「でも自分は太りやすい体質だからな～・・」
と、もしあなたが思ったならば、
おめでとうございます。
「は？おめでとうございますだと？ なに言ってんの・・・」
はい、ふざけているわけではありません。
なぜならば、私のダイエット法は、
太りやすい人ほど、成功しやすいダイエット法
だからです。
太りやすい人というのは、腸の吸収力と細胞への循環力が高いんです。
そういう方は、栄養素の配分をちょっと変えて、エクササイズで成長ホルモンを増やしてあげるだけで、簡単に痩せれます。
しかも、他のダイエット法のように
『筋肉を落としてカッコ悪い痩せ方』
をするのではなく、
『美しくカッコ良い痩せ方』
をしていただくのです。
おまけに、体内年齢まで若返ってしまいます・・・
私は28歳の女性です。
仕事がデスクワークだからなのか、年なのか分からないのですが、
今までと食べる量が同じなのに急に太りやすくなっていました。
でも二つ年上の姉は子供もいるのに太ってないし、なんで私だけ・・・
このまま太り続けて醜く年をとって結婚もできずか・・・
そんな暗い気持ちで過ごしていました。
いままでも、何個かダイエットの教材とか生酵素のドリンクとか
サプリとか買ったんですけど、どれも効果がよくわからなくて
続かなかったり、でした。
それでいろいろ調べて堀川さんのダイエットサイトにたどりつきました。
最初はあやしいと思ったのですが、
タイトルが『デスクワーカー専用ダイエット』ってあって、
「え！私専用？！」って思っちゃいました。
それで読み込んでいくうちに、堀川さんの話していることが分かりやすく
納得できたので、今度は本気で続けてみようと思いました。
サポートがついていて安心しました。
自分一人で孤独にやっても続かないし、堀川さんが見ていてくれて
相談に乗ってくれることが、すごく続けるモチベーションになったと思います。
一人だったらまた無理だった？かもしれません。
教材の内容はとても分かりやすく、これなら痩せれそうと思いました。
ただエクササイズは項目がとてもたくさんあって、最初は
「覚えられるかな」「全部ちゃんとできるかな」
と少し心配になりましたが、動画の説明もわかりやすいし、
たしかに運動の種類が多いほうがあきないで楽しく続けられると思いました。
それと、筋力も体力も人それぞれだから、
レベルをたくさん分けてあるのも納得です。
そのぶん運動の種類も多くなるのは当たり前だなと思いました。
だからこそ続けられたかもしれません。
思い切ってチャレンジしてみて良かったです。
その結果は、体重が21キロ減って、体脂肪率が19％減って、
お腹まわりが23センチも細くなりました！
痩せてから気分も体調もすごく良いです（※^_^※）
出かけるのも楽しくなったので、旅行にも行ってきました。
仕事も楽しくなって、効率も上がりました。
同僚たちからは、「痩せてきれいになったし、仕事も早くなってすごいね！」
と褒められてうれしくなりました。
これからもガンバって体形を維持していきたいです！
ダイエットを始めたきっかけですが、もちろん太っているのは自覚しておりました。
しかし運動嫌いで、お酒も食べるのも大好きで、偏食もありました。
そのせいで、分かっていてもダイエットを始められなかったのです。
しかし、人から客観的に言われてすごくショックなことがありました。
それは、太っているということよりも、「年齢よりも老けて見える」ということでした。
私は40代になったばかりなのですが、50代に見られたことがあって、すごくショックでした。
そこで意を決して堀川さんのダイエット法に取り組むことにしました。
もともとがかなり太っておりましたので、標準体重に近くなるまでだいぶ時間はかかってしまいましたが、今は頑張ってとても良かったと思っております。
なぜならば、「すごく若返ったよ」と友達に言われたからです。もちろん、スキンケアにも気を使いました。
ですが、やはりダイエットの効果が大きいように思います。
若いころは太るとほっぺがふっくらとしていたのですが、年をとってからはほっぺのふっくら感がなくなり、その代わりにあごの下に脂肪がたまる傾向がありました。
そして、それが重力で下に引っ張られて顔全体をたれ下げていたんだと思います。
それで目元も垂れ下がり、老けて見えていたんだと思いました。
痩せたら顔全体がスッキリしましたし、脂肪の重みがなくなったぶん、リフトアップしたと思います。
そして私が一番うれしかったことがあるのですが、バストが小さくならずに残ってくれたことでした。
私は太っていたなりに、バストが大きいのが少し自慢だったのですが、ダイエットしたらバストが小さくなってしまうかもしれないというのが少し心配だったのです。
ですが、小さくなったりたれたりすることなく残ったので、とても嬉しかったです。
これはやっぱり、エクササイズで大胸筋のトレーニングがあったことや、食事の栄養バランスが整ったからでしょうか？
とにかく、最近は自信が戻ったので、表情も明るくなった気がしますし、毎日が楽しく感じられます。
続けて良かったと思います。
どうもありがとうございました。
僕はここ数年、会社の健康診断で『境界線型糖尿病？』という表示が出ていました。
でも特別何か言われるわけでもないし、と思い、そのまま放置していました。
それで、今年の健康診断でも変わっていないからか、医者が見かねて説教のような形でダイエットをすすめてきました。
「このままだと40代か50代で早死にしてしまうかもしれませんよ」と冷たく言われ、最初はムカついて無視しようと思ったんですが、先生があまりにも真剣に話し続けるので、もうしわけないなという気分になりました。
仕事中もずっと頭から離れず、そして家に帰ってもいろいろ考えた結果、たしかにこのままじゃまずいよな・・と思うようになりました。
それで色々調べていくうちに、堀川さんのダイエットサイトにたどり着きました。
僕はＩＴ系のエンジニアなので、堀川さんの環境と似ているなと思いました。100％デスクワークで運動もゼロです。
でも堀川さんよりまだ若いし、自分もやせられるんじゃないかと即決しました。
本当は食事制限とか運動とか大嫌いなんですが、まだこれからの人生でやりたいこともいろいろあるし、好きな物を食べたいので、それができる体になりたいと思ってがんばりました。
写真で見るとまだまだだなーと言われると思いますが、でも自分としてはすごくがんばったと思います。
そして、これからも続けたいし、このままずっと続けられそうという自信と習慣が持てたことがよかったです。
来年の健康診断で医者に説教されないようにしたいですwww
私と女友達３人組は、よく海外旅行に行きます。
ハワイとかグアムとかオーストラリアが多いですね。
旅行先では男性によく声をかけられるのですが、それは友達だけで、私はほとんど相手にしてもらえない感じで、すごく寂しかったです。
あんまりウザイのもイヤですが、自分だけ男性に相手にされないのはかなりのコンプレックスです。
まー海外だから友達もそのまま男性について行くのも怖いので、一人ぼっちにはならないのですが、私だけ孤独になる瞬間があって、女としてイケてないんやろうな～と、正直くやしい気持ちでした。
