ダイエットの運動をする場合、それを一日の中でどのタイミングでやるか？これはとても重要です。
この決め方があいまいだと、続けられずに止めてしまうのです。
これは２つの決め方がありますが、
①『○○をする前に運動する』という毎日の習慣とセットにする決め方と
②『○時から運動する』という時刻で決める方法があります。
私の場合は、夜型人間で自営業なので、「夜７時からやる」というふうに決めています。「何が何でもやる！」と決めています。もちろん緊急の仕事等で少しずれる場合もありますが、その後にすぐ必ずやります。
ですが、お勤めで残業が頻繁にあるような方ですと、そうやって決めてしまうと「今日は残業だから運動なしだな・・」となって、また次の日も・・・で、やがてダイエット自体を止めてしまうのです。
ですのでこういう場合は、毎日必ずご自分が行っている習慣の前に運動することです。
例えば、毎日必ず
・朝ご飯を食べる
・晩御飯を食べる
・朝一で歯を磨く
・夜帰ったらまず風呂
というような、毎日必ず行う生活習慣があるはずです。
その『毎日必ずやっていること』の前にスケジュールを入れることです。
例えば、『夕方もしくは夜帰ったら風呂の前に運動』という鉄則にします。
朝型の方は朝が良いでしょうし、夜型の方は朝は難しいでしょう。食後すぐは、血液が胃腸に集中しているので、運動は避けたほうが良いでしょう。
「毎日このタイミングで必ずやるんだ！！！」
と決めることです。
そして、ご家族、恋人、友人やネット上でも何でも良いので、とにかく誰かに宣言してください。
成功回避不可能なシステムを作ることです。
私にメールしていただいても良いです。
私の場合は、とにかく運転免許証の更新写真がショックだったのと、病気への恐怖が強かったですので、宣言どころの騒ぎではなかったのですが（泣笑）
それと私は情報起業家ですので、「どういうメニューなら皆さんが楽しく続けられるだろうか・・・どうすれば皆さんのダイエットに効果的か・・・皆さんにどうやって伝えたら良いだろうか・・・皆さんへの見本にならなければ」ということを考えながらやっていましたので、あきらめるということはありませんでした。
これが私の『成功回避不可能なシステム』でした。
ですので、もしお時間が少しでもある方は、ブログやＳＮＳでつぶやいても良いわけです。
「今日のダイエット飯は○○と○○で・・・」
「ヨシ！トレーニング終了！今日は○○と○○やった。気分サイコー！」
など、発信してみてください。
①ダイエットを始める前の宣言
②毎日のダイエット活動報告
の二つを発信しましょう。
実名と顔なんか出しちゃったら、もう絶対に逃げられませんよね（笑）
