堀川様こんにちは、○○です。（20代女性）
先日はダイエットのアドバイスありがとうございました。
堀川さんの説明が、結構勉強になったので、今までの生活で太るものを食べてたりしていたから太ったり痩せなかったりしていたんですね‥。
堀川さんのダイエット教材は、食べ物やレシピも載っているのでしょうか？
また、筋トレとかはキツイとか教材の内容が難しいとかはあるのでしょうか？
食事は、ダイエットのベースになります。
最重要ですので、もちろん教材で解説しております。
どんな食材が太るのか？ なぜ太るのか？
ではどんな食材を食べれば良いのか？ どういうふうに食べれば良いのか？
という解説を、徹底的に解説しております。
ただ、「どう美味しく作るか」というようなお料理本ではありませんので、レシピはいたってシンプルです。「買って終わり」という物も多いです。
美味しくしようとすると、油や砂糖を使った味付けが多くなりますが、それではダイエットにマイナスになりますので、味付け・調理はシンプルです。
買うだけでＯＫのものが多いですが、かといって既製品を毎日買うと経費がかさむ物もありますので、それはご自宅でも作れるように解説してあります。
続いてエクササイズ編ですが、いろんなところでもお話ししております通り、80歳のおばあちゃんでも始められるレベルを用意してあります。
20代・30代の方なら、女性であっても楽すぎて少し退屈かもしれません。
しかし、運動不足が数年間続くと、筋肉量・筋力・運動神経がかなり落ちます。
楽しく続けていただけるように、ケガがないように、リハビリ的に優しいレベルから始めたほうが良いです。
かと言って、「ずっと何の苦労もなく楽々・・」では、体（脳）が筋肉の必要性を理解してくれませんので、成長ホルモンも増えず、代謝が上がりません。
レベルに応じて少しずつ難易度が上がり、種目も多くなっていきます。
ただ、球技などのように複雑なテクニックは必要ありませんので、『どの筋肉を使うのか』だけご理解いただければ大丈夫です。
動画の動きを見てマネするだけでも、十分効果はあります。
私達はボディビルの競技に出るわけではなく、ダイエットが目的ですので、なにかしらの筋肉を使って成長ホルモンが増えて、代謝が上がればそれで良いのです。
もちろん、全身のバランスは大切ですので、色んな種目を行って、バランスの良い美しい体に仕上げていきましょう。
それでは、これから頑張って続けていきましょう（^_^）