顔も自信はないですが、やっぱり太ってブヨブヨしてたら、男性としては嫌ですよね？（自分でも嫌ですがw）
体形として気になっていたのは、とくにわき腹のたるみと、足がブヨブヨしてたことでしょうか。
顔は簡単に変えれないけど（整形する勇気はなかった）、ダイエットはできると思いました。
３か月がんばってみて、かなり良い感じにはなったと思います。
お腹と足のブヨブヨがなくなって、かなりスッキリした感じです。
顔も細くなったような感じで、肌もキレイになったかもしれません。メイクもしてますが（笑
友達からは「表情も明るなって顔色よくなったやん！」と言われました。
次回の海外旅行では、ナンパされる数で友達に負けへんで！ 楽しみです♪
私はゴルフが趣味で、もともとどちらかと言えば筋肉質なほうだったと思います。
ですが、酒も食べるのも大好きで、40代に入ってからそうとう太りました。
まーでも、健康上特に問題ないですし、ゴルフができるから良いかな～と思っていたんですが、お腹周りのタプタプした感じがひどくなってきて、妻と娘に「気持ち悪いからなんとかしてよ！」と嫌がられるようになりました。
それと同時に、ゴルフのスコアがだんだん落ちてきまして、私としてはそちらのほうが気になっていました。
もちろん、ゴルフのテクニックも勉強したんですが、最近腰も痛くなってきたしスコアも上がらないので、あるコーチに相談したところ、「体重が多いと足腰も痛めるしスイングに影響は出ますからダイエットも含めて基礎トレーニングはした方が良いですよ」と言われ、やる気のスイッチが入りました。
筋力はあるほうだと思うので、トレーニングはそれほど苦ではなく、レベル10まですんなり行けました。今はウエイトはもっと上げています。
ただ、最初はやっぱり体重が重いせいで、足のトレーニングは大変でしたね。
でも、落ちていく体重や変わっていく体形を見ていくと、だんだん楽しくなってもっとやりたいと思えるようになりました。
そして、私の体を見た娘からは「合格！」と言われました。嬉しかったです。
また、落ちていたゴルフのスコアも少しずつ戻ってきまして、ラウンドが終わっても腰が痛くなくなりました。
さてこうなると、大好きな酒と爆食い（笑）も復活したくなりまして、ちょっとずつ増えておりますが、今のところ体形と数字はキープできています。
それができる体になって、嬉しい限りです。
もうあまり太り過ぎないように、これからも気を付けていきます。
私は若いころは体形も普通で、色白モチ肌なほうで、そんなに美容に気を使うことはなかったです。
そして、30代で子供を二人産み、子育てしていく中で、どんどん体形が崩れていきました。
40歳をすぎまして、そこからまたさらに太りやすくなってしまいました。
子供にも手がかからなくなり、体形も健康も気になるので、そろそろダイエットしないといけないかなと思い、チャレンジしてみることになりました。
ただ、私は昔から運動が苦手なほうで、太ってからはさらにその傾向が強くなりました。
今回のダイエットプログラムも、運動嫌いの私にできるかどうか不安があったのですが、レベルが細かく分けられていて、ご年配の女性でもできるというお話しだったので、思い切ってやってみることにいたしました。
実際やっぱり、レベル10にはほど遠いです。
そのぶん私なりに食事でがんばることにしました。
でも思ったよりきつくなく、私の好きな食材も多かったので、やりやすかったです。
また、今まで我が家の食卓がいかに栄養バランスが悪かったかが分かりまして、主婦の私としては反省しきりです。
たしかに子供がいますので、子供たちが好きな物が食卓に並ぶことは自然だと思うのですが、私や夫の代謝と子供たちの代謝が違うのはきちんと理解しておくべきでした。
ダイエットの結果ですが、大満足です。
さすがに40代らしい体形はまだ残っていますが、気になっていたアゴの下とお腹まわりがスッキリしたので、すごく嬉しいです。
こうやって写真を見比べてみますと、よくここまで頑張ったなあ～と、自分を褒めてあげたいです。
それでは、今後ももっとエクササイズのレベルを上げていけるように頑張りたいと思います。
この度はいろいろとお世話になりました。お礼申し上げます。ありがとうございました。
『ポッコリお腹』と『ブヨブヨのセルライト』が解消し、
体全体と顔がスッキリやせて、
体重と体脂肪率が標準値に入ったら、
それで十分じゃないですか？
あなたは、けっして腹筋をイモ虫みたいにボコボコに割って、血管を浮き上がらせて
「体脂肪率１ケタじゃないとダメ！」
なんてわけじゃないですよね？
厳しすぎてストレスになるような食事制限・・
体を痛めて仕事に支障が出るようなキツすぎるトレーニング・・
高価で大掛かりな器具を買うか、ジムに行かないといけない・・
そんなことまでしたくないですよね。 そんな時間も・お金も・場所も・無いですよね。
とにかく、早く！
普通の体型で良いから戻りたい！
食べてもリバウンドしない体質になりたい！
成人病の恐怖から解放されたい！
お金と時間をかけずに、でも本質のダイエットをしたい！
そんなあなたにピッタリの内容です。
あなたにも、美しいスリムボディとスッキリ小顔を手に入れていただきます！
もちろん、
『 一日3回ひねるだけ 』とか
『 リンパマッサージダイエット 』とか
『 サプリメント・生酵素のドリンク 』 とか
そんな子供だましの方法ではありません。
もちろん、「食べるな！」なんて言いませんよ。
それでは筋肉量・代謝量が落ちて余計に太ります。
私のダイエット法では、減量期でも
『とんかつ・唐揚げ・チーズ・スイーツ』を食べてもＯＫです！
（ただし私が指定した物を指定した食べ方で・・・）
そして、安定期に入ったら、若い時のように食べても太りにくい肉体になっているので、
安心して好きな物を食べることができます。
デスクワーカーのあなた、営業職・軽作業者のあなた、主婦のあなた・・
男性のあなた、女性のあなた・・
中年のあなた、ご年配のあなた、お若いあなた・・
例え、あなたが80代のおばあちゃんでも、一人でトイレや入浴を済ませることが出来るだけの筋力があり、ケガや食物アレルギーがない方なら、どなたでも始められる
10段階のレベルをご用意してあります。
とにかく優しいレベルから始めて、最後はしっかり効果をもたらし、一生涯続けていただけるダイエット法です。
デスクワークと加齢によって、
あなたの体に何が起こっているのか？！
あなたがなぜ太ってしまったのか？！
あなたがどうすればダイエットに成功するのか？！
これから本質のダイエット方法を解説いたします・・・
あなたは今日まで、今のお仕事を本当に頑張ってこられました。
嫌な上司からの理不尽な口撃に苦しみ、使えない部下にイライラし、
お客様に頭を下げながら、
奥さん・ダンナさん・子供さん・恋人からブチブチ文句を言われながらも、
生活のため・家族を養うため・組織のために
本当によく頑張ってこられました。
あなたのおかげで、この日本経済と平和と秩序が保たれています。
本当にありがとうございます。
しかし残念ながら、それと引換に、あなたには大きな代償を背負わせてしまいました。
