こんにちは。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。
前回の<<モチベーションテクニックvol.1>>はいかがでしたか？
ここからさらにテクニックを紹介していきますね。心の奥から楽しい感情、ワクワク感が湧き起こってくることを期待しています。
2:高すぎるハードルはNG
「ハードル」というのは、よく目標という言葉に置き換えられるものです。陸上競技では「障害物」として存在し、それを越えながらゴールに向かうことで、困難や何かの壁を乗り越えるというように例えられます。
ダイエットやボディメイクが続かない人には、高すぎる目標は、あまりオススメしません。特にダイエット初心者の方が陥りがちです。
完璧を追い求めすぎて自分を追い込んでしまうような方は要注意。心身ともにトラブルを起こし、ダイエットやボディメイクが続きません。
さらに、極端な減量で身体に負担がかかると、気持ちまで沈みやすくモチベーションもダウンします。
まずは日常的にできることからコツコツ続けていくこと。これが一番大事!!低いハードルを飛び越えていくと自信がつき、次のステップへの活力となります。
目標のレベルを低めに設定し、それをクリアしたらすぐに次の目標設定をする。これが非常に大切になります。
注意しておきたいのは、目標を達成して油断しないこと。
すぐに次のステップに進まないことには、最終的なゴールに到達できません。一つやって、すぐ満足して終わってしまわないようにしましょう。
3:成功したイメージを定着させる
ダイエットに成功して、今より引き締まった身体になっている自分をイメージすると、気分が良いものです。これは前回の記事に近いものがありますが、それがモチベーションの維持に繋がります。
ここでは成功イメージの定着が狙いです。
成功したイメージが自分に定着すれば、お菓子を食べたり、食べすぎになることが自然となくなります。着たい洋服をあらかじめ買ってしまい、いつも見える所に飾っておいたり、理想体形のモデル・女優さんの切り抜きを貼っておくのも良いでしょう。
とにかく自分の成功イメージを身体に植え付けること、これが大切なので頑張ってみてください。
実際に私がボディメイクを指導する際にも、そのように成功イメージの定着を狙ったやり取りを行います。
文：リズムアンバサダー 岩成隆邦
