堀川さん。
おはようございます。
ダイエットを始めてから、26日目です。
教材を始めたのは●月●日からです。
食生活や運動を変えずに、体重に動きがなくなりました。
26日間で6キロくらい落ちたのですが。
停滞期でしょうか？
頑張っておられますね（^_^）
＞26日間で6キロくらい落ちた・・
↑これはものすごく早いペースで、頑張っていただきました！
ただし、教材にも書きましたが、ちょっとペースが早すぎたかもしれません。
（１カ月３キロ減くらいがちょうど良いです）
筋肉量はまだあまり変わっていないはずですし、先日伺った内容からすると、もともと筋肉量と筋力がかなり落ちていたはずです。
ここから本格的に筋肉量がついて、負荷も上げて行けますので、それによってまた脂肪も落としていけます。
それと、筋肉量がついてくると、体重（脂肪＋筋肉量＋水分）の総量はあまり変わらなくても、脂肪が減って筋肉量が増えてきますので、見た目が変わってきます。
もともとは、体重という大雑把な数字を下げること自体が目的ではありませんので、そこも意識してください。
さて、やっていただきたいのは、先ほど申し上げた
「トレーニング負荷を上げていく」ということと、
一回チートデイを入れて、脳と体を安心させてあげてください。
一日だけ、自由に食べて、しっかり糖質を入れてあげます。
ただし、次の日からは、また糖質をコントロールしていってください。
そして、それでも落ちなくなってきたら、それはカロリー全体が多すぎる可能性がありますので、一回の食事の総量を抑えていきます。
また運動量も引き続き増やさないといけません。
そして注意点ですが、
精神的にも肉体的にも辛くなっていきます。
一番怖いのはケガですので、あせらないで、睡眠もしっかりとりながら、
「徐々に時間をかけてレベルを上げて行く」ということを意識してください。
今回、ペースを伺った限り、もしかしたらかなりご無理をされていたのではないでしょうか。
そうでなければいいのですが、ちょっとペースが早すぎたので、体と脳がブレーキをかけた可能性があります。
一回チートデイを入れて、心身ともにリセットしてみてください。
まだまだ先は長いので焦らないことです。
それでは、また頑張って続けていきましょう（^_^）