デスクワークによる運動不足、
加齢やストレスによる成長ホルモン減少も加わって、
あなたの肉体も精神もボロボロになり、
肥満と成人病のリスクが高まってしまったのです。
太っていく恐怖、やせれない恐怖と戦いながら、
しかも「デブ、ブタ、キモイ」とののしられる悪口に耐えながら、
よく今日まで頑張ってこられました。
泣きたかったですよね。苦しかったですよね。
でも、もう大丈夫です。その苦しみ、悲しみは今日で終わりです。
私の『デスクワーカー専用ダイエット』によって、
あなたの恐怖と不安を、解消させてください・・・
そうご自分の体に語りかけてあげてください・・・
そして今日から、今まで頑張ってくれたあなたのその体を、若かったころの強く美しい肉体によみがえらせてあげましょう。人生最高の体に仕上げてあげましょう！！
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はじめまして、 私は株式会社ホリページ代表取締役の堀川春広と申します。 仕事は、ウェブサイト制作や広告代理店業を営んでおります。 つまり、あなたと同じ、普通のデスクワーカーです。 サラリーマンも長年、経験いたしました。
・・・いや・・実は、 ちょっと「普通のデスクワーカーではない」のです・・
なぜならば、 |
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インターネットを通じて世界中のお客様からお仕事をいただきますが、
集客や応対等は全てメールや電話で済むため、
対面で直接お客様に応対することはありません。
せいぜい、たまに来る宅急便の配達員さんくらいです。
そして、弊社は私の自宅が会社のため、
職場への通勤すらないのです
仕事中に動くといえば、トイレまで歩いて行って、便座に座って用を済ませ、立って手を洗って、歩いて仕事部屋まで戻るだけ・・
そして、一度だけ食事のためにキッチンダイニングに歩いて行って、イスに座って食事を済ませ、立って歩いて仕事部屋まで戻るだけ・・
通勤が無く、
こんなワーカーは、世界広しと言えど、私くらいなものでしょう。
もちろん、他にスポーツの趣味があるわけではありません。
そんな私が、ここまで結果が出せたのですから、
あなたにもできない理由はありませんよね・・・
30代も半ばを過ぎたころから、仕事が完全にデスクワークのみになりました。
前述しましたように、通勤無し・接客無しで、トイレと食事の時以外は、まったく動きません。
そうなれば当然、同じ食事量では太って当たり前ですよね。
でも、実は私が若いころは、痩せ型でそれが少しコンプレックスだったのです。
そのため、少しくらい肉付きが良くて、かっぷくが良いほうが
「貫禄があってカッコイイ！」というくらいにしか思っていませんでした。
しかし、それが40代に入ると、そんなことも言っていられないくらいに太っていきました。
とんでもないペースで太っていくので、
「さすがにこれはマズイかな・・」と思い、ダイエットを始めたのです。
体重90キロ超え、体脂肪率30％超えにもなって、やっと危機感が出てくるという、
なまけ者のダメ人間でした。
まずは、あなたも思ったはずですが
「食べる量をちょっと減らせば痩せるだろ？」
と、ご飯の量を減らしたり、お酒の量を減らしました。
すると、しばらく体重は安定し、「あ～良かった！」と思います。
しかし、しばらくした後に、
「ん？まだ多いのか？・・」と、さらに食べる量を減らしました。
すると、しばらく体重は安定し、「あ～良かった！」と思います。
しかし、しばらくした後に、なぜか同じ食事量なのに、また太っていくのです。
「ウソだろ！」「体重計が壊れたんだろ！」と思い、別の体重計で計ってみましたが・・・
「ゲゲ！やっぱり増えてる！なんで！？！」
本当にあせりました。
そして、ダイエットの研究を少しずつ始めて、
「やっぱり運動してカロリー消費かな？・・」
と思い、腕立て・腹筋・スクワットなどの、お決まりの運動を始めました。
すると、しばらく体重は安定し、「あ～良かった！」と思います。
しかし、しばらくした後に、
なぜか、運動量を増やし食事量を削ったのにまた太っていくのです
恐怖に震えました。
「運動もしてる、食べる量も半分に減らした・・・」
「それなのにドンドン太っていく・・・」
「どうしたらいいんだ！！！・・・・」
こんな恐ろしい体験は始めてでした。
本当に病院で診察を受けようかとも考えましたが、
「いや！さすがにそんなことで病院に行くなんて
恥ずかしくてできない！」
必死にダイエットを勉強し、体組成計のデータとにらめっこしました。
そしてあるデータを見たときに、「おや？」と思いました。
「体は太いけど、この筋肉量ってこれで足りてんのか？・・」
そして、若いころの年齢の基準値データと見比べてみると、
「これだ～～～！！！」
若かったころに比べて、圧倒的に筋肉量と成長ホルモンの量が足りないのです。
それによって代謝量が極端に落ちてしまっているのです。
※代謝とは、エネルギーを使って細胞を作り替えたり、体温を維持したり、食べた物を消化したり、運動力に変えたりする仕事のことです。
そして、脂肪細胞を分解するというダイエットに欠かせない要素なのです。
特にデスクワーカーは、足・おしり・腹筋の筋肉量が激減して、
宇宙人のように退化してしまうのです。
私は若かったころは細身で、40代のほうが体の線が太くなったので、
まさか逆に『筋肉量が劇的に減ってる』なんて夢にも思わなかったのです。
「でも筋肉量が減ったらそのぶん痩せるんじゃないの？」
「筋肉は脂肪よりも重いって言うし・・」
と思いますよね。でも、違うんです。
筋肉量が少ない人は、基礎代謝量が少ないんです
基礎代謝量が少ない人は、消費カロリーも少ないんです
あまったエネルギーは、体脂肪としてドンドンたまっていきます
どうして筋トレが必要なのか？・・
筋肉量と基礎代謝量の関係について、もうちょっとお話しておきましょう。
ダイエットの解説になると↓よくこう言う方がいます。
「筋肉量が増えると基礎代謝量も増える。１日の総消費エネルギーのうち７割以上も基礎代謝だから、ダイエットには筋肉量を増やすことだ」
（※基礎代謝とは眠っていても心臓を動かしたり呼吸したり体温を保つなど『生命を維持するために必要なエネルギー』のことです。）
その解説に対して今度は別の方が↓よくこう言います。
「筋肉量が増えても基礎代謝量はちょっとしか増えないからダイエットにはほとんど貢献しません」
と反論しています。
まず、『筋肉量が増えると基礎代謝量が増える』ということ自体は間違いありません。
筋肉が１キログラム増えると、基礎代謝量は約15キロカロリー増えます。
こう見ると微々たるものかも知れませんが、デスクワーカーで筋肉量が激減している方にとっては、バカにできないことであり、たくさん筋肉量が増えて「チリも積もれば・・」になります。
小さいことの積み重ねで、ダイエットは成り立ちます。
そして、もっと影響がある重要な部分が、説明されていないから分かってもらえないのです。
それをこれから解説します。
簡単です。
筋肉量が多い人が、重い重量を使って筋トレをしたとします。
