夏のフルーツ「スイカ」がダイエットに効く！美肌に効く！と話題になっています。
スイカにはダイエットにも美肌にも効く成分がいっぱい♡
スイカを使って美味しく美人になっていきましょう！
1．スイカに隠された秘密
スイカは水分ばかりで栄養なんてないんじゃない？と思う人も多いかもしれません。
しかし、スイカにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているんです！
「リコピン」「シスペイン」という成分はアンチエイジングやシミ・そばかすに効果的♪
「シリトルン」「マノンシターゼ」は糖質を分解し、体内の老廃物を体外に排出する効果を持っています。
この他にもダイエット・美肌に効果的な成分がたくさん！
スイカを取り入れて、美肌＆美ボディの両方を手に入れていきましょうね♪
2．スイカを使って♡おすすめレシピまとめ
・毎日手軽に続けられる♡スイカスムージー
【材料】（3～4人分）
スイカ 小玉スイカ1/2個
バナナ 大1本
はちみつ 大さじ1
牛乳 200㏄
氷 10粒
【作り方】
スイカ・バナナを適当な大きさに切っておきます。
スイカは種を取り除いておいてくださいね。
すべての材料をミキサーにかけ、なめらかになったらできあがりです。
スイカとバナナでボリュームも栄養も満点！
朝食にもおすすめのメニューです。
もっと美肌を意識したメニューにしたいなら、牛乳の代わりに豆乳を使ってみてください。
大豆の栄養もたっぷり摂取することができますよ♪
・美肌効果抜群！スイカのチアシードジュレ
【材料】（4人分）
スイカ 400ｇ
チアシード 大さじ1
【作り方】
スイカを角切りにし、種をとりのぞいておきます。
角切りにしたスイカにチアシードを加えスプーンでスイカを崩すように混ぜ合わせます。
スイカの水分をチアシードが吸収し、ジュレ状になったら完成です。
（30分ぐらい置くとGOODです）
甘みが足りない時は練乳・もっとボリュームもプラスしたい時はヨーグルトをかけてみましょう。
スーパーフード、チアシードも美肌効果が高いアイテム。
スイカとチアシードで栄養満点レシピを作ってみてください。
・夏は冷たいものが食べたくなる！スイカのシャーベット
出典：gathery.recruit-lifestyle.co.jp
【材料】（3～4人分）
スイカ 500ｇ
●砂糖 大さじ2
●水 大さじ4
【作り方】
スイカを一口大に切り、種をとりのぞいておきます。
冷凍できる密封袋に入れて果肉をすこしだけつぶします。
●は耐熱容器に入れて600ワットで40～50秒加熱し、よく溶かしておきましょう。
スイカの密封袋に●を入れて全体を混ぜ合わせたら冷凍庫で冷やし固めて完成です。
3．夏のデザートで美味しく「美」をGET♪
出典：4meee.com
美味しいスイカでも、毎日同じメニューじゃ飽きちゃいますよね！
おすすめレシピで美味しく「美」を手に入れてみてくださいね♡
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