ダイエットをしても、ぷにぷにの二の腕がなかなか痩せない…という経験は多くの方があるはず。
ウエスト部分は食事制限や腹筋などで細くなっても、二の腕を引き締めるのって結構難しいですよね…。
そこでタオルを使った簡単な引き締め方法をご紹介します！
なかなか痩せない二の腕が悩み…
食事制限や腹筋などでウエストは比較的簡単に細くなることができますが、二の腕を引き締めるには想像以上に厄介…。ビキニやタンクトップを着こなしたいけれど、夏までもう時間がなくて焦っていませんか？
実は二の腕って引き締めやすい部分なんです！
食事制限をしてもなかなか引き締めることが難しい二の腕。日頃から鍛えることで、ほどよい筋肉がつき、細い二の腕を手に入れることができますが、気づけばもう夏。ですが焦るべからず。
二の腕を鍛えたり、ストレッチをすることを今から始めれば、短期間で引き締めやすい部分と言われているんです。
必要なのはタオル1枚だけ！
ダンベルや、水を入れて重くしたペットボトルで二の腕を鍛えるのはかなり大変。ストレスになることはなるべくしたくありませんよね。
そこで登場するのは、40cmほどの長さのフェイスタオル1枚！
これなら、お風呂上がりでも、家中どこにいても、タオルさえあれば二の腕を引き締めることができるのです。
タオルを使った二の腕引き締め方法
用意するのはタオル1枚だけ。お金も手間もかからない引き締め方法なので、今すぐチャレンジできます！
この二の腕引き締め方法をやる時間帯は、いつでもOK。お風呂上がりだと血行が良くなってさらに効果がアップします。早速、タオルを使った二の腕引き締め方法をチェックしていきましょう。
二の腕引き締め①基本編
①まずは足を肩幅に開きます。
②タオルを両手でぴんと張るように持ち、両腕を伸ばしながら頭の上へ。このとき二の腕を意識するイメージで行いましょう。
③息をはきながら、タオルを伸ばしたまま上半身を左右にゆっくり傾けます。
④これを左右１セット×１０回繰り返して完了
二の腕を意識しながらタオルを張るのがポイントです。基本を身につけたら、中級編へ！
二の腕引き締め方法②雑巾絞り
タオルはピンと張るだけでなく、雑巾絞りをすることで二の腕の引き締め効果を期待できます。やり方はタオルをよく濡らして絞るだけ。
手の平が上を向いた絞り方と、手の甲が上を向いた絞り方を交互に行いましょう。ゆっくり、固く、そして水分がなくなるほどキツく、タオルを絞るのがポイント。これなら家事の合間にできますよね！
二の腕引き締め方法③タオル飛び
上級者さんにおすすめなのが、タオルを使ったタオル飛びエクササイズ。これは全身の筋肉に効きますよ！やり方は、タオルの両端を持ち、縄跳びの様にゆっくり回します。
タオルをジャンプをするのではなく、タオルを足でまたぐだけ。簡単な様でも意外と全身ピリピリっとくるエクササイズです。
自然と二の腕の筋肉が引っ張られたり、捻られることで引き締められるのです。20回ほど行うのがベスト！
二の腕だけじゃない！背中痩せも叶う方法
ストレッチとタオルをミックスさせたある方法で、二の腕の引き締めだけでなく、背中痩せや、むくみ、肩こりを改善してくれるのです。
猫背で背中に贅肉が付きやすくて悩んでいる方も、このタオルストレッチを身につけて習慣にすれば、夏までにはスッキリするはず！
タオルストレッチのやり方
①背筋を伸ばして膝立ちになり、タオルの両端を持ってそのまま上に上げます。そしてそのまま固定。
②二の腕を意識しながら、タオルをピンと張った状態で、無理のない程度に後ろにゆっくり下ろします。
③慣れてきたら、お尻の方までタオルを張ったまま下ろしてみましょう！そしてまた頭の上に戻します。
④これを10セットしたら完了です。
今から毎日続ければ、ほっそり二の腕も夢じゃない！
タオルさえあればできる、この二の腕引き締め方法。ちょっと肩が凝ったな…と思った時も、タオルでストレッチをすれば腕や肩が軽くなっていいリフレッシュにもなりますよ！
たったこれだけで、二の腕が細くなるなら今すぐ始めてみませんか？今年は引き締めた二の腕で、ビキニやタンクトップを着こなしちゃいましょう。
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