そうすると当然、ダメージを受ける筋組織の量も多いですよね。
そして、それを
修復・超回復するための成長ホルモンの量も、たくさん分泌が必要になります。
（※超回復とは筋トレで破壊された筋組織が以前より強く大きく回復する作用のことを言います）
成長ホルモンの量は、そのまま代謝量に比例します。
成長ホルモンは脂肪分解効果が高いですから、多く分泌されれば当然
脂肪の消費量は増えますよね。
この『筋肉の修復過程における副産物である代謝量』が、
先ほどの「筋肉が１キログラム増えると、基礎代謝量は15キロカロリー増えます」のデータに含まれていないのです。
あれは単純に筋肉の部分の消費カロリーしか見ていないからです。
でも一方、「筋肉量が多い人は、寝ているだけでも痩せます」と言うのも、ちょっと誇張になってしまいます。
正しくは、
『筋肉量が多い人は、高負荷の筋トレをした後なら、寝ていても痩せる量が多いです』
ということになります。
筋肉量が少ない人だって、高負荷の筋トレをした後なら、トレーニングしないで寝た時よりもカロリー消費量は多くなります。
そして、筋肉量が増えて高負荷の筋トレをした後なら、筋肉量が少なかった時よりも脂肪燃焼量がもっと多くなります・・・
ということなのです。
例えばあなたが、仕事中だったり部屋でネットを見ている時に、トイレに行くとしましょう。
立ち上がって、歩いて、トイレのドアを開けて、便座に座ります。
用を済ませて、立ち上がって、手を洗って拭いて、ドアを閉めて、また歩いて戻りますよね。
この一連の動きも立派な「運動」です。人体を動かして運んだわけです。
体を動かすためには、筋肉を動かす必要があります。
その筋肉を動かすためには、糖質や脂質などのエネルギーが必要です。
動いた時にはエネルギーを消費したことになります。
この「トイレに行って戻ってくる」という同じ運動をしたにも関わらず、
筋肉量（基礎代謝量）が多い人と、筋肉量（基礎代謝量）が少ない人では、
同じ運動量なのに、消費カロリーの量が違うんです。
もうお分かりですね。
筋肉量が多い人は、何気なく日常生活を送っていても、
筋肉量が少ない人よりも消費カロリーが多いのです。
自動車のエンジンに例えれば、燃費の良い軽自動車の660ccの小さい排気量のエンジンと、5,000ccもあるアメ車の大きい排気量のエンジンでは、同じ距離を走っても消費するガソリンの量が全然違いますよね。
ということで、
筋肉量・成長ホルモンの量が多い人は、同じ食事量ならば当然やせていきますし、同じ体重で良いならば当然たくさん食べれるわけです。
つまり、あなたが
若いころと同じ物を同じ量だけ食べたい！
同じ体型を維持したい！
|
と思われるならば、 筋肉量・成長ホルモンの量を若いころと同じくらいに、 あるいはそれ以上に増やせば良いのです。 |
|
美しくカッコイイ体型だった若いころに戻り
好きな物を好きなだけ食べても太らないあの幸せを
取り戻すことが出来るのです！
「え～ッ、でも俺の年齢でそんなことできんの？！」
もちろん大丈夫です。
筋肉の材料、ホルモンの材料、酵素やビタミンなど必要な栄養素をしっかり摂って、
その上で正しいエクササイズを行うことにより、脳に「筋肉が必要だよ」と教えてあげれば良いのです。
それによって、あなたの脳は、
「お！筋肉が足りないみたいだし、栄養も入ってきたし、ヨ～シ！ドンドン筋肉作るぞ！」
と理解してくれます。
「でも・・あたし女だから筋肉ムキムキになんてなりたくないんだけど・・」
大丈夫です。安心してください。
|
10のレベルで、少しずつエクササイズの強度をアップしていただきますので、上のレベルを行えば、もちろん私のレベルにはなっていただけます。それ以上も間違いなくいけます。 ですが、初心者さんがどんなに頑張ったとしても、半年や１年でボディビルダーさんのような肉体を手に入れることは不可能です。 |
|
彼ら、彼女たちは、ものすごく綿密なスケジュールで計画的に、高価な機材も使い、ものすごい高重量を使って毎日毎日厳しいトレーニングをコツコツコツコツ続け、食事もストイックに管理し、
それを何年も何年も何年も続けて、ようやくあのような肉体を作り上げたのです。
そして、ボディービル大会の当日も、審査ステージに上がる直前までウエイトトレーニングで筋肉をパンプさせて（腫れて膨張させること）、さらにポージングの技術で筋肉に力を入れて形をコントロールしているのです。
だから、ボディービルダーさんも実は、ふだん筋肉に力を入れていない時の体は、そんなにムキムキには見えないものです。
そんな事情を知らずに、「あんなムキムキになりたくない」という発言は、実はものすごい失礼に当たりますので、ご注意されたほうがいいです。
皆さん、とてつもないご努力を長年続けておられるのです。
ですので、あなたが女性で「ムキムキにはなりたくない」と、ご心配されなくても大丈夫ですよ（^_^）
|
ただし、何もしないで 『細くてメリハリがあってキレイな体になりたい』 というのも無理があります。
例えば、欧米のトップモデルさんなんかは美しい体をキープして あれは『ワークアウト』といって、 女性でもきちんと筋力トレーニングをしているのです。
最近では、日本の女性モデルさんでも
トレーニングしないで数字上の体重だけ落としても、 |
|
さて、ではもう少しダイエットについて詳しく解説していきましょう。
まず食事ですが、
なぜ私が、
「食事量を半分に減らしたのに太った！」
のでしょうか？・・・
先ほど解説いたしました通り、
筋肉量が多い＝消費カロリーが多い＝痩せる・太りにくい
でしたね。
筋肉の材料である食事が減れば（栄養素の比率も悪かった）、とうぜん筋肉量も落ちます。
となれば、
消費カロリーが少ない＝エネルギーが余る＝体脂肪として蓄えられ太る
のです。
そして、さらに一食抜いたりなどしてしまうと、あなたの脳は
「やばい！エネルギーがあんまり入ってこないぞ！もっと蓄えよう！しっかり吸収しよう！」
と判断し、以前よりも吸収力を高め、エネルギーを体脂肪としてため込もうとするのです。
そして、食事と食事の間隔が長くなると、その間に血液中のエネルギーは使い切って足りなくなってしまうわけですが、心臓も肺も脳も、動きを止めるわけにはいきませんから、どこかからエネルギーを持ってこなくてはいけなくなるのです。
そこで、どこからエネルギーを持ってくるのか？
もし体脂肪をドンドン使ってくれれば、これは嬉しいですよね。
しかし、もしそうならば、あなたも私も苦労していません。
確かに体脂肪も使います。でも、メインで使うのは、実は
のです。
さらに、食事量が少ない傾向が続くと、「ならば燃費の良い体にしよう！」と、筋肉をさらに削って余計なエネルギー（カロリー）を使わないような体に調整しようとするのです。
だからサラダだけ食べても痩せないのです
一時的に痩せても、
さらに太りやすい体質になって
100％リバウンドします。
（野菜は種類によっては、糖分がものすごく多く、太ります！）
さて次に、いよいよ、
デスクワーカーの宿命であるあなたのポッコリお腹・・・
のです・・・
例えば、ガラスのコップに水を入れても、コップが変形することはありませんよね？
