こんにちは、小林一行です。
本日は連載『ボクの最後のダイエット』2回目！
ダイエットに成功するための鍵、「ダイエットを楽しむ」ためには？
さて、前回では、私が自分自身のダイエット経験などを通じて学んだ、本当にダイエットに成功するための鍵──それは「ラクにできる方法」を見つけることではなく、ダイエットを「楽しむ」ことだとお伝えしました。
では、具体的にはどうすれば、ダイエットを「つらくて苦しいもの」から「明るくて楽しいもの」に、変えることができるのでしょうか？
ダイエットを成功させる最大のポイントは、「ラクな方法」でも「ガマンすること」でもありません。
それは、「ストレスを解消すること」なのです！
ストレスをなくせば、自然に痩せる！
繰り返しになりますが、「ストレスは、お菓子やラーメン以上に、ダイエットの敵」といってもいいくらい、ダイエットに悪影響を及ぼします。
ストレスをなくせば、ダイエットに成功する確率はグンと上がります。私たちは、実は「ストレス」のせいで食べ過ぎているのです。「ストレス」をなくすことで、ほとんどの人が食欲に振り回されなくなり、自然に痩せていきます。
「ストレス」は、体の代謝を滞らせます。体の代謝が悪くなれば、食べた物が正常に燃やされず、みんな脂肪になってしまいます。
「ストレス」は、私たちから、やる気を奪います。やる気がなくなって無気力になれば、当然、ダイエットを継続する気力もなくなります。
だからこそ、ダイエットを効率よく、そして楽しく進めるためには、「ストレスをなくすこと」がとてもたいせつなのです。
だからといって、「今からストレスをなくしてください」といわれても、「はい、分かりました」とはいきませんよね？
そこで、ストレスを消すための方法を、お伝えします。
ストレスの原因を見つけよう！
あなたのストレスの原因はなんでしょうか？ 人がストレスを感じるのは、どんなときでしょうか？
もちろん、仕事が忙しくて疲れているときや、眠る時間も取れないときには、人はストレスを感じます。
さらに、人間関係も、大きなストレスになりますよね？特に、どうしても自分と合わない人が、会社の上司だったり、同居している両親やパートナーだったり、身近な人の場合には、非常に大きなストレスになります。
こういったストレスの原因を見つけることによって、そのストレスを和らげることができます。
「見えるストレス」と「見えないストレス」
「仕事が忙しくて残業が多い」
「お客のクレームがひどくて、ストレスがたまる」
「上司からの叱責がひどくて……」
こういった状況の中にいると、人は多くのストレスを抱えます。もちろん、このストレスも、さまざまな形でケアする必要があります。
しかし、これらは「目に見えるストレス」です。目に見えるストレスは、周りの人も気づきやすく、比較的早い段階で発見され、ケアしやすいものです。
問題は、「目に見えないストレス」なのです。
本当に怖いのは「目に見えないストレス」
では、「目に見えないストレス」とは、どんなものなのでしょう？
それは、実は専業主婦など、一見、それほど忙しくないとみられがちな人に多くいます。
やりたくない事をイヤイヤやっていたり、人から押し付けられた仕事を渋々やっているなど、「イヤなことを仕方なくやっている」という人にも、多く見られます。
人間は、「やりがいのないこと」や「好きでないこと」をやろうとすると、大きなストレスになります。
こうした人は、一見、忙しくないように見えるので、「あなたは暇がありそうで、いいですね」とか「ラクしているんだから、もっとがんばってよ」と言われることが多く、なかなか他人にはストレスが見えません。
さらに、自分自身でも、そのストレスに気づいていない場合が多く、気づかない間にストレスをため込んでしまうのです。
「周りの人は、私の苦労を分かってくれない」
「誰も、自分を認めてくれない」
「もっと私を見てほしい、愛してほしい」
「自分はダメな人間」
など、孤独感や閉塞感、自己否定感を感じてしまうことが多いのです。
こうしたストレスは、周りも自分も気づかないまま、自分を責めて、自分の中にため込んで、どんどん増幅させてしまいます。そのはけ口として、お菓子を食べたり、お酒を飲んだり、あるいはSNSやチャットにはまる人もいます。
つまり、この「見えないストレス」こそが、食べ過ぎの原因なのかもしれないのです。それが、あなたを太らせているのかもしれません。
こうしたストレスを消すことによって、ダイエット成功の確率はグンと高まります。
次回は、どこにも解説されていなかった、意外なストレスの解消法をお伝えします。
お楽しみに！
文：小林一行
