こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。
今回からは、「ボディメイクのためのモチベーションアップ」をテーマに、数回に分けて発信していこうと思います。
ボディメイクのための運動やトレーニング、食事などはしっかり続けられていますか？
毎日の習慣に影響がでることなので、なかなか続かない場面があるかもしれません。
ですが、1週間、2週間と、その習慣を続けていると、それが当たり前のように定着し、自然とできるようになってくるのです。
習慣を継続するためにはモチベーションの向上・維持が必要ですね。
1日や2日で身体が簡単に変わるなら、この話は必要ないです。ですが、人間の身体はそんなに短期間では変わらないもの。しっかり継続していくことが重要なのです。
意外と簡単なことばかりですので、すぐに実行できると思います。
その1:ボディメイクする動機を明確に！
ダイエットを成功させるためには、まず自分が「痩せてどんなことをしたいか？」「痩せてどうなりたいか？」というように目標を明確にする必要があります。
ここでよくあるパターンが、「体重何キロ減らしたい」という目標の立て方。数字のみだと目標の具体的なイメージができず、挫折の元になることが多いです。10代〜20代の若い女性にありがちなパターンです。
数字を追い求めることも時には目安として必要ですが、まずは自分が変わった姿をイメージし、その結果どういう行動に結びつくかシミュレーションしてみましょう。
水着で海に行く姿などがわかりやすいですね。正直、突拍子もないことでも構いません。
考えているうちにワクワクした感覚が芽生えれば成功です。考えながら楽しむことが大事です。
ただし、妄想して終わらないように、運動やトレーニングの動機に結びつけないといけません。思い描いたことを紙に書き出して壁に貼っておくことも一つの手です。
お金もかからずできることなので、モチベーションが下がっていると感じている人は、すぐにでもやってみましょう。
次回以降でもモチベーションテクニックをお伝えします。お楽しみに！
文：リズムアンバサダー 岩成隆邦