固くて厚くて丈夫だからです。
でも、風船に水を入れたらどうなりますか？
プ～ッと膨らんで、横にはみ出て広がっていきますよね。
風船の材質がペラペラに薄く、フニャフニャに柔らかいからです。
あなたのお腹は、これと同じなんです。
腹筋の量が減って弱って、ペラペラでフニャフニャなのです。
だから、重力で下がってきたお腹の中の内臓を支えきれずに、
グニャッと、ポッコリと、飛び出てきたわけです。
おまけに、いくらでも膨らむお腹の中には、広大なスペースができあがり、
内臓脂肪をたくさん保存できる貯蔵庫ができてしまったのです。
さらに言うと、食べたときに胃が膨らんでも、じゃまになる壁が無いので、
食べても食べても満腹感が出にくいのです。
反対に、腹筋がぶ厚つくて固く引き締まっていれば、それ以上膨らめませんので、腹八分目でも満腹感が得られるのです。「もっと食べろ」と言われても食べれないくらい、すぐにお腹いっぱいになるのです。
それも非常に大きな要素なんです。
デスクワークばかりのあなたの腹筋は、ドンドン退化し、おまけに加齢でさらに退化が加速され、
ペラペラでフニャフニャの腹筋になってしまったのです。
さて実は、人間は立っているだけでも姿勢をキープするために腹筋を使っています。
|
胸の下から股間まで真っ直ぐ伸びた腹直筋。これがいわゆる『シックスパック』で、痩せると見えてくる割れた腹筋です。 他にも、わき腹を支える斜めに走る腹斜筋。 そして、姿勢を保つために重要な体幹筋である腹横筋。 これはお腹から腰までグルッと包んでいる、腹巻のような構造で、体の奥にあって外からは見えない深部筋（インナーマッスル）です。 |
|
デスクワークでは、デスクにヒジをついて仕事をするので、姿勢を保つための腹筋は必要が無く、まったく使われていないのです。
そして当然ですが、イスに座っているので足にも負荷はまったくかかりませんから、足・おしりの筋肉も急激に退化します。
下半身の筋肉量は、本来は体全体の70％もの筋肉量を占めていますから、足・おしりの筋肉が落ちることで、基礎代謝量がガクンと落ちて、
カロリー消費量が急激に減るのです。
加齢による筋肉量の低下も、下半身が一番多いです。
これらの結果、あなたのお腹はポッコリ飛び出て、体中に脂肪がドップリ付いてしまったのです・・・
はい！答えは一つです！
足・おしり・腹筋、そして大胸筋・広背筋などの
大きい筋肉、体全体の筋肉量をバランス良く増やしてあげましょう！
若いころの筋肉量に近づける、あるいは、それ以上に増やすのです。
「俺だって毎日、腕立て50回やってるぜ！」
「あたしだって毎日、スクワット50回もやってんのよ！」
「僕は毎日１時間もジョギングしているんです！」
はい、頑張ってこられました。素晴らしい努力です。何もされないよりは、全然良いのです。
でも、残念ながら、その努力のしかたが間違っているのです・・・
やり方によっては、ダイエットの逆効果になります・・・
なのです
例えばジョギング。ご年配の方でも、数メートルくらいなら小走りって簡単にできますよね。
例えばスクワットだって、「トイレでしゃがむ→立ち上がる」のと同じことですよね。
90歳のおばあちゃんでも、病気でなければできます。
つまり、軽く走ったり早歩きしたり、ちょっとしたスクワットをするには、
ほんの少しの筋肉量でも出来るんです。
そして、それを長く回数をたくさんやるのであれば、エネルギー効率が良い体のほうが望ましいわけです。
もうお分かりですね。
軽い負荷で長時間・回数をたくさんやる運動を続けていると、
かえって筋肉を最小限に削って、無駄なエネルギーを使わないように体が適応し、なおかつ長時間運動し続けることができるように、体脂肪としてエネルギーをため込もうとするわけです。
そういう生活環境ならば、パワー・馬力は、原付バイクのエンジンのように小さくて良いわけです。むしろ小さい方が燃費が良いわけですから、筋肉を小さくして消費カロリーを減らそうと体が順応するわけです。
その結果、糖が余り、中性脂肪に変わり、太っていくのです・・・
↓例えば、こんな腹筋運動ってよくありますよね。
腹筋器具のテレビＣＭでも見かけますが、頭の後ろに手を組んで上半身をパカパカ持ち上げています。
これは動きが派手なので「やってる感だけ」は出るんです。
でも実はこれ、腹筋の運動としてはほとんど意味が無いのです。
もちろん、腹筋もある程度固めないと姿勢がキープできませんので、多少は使うのですが、
あくまで多少です。
なぜ効果がほとんど無いのかと言うと、伸縮している筋肉が腹筋ではなく腸腰筋だからです。
筋力トレーニングの基本中の基本を、分かっていないのです。
それは、
『少ない回数しかできないような重い物を動かす運動』
『負荷を受けながら目的の筋肉が伸縮する運動』
です。
これを行うと、筋肉と脳は
「もっと筋肉量を増やして強くしないとヤバイぞ！」
と判断するのです。
負荷によって破壊された筋組織を、より大きく強く再生しようと働きます。
これが『超回復』という作用です。
筋肉が大きくなる（若いころに戻る）＝基礎代謝が高くなる＝消費カロリーが多くなる
のです。
そして、そういったウエイトトレーニングのような無酸素運動は、
成長ホルモンを増やし、それが脂肪を分解し、筋肉の増強に大きく貢献してくれます。
そのための信号を、筋肉と脳に与えて、教えてあげないといけないのです。
あなたも私も、加齢によって、成長ホルモンも激減しているのです。
「でも、あたし女だし、もう年だから運動なんて自信無いな・・」
全然大丈夫です。
80歳のおばあちゃんが、お仏壇の前で正座して、畳に手をついておじぎして、自分で立ち上がって歩いて戻れる・・・それだけの筋力があれば、十分始めていただけます。
10段階のレベルを、あなたのペースで成長していけば良いのです。
そして、もちろん運動だけでもダメなんです。
筋肉やホルモン・酵素の材料になる食べ物を、こまめにしっかり摂ってあげないといけませんし、
ジャマな余計な物は、食べたり飲んだりしてはいけません。
あなたは手持ちの現金が無くなったらどうしますか？
いきなり定期預金を解約することはありませんよね？
まずは普通預金から降ろしますよね。
体にとって体脂肪は、大切な貯蔵庫であり、お金で言えば定期預金なのです。普通は、なかなか使おうとしないんです。
血液中のエネルギー（血糖）が手持ちの現金で、筋肉が普通預金なのです。
まずは、あなたの脳に、
「お金（エネルギー）の出入りが多いから、定期預金（脂肪）よりも普通預金（筋肉）をたくさん持っておかないとダメなんだよ」
「お金（エネルギー）はちゃんと毎日入ってくるから、心配して定期預金（脂肪）を増やさなくても大丈夫なんだよ」 と、きちんと教えてあげないといけないのです。
■あなたのすることはたった３つ！
①筋肉・成長ホルモン・酵素の材料になる食事を正しく摂る
②10段階のレベルで無理なくエクササイズする
③それを２カ月から３か月続ける
はい！たったこれだけです！
これで、あなたは
長年のメタボリックの苦しみ・恐怖から解放され、
健康で美しいスリムな肉体を手に入れられます！
