最近メディアで紹介されている高田式メソッドをご存知ですか？女芸人のまぁこさんがテレビの企画で行った高田式メソッドのダイエットが大成功したことで知名度が上がったダイエット法です。ダイエットはもちろんエクサザイズや筋トレにも適している高田式メソッドについて紹介していきます。
高田式メソッドとは？
ダイエット、筋トレにも最適な高田式メソッド
高田式メソッドとは、ダイエットや筋肉づくりに効果のあるトレーニング方法のひとつ。筋力トレーニング、ウエイトトレーニングを中心としたプログラムを高田式メソッドと呼びます。テレビのダイエット企画にて、女芸人のまぁこさんがマイナス48キロの減量に成功したことで有名に。
高田式メソッドの考案者って？
ダイエット、筋トレに効果のある高田式メソッドの考案者である高田一也さんはパーソナルトレーナーとして活躍中しています。なんと、吉川ひなのさんのお兄さんなんだそう。過去にビジュアル系バンドのボーカルをしており、現在はボディビルも。驚きの経歴の持ち主です。
芸人たちが痩せた！
まぁこさん
ぽっちゃり芸人として知られていた女芸人、まぁこさん。テレビ番組、『Oh！どや顔サミット』のダイエット企画にて高田式メソッドを実践。なんと48キロの減量に成功したのです！ウエスト117.0cm→62.0cmへと変化し、高田式メソッドにてウエストマイナス55.0cmの大幅ダイエットに成功しました。素敵な彼と巡り合い、そして今年の初めにママになったんです。
初恋タローさん
まぁこさん同様、ぽっちゃり芸人として知られていた初恋タローさん。ダイエット、筋トレを目的とし食事制限とウエイトトレーニングで高田式メソッドを開始しました。ダイエット後はまるで別人の体つきに！しかし、その後にタカ＆トシさんと飲みに行きすぎて、リバウンドしてしまったとか…。残念。
高田式メソッドはどうやって取り入れる？
＃1 食事は1日6回
高田式メソッドはまず、食生活の改善が重要とされています。高田式メソッドの場合、食事を6回に分けて安定した栄養が採れるように調節します。
＃2 ブロッコリーを必ず食べる
ダイエットをしていく中で重要な脂肪を分解しやすくする働きを持っているブロッコリーを毎食必ず食べることがきまり。付けるドレッシングやマヨネーズなどの味付けは低カロリーのものを意識してください。
＃3 インターバルをとらず1時間運動
高田式メソッドでは、筋肉を細く締めるためにインターバルをとらずに続けてトレーニングすることを基本としています。また、1日1時間という時間を設け、確実に体の作りを変える生活リズムに改善。
＃4 スクワットはマスト
例として、まぁこさんの場合は10キロのウエイトで15回のスクワット、最後に有酸素運動を行うことで高田式メソッドで確実にダイエット成功につながったそうです。
高田式メソッドはダイエットにも健康な体作りにもおすすめ！
ダイエットはもちろん筋トレ、エクササイズにも効果的な高田式メソッド。きちんとした食事を摂ることやしっかりと運動することで健康的に痩せることができ、ダイエット後のリバウンドがしにくい体を作ることができます。これからダイエットや筋トレにチャレンジしようと思っている方は、是非高田式メソッドを参考にしてみてください。
