みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。
ご自分に合っているエクササイズやストレッチを行っていますか？
何をしても痩せない、カラダに変化がないなどの悩みはありませんか？もしかしたら、カラダの土台に原因があるのかもしれません。
足指チェックしてみましょう
□足の指が地面から浮いている
□指が折れて曲がっている・縮こまっている
□外反母趾はある
□足の爪を短くしすぎている
どれか1つでも当てはまっている場合は、足指をきちんと使えずに歩いている可能性があります。
足指が使えないと、姿勢が悪くなる
足指でしっかり地面を捉えることができないと、重心がカカトに偏ってしまいます。
この重心の偏りが筋肉を退化させてしまい、痩せない、脚が太い、むくみや疲れ、そして腰痛や肩こり、顔のゆがみまでも引き起こしてしまっているんです。
これらすべては重心の偏りにより姿勢が悪くなる事で引き起こされてしまいます。
1分間の足指エクササイズで改善しましょう
足指のエクササイズをする事で足指が使えるようになり、重心の偏りも改善されていきます。では、さっそく1分間の足指エクササイズを始めていきましょう。
1. 両足を揃えて立ちましょう。（タオルをももの間に挟むと意識が高まるので効果が上がります）
2. 両足の親指を真上に上げます。
3. 親指を下ろして、親指以外の指をしっかり上げましょう。
4. 2、3を1分間繰り返します。
足指を動かすのはキレイの近道
足指を動かすと地面をしっかり捉えることができるので、重心が変わり姿勢がとってもキレイになります。
美脚はもちろんですが、冷えの改善、むくみ、疲労回復、腰痛や肩こり、そして美肌効果まで！1分間のエクササイズで、足指から1分間のキレイの習慣化を始めてみてください。
執筆者
KAORI トータルボディビューティアドバイザー
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も、魅力も増す女性になります。ボディ&メンタル両方からの視点で、今から始められる健康習慣をわかりやすくシンプルに伝えていきます。
私は常にかわいいとブスを追求しています。実はかわいいもブスもどちらも同じくらい簡単になれるんです。どちらも簡単になれるなら、かわいい方がいいじゃん！と、誰でも簡単にかわいくなれる方法を伝えています。インストラクターでありながらもPTA会長や地域のボランティアを務め、ママ達やその上の世代、子供達の生活スタイル思考を理解し誰でも簡単に健康でかわいくなれる方法を追求し続けています。
【所有資格等】
ヨガインストラクター/タイ古式ヨガインストラクター/美姿勢インストラクター/骨盤底筋エクササイズインストラクター/くびれエクササイズインストラクター/KAORIストレッチ考案者/リフレクソロジスト/ボディセラピスト/耳つぼジュエリー講師/さとう式リンパ上級/心理セラピスト/Golf Dojo KATOU 3Dボディ講座担当/成田ジュニアゴルフ塾 校長
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