その後は、若いころと同じように、好きな物を食べても太らない夢のような生活が待っているのです！
「俺、実は根気が無いんだよな～」
「あたしネガティブ思考なんだ・・・」
そう、私も同じでした。お気持ちはよ～く分かります。
「全然やせねーじゃん！やってらんない！もうや～めた！」
そう言って何度も止めました。でも、どんどん太っていく恐怖が消えるわけじゃありませんから、また別の方法を試す・・・
そうやって、みんな悪循環にはまっていくのです。あなただけではありません。
実は、この『デスクワーク専用ダイエット』のプログラムを完成させる過程でも、大きな壁があったのです。
「停滞期は必ずある」ということを知っておかないから、
その先にある『促進期』（後述します）の楽しさ、
「これで間違いなくやせれる！」という確信まで体験できないのです。
「これだけやったら結果が出る」
という確信が無いから続けられないのです！
反対に言えば、その確信があれば、積極的に続けられるのです！
あなたには、まだ確信が無いだけ・・なのです。
ということで、ここで『ダイエットの成長曲線』（私が勝手に名付けた）のお話をしましょう。
このグラフをご覧ください。
縦軸が体重・体脂肪の量です。横軸が月日の時間経過です。
しっかりした内容のダイエットを始めると、①のように最初にスッと体重が落ちる時期が、一週間から二週間くらい続きます。
でも、ここで落ちる理由なんですが、今まできちんとした運動をしてこなかったので、体には老廃物やムクミとして余分な水分がたまった状態なのです。
それがしっかりした運動をすることで抜けて、その分だけ体重が落ちただけなのです。
私は、これを『洗浄期』と勝手に名付けました（笑）
もちろん、体脂肪も少しずつは落ちるのですが、まだ筋肉量がドンドン増えるような段階ではありませんので、体脂肪が本格的に減っていくには、まだまだ時間はかかるのです。
（※無理に急いでも関節や筋や腱を痛めるのでご注意！だからジム系ダイエットはトラブルが多い）
そして、むくみや老廃物が抜けてしまえば、筋肉量が増えるまでは、体重はもうなかなか減りません。
その一方で、体は環境の変化に適応しようとします。
「あれ？糖分があんまり入ってこなくなったぞ！その割に消費が多いな！」
「これはエネルギーをもっとため込まないといけないぞ！」
と、脳が判断し、少しリバウンドしてしまう時期があります。
これが②の『停滞期』なのです。
「こんなに運動してるし、食事も変えたのに、俺の体はおかしくなったのか？！」
と発狂しそうになります。そして、ダイエットを止めたくなるのです。
でも、ここで一喜一憂しないで続ける必要があるのです。なぜならば、筋肉量というのは、そうそう簡単に増えるものではないからです。
あなたの筋肉だって、デスクワークと加齢で徐々に徐々に少しずつ減ってきたわけであって、減るのも増えるのも、急激には変化しません。
でも、正しい食事と正しいエクササイズを続ければ、必ず筋肉量が増えてくる時期が来るのです。
そこまで行くと、今度は
ビックリするくらいのペースで体重・体脂肪が減っていく
のです。
それが③の『促進期』なのです。
これも私が勝手に名付けました（笑）
もうこの時期は楽しくてたまりません。
自信もついてくるし、「やってきたことが正しかったんだ！」と確信に変わるのです。
早い方は１カ月ちょっとで来ます。ゆっくりペースで始めた方は、２カ月くらいかかるかもしれません。
でも、あなたは今まで何年も苦しんできたんですから、たった２カ月なんて頑張れますよね。この素晴らしい『促進期』は、間違いなく、あなたにもやってきます。
そうして促進期が続いた後、体重・体脂肪が安定する時期がだいたい３週間くらいで来ます。
これが④の『安定期』です。
あなたの食事量、食事の内容、運動の負荷、運動量によって、それに適応した体になるからです。決まった食事や運動を続けて安定した後は、それを変えない限り、それ以上にもそれ以下にもなりません。（長い歳月では加齢による変化はあります）
そして、そこからまだ変えたい場合は、食事量、食事の内容、運動の負荷量、運動時間によって調整していきます。
まずは、この『安定期』にたどり着くことです。
「あっ、この食事で、この運動で、続けるとこうなるんだな♪」というラインを知っていただきたいのです。
あとはお好みで、もっと筋肉を大きくしてさらにマッチョで男らしい体にしても良いですし、もっと体脂肪をしぼってスリムになっていただいても良いですし、「体型はもう良いから、とにかくもっと食べたい」、でも良いわけです。
あなたが、何を・どこまですれば・どうなるのか・・・
あなたにしっかり結果を出していただくために、
具体的に細かくプログラムを組み、
『デスクワーカー専用ダイエット』を完成させました。
先ほどの『停滞期がある』という事と同じく知っておいていただきたいのが、
『あなたの太りやすい部分は最後に痩せる』ということです。
これを知っておかないと、
「頑張ってるのにウエストがくびれない！」「足が細くならない！」
「このダイエット法は間違っている！」
と、あきらめて止めてしまうのです。
ですが、あなたの太りやすい部分は、そこから太り始めて、痩せる時はそこが最後まで残ってしまい、最後の最後に痩せるということです。
太りやすい部分は、その人の体質や年齢や生活習慣によって変わります。
例えば、下図の（Ａ）のように男性は、お腹ポッコリの内臓脂肪型が多いです。
女性は妊娠がありますので、内臓脂肪がたくさん付きすぎると胎児を圧迫してしまうので、女性の場合は皮下脂肪型の方が多いです。
それも、（Ｂ）のようにブヨっとした脂身分離型と、（Ｃ）のように霜降り脂肪型のタイプがあります。
（Ｃ）のタイプは、お若い女性で少し運動するタイプの方が多いです。
体の線が太くて、ガッチリとしたゴッツイ感じの太りかたになります。
筋トレすると（Ｃ）のように太くなるんじゃないかと心配される方がいらっしゃいますが、そんなことはありません。
食事の栄養素のバランスが悪いので、そういう太りかたになります。
正しい食事と、正しいエクササイズであれば、
筋肉は引き締まっていきます。
そして↓このように脂肪が消えていくのです。
いずれにしましても、ＡＢＣ、それぞれ脂肪の付き方は違うのですが、
『体脂肪が多すぎる』ということと、『太った原因は同じ』だということです。
そして、やるべきことも同じなんです。
ということで、脂肪が付く場所はそれぞれ個性があるわけですが、その部分はダイエットが進んでも最後まで残っていて、最後の最後で痩せてキレイになる部分なのです。
これを知っておかないと、「こういう体質だからしかたないんだ・・」と、あきらめてしまったり、「ダイエット法が間違っている」と思い込んで止めてしまうのです。
もちろん、ちまたの『楽なダイエット法』では、根本原因を解消していないので痩せることはできませんが、私のプログラムを正しく続けていただければ、最後にはきちんとキレイに痩せますので、
あきらめたり悲観されないで、楽しみに待ちながら続けていきましょう（^_^）
