こんにちは。「愛されオーラの作り方」をお教えする婚活コンシェルジュの山本麻美です。
以前、私が試したダイエットの方法をご紹介しました。
でも、実際に体験してみて、ダイエットに最も大切なのは、「方法」ではなく「信念」だと実感しました！！
私がダイエット中に持ち続けた信念を３つご紹介します。今日はひとつ目をお話しします。
その間「モチベーションを維持し続けることが出来たかどうか」、ダイエット成功の秘訣は、それだけだと思っています。
私は、『ダイエットが、実は他のことにも役に立っている』と信じることで、モチベーションを維持しました。
「それって、こじ付け！？」と思われそうなことばかりですが、自分をダマしダマし地道に続けるのも、なんだか楽しかったですよ！
外食を断ることは、人間関係のダイエット
最も太っていた時の私は、人脈を広げたい一心で、仕事の付き合いや友人からのパーティーの誘いを断らず、ほとんど毎日華やかな場所で会食をしていました。
でも、この生活を改めないと、食事を制限することも、運動する時間を作ることも難しかったので、体重を減らすと共に、人間関係もダイエットしようと気持ちを切り替えました。
外食が多くてなかなか痩せられないというのは、女性よりも、男性のほうに多いと思います。接待や仲間とのストレス発散などのお酒の席は、人間関係を良好にするために大切な面もあります。
ですが、必要以上にお酒の席に行くことで、人の噂話や陰口を耳にする機会が増えて、人間関係がややこしくもなります。絡まった人間関係に、更に利害関係や男女関係が加わると、余計な気苦労も増えたりします。
減量中は、そんな人間関係も一気にダイエットしてしまいましょう！
外食を断る時はシンプルにこう言えば良いだけです。
「ダイエット中だから、また来月誘ってね～」（心の声：本当は人脈のダイエットをしてるんだけどね）
私も、「自分が会いたいと思う人とだけ会う」ことで、新たな人脈の広がりは減りましたが、余計な人間関係から解放され、心も身軽になりました。
心のセルライトが解けて流れていった感じです。
ダイエットが食事の我慢だけではなく、人間関係の整理という大義名分にもなった訳です。
とは言え、それでも、外食が続く時は、どうすればいいのでしょう？そんな時は、私はこの４つのコツを絶対に外しませんでした。
ダイエット中に外食するときの食べ方のコツ
１、初めにサラダでおなか一杯にする
２、パン・麺・米などの炭水化物は残す。代わりにお肉は食べても良し！
３、お酒はワインかウイスキー（ハイボールも可）のみ
４、食べたものを記録・カロリー計算して、翌日の食べる量を減らし調整する
どうでしょう？
４以外は簡単ですよね。
４も、携帯のアプリを使うことで、楽しみながら管理できますよ。
ダイエットは、「これがベストの方法だ」と自分に思い込ませることが成功のコツ！」
次回も、この信念についての2つ目をご紹介します。
文：リズムアンバサダー 山本麻美
