体幹トレーニングは、アスリートが身体能力アップのために行うトレーニング方法ですが、日々の運動習慣の中に上手に取り入れることで、ダイエットに効果的だということが分かっています。
体幹を鍛えて基礎代謝アップ
なぜ体幹トレーニングが、ダイエットに効果があるとされているのか？それは、痩せやすく太りにくい身体づくり、つまり基礎代謝アップが見込めるからなのです。
ダイエットはとにもかくにも基礎代謝が大事。体幹の筋肉を動かし、安定させていくことで、筋肉量が増え、脂肪が燃えやすい身体にしてくれます。
通常の運動によるエネルギー消費は、1日のエネルギー消費量の約3割なのに対し、基礎代謝によるエネルギー代謝はその倍以上の約7割。体幹トレーニングを行い、筋肉をつけることで得られる、この効果を見逃すわけにはいきません。
くびれも手に入る
ダイエットをしていても、なかなか落ちないのがウエスト周りのお肉。体重は落ちたのだけど、きれいなプロポーションになれないという、悩みを抱えている方も多いことでしょう。
しかし、体幹トレーニングでは、骨盤周りを取り巻く腹筋を中心に筋肉をつけ、基礎代謝量をアップ。それにより、なかなか落ちないウエスト周りのお肉が落ちやすくなり、かつ憧れのくびれができやすいという、メリットを持ち合わせているのです。
体幹トレーニングが持つもう1つのダイエット効果は、美しい姿勢を保つこと。体重やBMIが思ったより落ちていなくても、美しい姿勢を保つことにより、スタイルをキープすることが可能なのです。
デスクワークが中心の方、ジムに通うなど運動をする時間がない方でも大丈夫。体幹トレーニングを行いきれいな姿勢を保つことで、ダイエットを実現できてしまいますよ。
まとめ
ダイエットをするには、運動を一生懸命しなくてはいけないという考えはもう古いかもしれません。手軽に自宅で体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝を上げ、くびれのある素敵なスタイルを実現できるのです。
文：編集部ライター Y.K