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ボコボコで汚く見える、しつこいセルライト・・・ セルライトは、脂肪細胞の周囲に老廃物が付着固定化したものです。
そして、太って脂肪細胞が大きくなると、 少し付き始めると、加速的に増えていき、なかなか除去できないものです。 |
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そうなると「エステ行きましょう」とか「マニュアルを買ってマッサージしましょう」なんていう商売が始まりますが、本当にそんな表面的な小細工で解消できると、あなたは思いますか？
ここでもやっぱり『根本原因』なのです。
『脂肪細胞の周囲に老廃物が付着固定化したもの・・』
そして、
『太って脂肪細胞が大きくなると、毛細血管が圧迫されて血行がさらに悪くなり、もっと老廃物がたまりやすく・・』
でしたよね。
その根本原因がマッサージで解消されるのでしょうか？・・・
答えはＮＯ！です。
成長ホルモンが減り、代謝が落ちて血行も悪くなっているから、老廃物がたまるわけです。
そしてそうなってしまう要因は、
■食事の栄養バランス・飲み物が悪い
■運動・負荷不足
■睡眠の質が悪い
■ストレスコントロールができていない
という生活習慣なわけです。
これをキチンと整えずに、
セルライトが解消することはありません。
あなたの体は、マッサージで形成されているのでしょうか？・・・
違いますよね。
口から入った食べ物・飲み物、そしてそれが酵素やホルモンによって代謝され循環され、体が作られ、要らないものは出ていくわけです。
あなたの体は、300万年かけて作られてきた遺伝子によってできた生命体なのです。
粘土で作った人形ではありません！
『セルライトがたまる体』ということは、
血管も脳細胞も神経細胞もお肌もボロボロで、
ガン細胞は増殖し放題です。
そんな体で良いのですか？
嫌ですよね！
運良く、このホームぺージを訪れてくださったあなたには、どうか本質を忘れないで、健康とダイエットと美しさを両立していただきたいのです・・・
私のダイエットプログラムが、一般の教材と違うポイントとしては、エクササイズの難易度を『10段階』と細かく分けているところです。
一般の教材では例えば、「プッシュアップしましょう」とか「スクワットはこうやってください」という解説が多いですが、「では何回やるのか、何分休むのか、何セットやるのか、毎日やるのか」など、
具体的な実践プログラムになっていないのです。
それと、太って体重が重い方と、そこそこ痩せてきて体重が軽くなってきた方では、同じ運動量や負荷量で良いはずはないのです。
男性と女性でも違いますし、同じ体重でも筋肉量や骨格の強さが個人差で違うものです。
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特に、太って体重が重く、筋肉量が落ちている方にこそ 本当に必要な方にとって、一番やりにくいような内容の教材ばかり なのです。 かと言って、そういう方にだけ合わせた内容では、少し痩せて筋肉が付いてきた方には楽すぎて、すぐに進展が止まってしまうのです。 ８０歳のおばあちゃんでもスタートできるレベルから、私のように、あるいは私以上になっていけるようなレベルまで、段階をたくさん作っています。 |
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『成功への階段の一段一段が、壁にならないように、登りやすい低い階段にした』
というプログラムになります。
「私は初心者だし、女だからそんな本格的な物は要らないわ・・・」
これは実は違うんです。本格的なわけではなく、
初心者さんや女性にこそ、やりやすくて『効果的』なのです。
例えば、下左の（Ａ）のようなエクササイズがあります。これは『ダンベル・フライ』といって、
大胸筋のエクササイズになります。
胸の大きな筋肉になりますので、カロリー消費が多く成長ホルモンも多く出ますので、
脂肪分解効果が高くなります。 女性の方は、バストアップにも良いです。
もしこの運動を※自重トレーニングで行うとしたらどうすればいいか？
（※自重トレーニングとは、道具を使わず自分の体の重さを利用する筋トレ）
自重でやるならば、上右の（Ｂ）のようにプッシュアップ（腕立て伏せ）を行います。
ですが、太って体重が重い方、筋肉が落ちている方にとっては無理なんです。
男性の私でも、太って筋肉が落ちていた時は、１回すらまともにできなかったです。
いっぽうで、痩せて体重が軽くなり筋肉量もそこそこ戻ってくると、
今度は負荷が軽すぎて進展が止まってしまうんです。
また、太って重くてできない方は、ひざを床に着いて行えばできますが、
今度は軽すぎてすぐに効かなくなってしまうのです。
そこで、先ほどの（Ａ）のように、
フラットベンチに仰向けになって寝て、ダンベルの重さを使ってエクササイズしたらどうでしょうか？
太っている方も、そこそこ痩せてきた方も、同じ条件で出来るわけです。
太って筋肉が落ちている方ならば、軽い重量から始めて、筋肉の回復や慣れに応じて、
段階的に細かく重量を上げていけば良いのです。
そうすれば、楽しく効果的に成長していくことができるのです。
これは大胸筋だけでなく、全身の筋肉のトレーニングでも同じことが言えます。
腕・肩・胸・背中・腹筋・お尻・足・・・。私のダイエットプログラムでは、
ダンベルを使って全ての部位の筋肉を、段階的にバランス良くエクササイズすることができます。
もう一つだけ例を上げます。
下左の（Ｃ）は、背中の広背筋をエクササイズする『ワンハンド・ローイング』になります。
広背筋も大きい筋肉なので、脂肪分解効果が高いのと、発達させることで相対的にウエストをクビレて見せる効果があります。
その広背筋ですが、これを自重トレーニングするには、上右（Ｄ）のチンニング（けんすい）が効果的なのですが、これも太って体重が重い方、筋肉が落ちている方には、難しすぎて１回もできません。
ダイエットを頑張っていただきたい方ほどやりづらい方法では、意味がありません。
そんな悲しい教材は、あってはいけません。
ですので、上左（Ｃ）のワンハンド・ローイングで、重量を少しずつ上げていきながら、
楽しく効果的に成長していくことができるのです。
ダンベルは、下左（Ｅ）のように、
円盤の重りを付けたり外したり、組み合わせによって、重量を変えることができるのです。
例えば、２キロ→４キロ→６キロ→８キロ→10キロ・・・のようにできます。
（Ｆ）のような『鉄アレイ』は、重量が変えられないのでＮＧです。
そして、（Ｇ）のような大きな一本物の『バーベル』ですと、動きの自由度が少ないので、できる種目が少なくなってしまうのと、大きくて場所もとりますし、値段が高価です。
重量が調整でき、安価で、手軽で、運動種目の自由度が高い『ダンベルとフラットベンチ』を活用するのが最良です。
金額ですが、安い物なら７千円くらいでそろいます。場所もとりません。
レベルを上げていくと、
・ダンベル２本セット（3000円～１万円）
・フラットベンチ（3000円～１万円）
・ヨガマット（1000円くらい）
・万歩計（数百円・100円ショップでも売ってる）
