■トマサバサラダ
みなさんは、サバ缶を使ったレシピをご存知でしょうか？今回はCCHAN cookinさんの動画を参考に簡単にできるおしゃれレシピをご紹介します。病みつきになること間違いありません！
1. トマトの上部分を切って、中身をくり出しトマト器を作ります
2. くり出したトマト＋鯖缶＋かいわれを混ぜ合わせ汁気を切る
3. トマト器の中に盛りつけて完成！
とっても簡単ですよね！トマトの酸味、かいわれの苦み、そして鯖缶の甘みがとっても合って病みつきになること間違いなしです！ぜひお試しください。また、その他プロが監修したサバ缶を使ったレシピも見てみましょう。
ご飯と一緒に！小松菜とさば缶炒め
■サバ缶の嬉しい効果
メディアに取り上げられ話題となった、「サバ缶ダイエット」ですが、実はサバ缶にはダイエット効果だけでなく、他にもさまざまな効果があるのです！
「GLP−1」は、もともと私たちの体の中に存在している物質なのですが、魚類に多く含まれている必須脂肪酸のEPAや食物繊維を含んだ食べ物を摂ることで小腸において細胞を刺激し、「GLP−1」を増加する効果があるといわれています。
この成分は糖分が急激に体に吸収されるのを抑え、空腹感を抑制する働きがあります。
そのため、無理なダイエットをしなくても自然と痩せる効果があるのではないか？ということから注目の的となっているのです。
しかし、サバ缶をとり入れる際には注意しなければならないことがあります。
教えて！サバ缶を食べるときの注意点
■ダイエットにおすすめな食べ物
サバ缶以外にも、ダイエット中におすすめな食べ物やNGな食べ物を見ていきましょう！
■ナッツ類
アーモンドやピーナッツ、くるみなどのナッツ類は、肥満の原因となる体脂肪になりにくい、不飽和脂肪酸が多く含まれているだけでなく、エイジングケア効果が期待できるビタミンE、身体の老廃物や毒素を排泄する食物繊維が豊富に含まれています。
■きのこ類
しいたけ、しめじ、えのき、まいたけなどのきのこ類の魅力は、何といっても低カロリーなのにビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なことです。
さらに、きのこに含まれているビタミンDは脂肪細胞を正常な状態に戻す働きがあり、肥満の予防効果が期待できます。ほかの食べ物も気になるかたは、こちらから見てみましょう！
気になる！ダイエット中の食べ物
■いかがでしたか？
いかがでしたか？サバ缶はぜひ取り入れたいですね！サラダもさっそく作ってみてください！また、スキンケア大学ではそのほかにも、ダイエットに関する記事がありますので、ぜひご覧になってみてください。
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