運動や食事制限など、数々のダイエットに手を出すもなかなか成果が出ない…なんてことありますよね。今回はそんな悩みを解消してくれて、短期間で健康的に、なおかつ絶対に痩せる”一日一食ダイエット”をご紹介します。
1日3食は食べすぎ？！
そもそも江戸時代まで日本人は1日2食が一般的だったんだとか。1日3食の歴史は、まだまだ浅いものなんです。つまり、1日2食はまだ良いとして、1日3食というのは明らかに食べすぎなんです！
食べすぎると内蔵が疲れる
胃腸がもたれたり、食べたあとに眠くなってしまうのは、これら全て食べすぎによるもの。1回の食事で食べすぎたという原因もありますが、多くは完全に消化しきっていないのに、次の食事を摂ってしまうというところに問題があるんです。
1日1食は身体を蘇らせる
意図的に長いあいだ空腹を作ることにより、普段の過酷な労働から解放された臓器たちがフル稼働！からだの免疫機能をアップさせ、健康な身体に生まれ変わります。また、続けていくうちに胃のサイズも元に戻っていき、少量の食事でも満足することができてきます。
キツいのは最初の3日間
1日1食を始めると、やはり最初のうちは辛いです。しかし、短期間で痩せられるということもあり、我慢は必要です。また、辛く感じるのは最初の3日間程度。食費も浮いて、健康になれるんだからこのくらいなら頑張れそうですよね。
たくさんの芸能人が実践してる！
沢尻エリカ
このダイエット方法、なんとあの沢尻エリカさんも定期的にやっているんだとか！沢尻エリカさんは、朝食に1食。ヘルター・スケルターの撮影時には、最長で2ヶ月間も続けたんだそう。抜群のスタイルを惜しげもなく披露していましたよね。
小雪
年々美しさに磨きがかかっていく小雪さんも、1日1食ダイエットを定期的に行っているそう。小雪さんはお昼に1食、味噌汁や納豆などの発酵食品を取るようにしています。
スギちゃん
「ワイルドだろ〜」でおなじみのスギちゃんは、番組の企画で挑戦！1日1食を食べ放題で行いました。パスタやカレーやケーキなど、これでもかと食べていたのに、結果はなんと1週間でマイナス3.2キロ！効果絶大なんです。
1日1食ダイエットのやり方
とにかく「1日1食だけ」というルールを守り、好きな時になんでも好きなだけ食べていいというシンプルなダイエット法。最初のうちはドカ食いしてしまいますが、徐々に食欲は減っていくのでご心配なく。
どうしても空腹に耐えられない時は
どうしても空腹に耐えられず、お腹が鳴りっぱなし！なんてときは、飴玉をひとつ舐めてみて。不思議と食欲が消えていきます。ただし、本当にお腹がすいた時だけにしてください。これでずいぶんと耐えられるようになります。
おすすめの食べるタイミングは昼食
1日1食ダイエットをするのであれば、食べるタイミングは昼食がおすすめ。朝にしっかり食事をすると、消化することに血液が集中し、排泄がスムーズに行われなくなります。
また、夕食にたくさんのカロリーを摂取すると、寝ているあいだに脂肪として蓄積されてしまう可能性があります。そのためベストは昼食！自分の好きなタイミングで無理なくやることが一番大切です。
1日1食で効率よく健康的に痩せる！
人の身体は、空腹の時こそ延命しようとする力が働きます。1日1食にすると、延命遺伝子が活性化し、皮膚年齢が若返ります。体重が減るだけでなく、究極に健康になれる1日1食ダイエット。まずは1週間、あなたもぜひ試してみて。