は準備していただきたいですが、安い物であれば全部で７・８千円くらいあればそろってしまいます。それなりに良い物を通販で買いそろえても、２万円までかかりません。
そして、あとでお話しする『教材代金と道具代の元を回収できてしまう方法！』の通りにしていただければ、後でその金額分のお買い物を無料で出来てしまいます。
また、その方法を今後の普段のお買い物に使っていただけば、ポイントがたまって無料でいろんなお買い物ができますので、結果的に本教材のお代金も実質無料ということに出来ます。（それどころか、おつりが来ますよ♪）
私の場合は、ホームセンターで買った安いアルミベンチをいまだに使っています。使わない時は、折りたたみ式なので足の部分をたたんで縦に立て掛けて置けば、収納スペースなんてほぼゼロです。
体重が80キロ以上の方には、トレーニング用をおすすめいたしますが、それだって縦にして置けばスペースなんて50センチ四方くらいです。ダンベルも50センチくらいですから、立てたベンチの足の部分にダンベルを重ねて置けば、全部セットでも50センチ四方くらいあれば置けるんです。
また、使う時もたいして場所はとりません。長さは人の上半身くらいですし、横幅は人の肩幅よりも小さいです。
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右のグラフをご覧ください。 これ、何のグラフだと思いますか？
■Ａ：脂質が70％ になっていますね。
実はこれ、私達人間が狩猟採集時代に摂取していた |
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驚くべきは、炭水化物が５％です！
あなたの食事は、これと比べてどうでしょうか？
中には、「ほぼ100％炭水化物」なんて時もありますよね？
子供のころから、「ご飯食べなさい」「パン食べなさい」って言われ続けてきましたから、当たり前のように炭水化物中心の食事が定着しています。
しかしなんと、人類は300万年もの長い間、こういう比率でカロリーを摂取してきたのです。
それから農耕牧畜文化に少しずつ移行しながら、数万年から数千年経ち、現代にいたります。
300万年もの長きにわたって作られてきた遺伝子は、そうそう簡単に変わるものではありません。
もちろん、変化はゼロではありませんが、文明が変わったところで遺伝子までコロコロ変わるわけではありません。
また、ほんの100年前とも、現代の米・小麦・野菜・果物の糖度は全然違うのです。
『甘みがあって美味しい』という物は売れますので、品種改良でドンドン糖度を上げていきます。
いっぽうで、あなたの仕事や日常生活の中で
消費するエネルギーはどうでしょうか？
100年前と比べて増えているでしょうか？
そんなわけないですね。
あらゆるものが機械化・電子化されて、人間が動いたり負荷を受ける必要がほとんど無いのです。
さらには、慢性的なストレスや睡眠不足で、成長ホルモンが抑制されています。
これでは、血液中の糖が余ってしまうのは当たり前ですよね。
太るか、糖尿病になるかの、どちらかです。
ただ、こんな話をすると、「だから糖質は100％カットしろ！」なんて極端なことを言う指導者もいますが、それも間違いです。
少なくとも、数千年から数万年は、農耕牧畜文化に移行しながら穀物の炭水化物も摂ってきましたから、原始時代の食性に100％戻せば良いというわけではありません。
■どういう炭水化物ならば良いのか？
■どういう割合で摂れば良いのか？
黄金比率がありますので、それで整えていただければ、無理なガマンをしなくてもキチンとダイエットしていただけます。
ちなみに余談ですが、脂質70％というのは、お肉の脂身のことではありません。
多くは木の実です。クルミとかココナッツの脂質です。他には、お魚の脂なんかも含みます。
そして、これらは『オメガ３脂肪酸』なんです。
脂と聞くと太りそうなイメージがありますが、そうではなく、このオメガ３の脂質は、悪玉コレステロール・中性脂肪やストレスホルモンを抑制してくれる働きがあります。
つまり、ダイエットと健康にとても良いのです。
そのわりに、現代人はこのオメガ３が全然足りていないのです。
だから、よくテレビなんかでも「オメガ３摂りましょう！」「亜麻仁油が良いですよ」とか「ココナッツオイルがおすすめですよ」なんて言われるわけです。
また、青魚などはオメガ３・ＤＨＡ・ＥＰＡが豊富で、タンパク質もたっぷりですから、積極的に摂るようにしていただきたいです。
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犬を飼っていらっしゃる方はご存知だと思いますが、 特に老舗で長年研究しているメーカーさんは、細かく分けています。
・１歳未満用 なぜこんなに細かく分けていると思いますか？ ここまで勉強されてきたあなたは、もうお分かりだと思いますが |
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答えは、『年齢によって必要な栄養素の割合が違うから』です。
量をたくさん食べたり「減らせば良い」というわけではないのです。
ドッグフードの成分表を見ると分かりますが、年齢が上がるほど炭水化物の量が減って、良質なタンパク質を増やすようにしていることが分かります。
人間も全く同じです。
18歳から20歳をピークに、どんどん成長ホルモンの量が減っていきます。
さらに、
■食事・飲み物が悪い
■運動・負荷不足
■睡眠の量・質が悪い
■ストレスの蓄積
これらによっても、成長ホルモンが減り、代謝が落ちているわけです。
だから炭水化物（糖質）を減らし、良質なタンパク質を増やして、筋肉量やホルモンの量を維持しなければいけないのです。
実際に統計によると、炭水化物（糖質）を多く摂る地域の人々は寿命が短く、反対に、大豆や魚介類・脂の少ない肉類など良質なタンパク質をしっかり摂って、炭水化物が多すぎない地域の人々は、
寿命が長い
という統計結果が出ています。それも、世界で共通しているそうです。
『どういう栄養素のバランスで摂っていけば良いのか』
『炭水化物はどういうものなら良いのか』
『タンパク質はどんなものを摂ったら良いか』
『太る野菜？ 痩せる野菜？』
『具体的な食材は？ メニューは？ レシピは？ 買うだけでＯＫの物は？』
当プログラムでは、それらを具体的に解説し、あなたにしっかり身につけていただき、
楽しく 美味しく 健康的に ダイエットしていただきます。
私がなぜ、
「ダイエットプログラムを作って、あなたに結果を出してほしい！」と思ったのか・・
もちろん、自分が『運動もして食べる量も減らしてるのにドンドン太っていく恐怖』から逃れようと、必死にたどり着いた結果なのですが、同時に
病による死の恐怖
もあったからです。
私が若いころ、もう20年以上も前の話ですが、
私の父親が50代前半で脳梗塞に倒れたのです。
気が付けば私も、もう40代半ば・・・
「もう自分もその年齢に近づいてきたんだなぁ～」と強く意識するようになりました。
それだけではなく、私のおばさん二人も、サラリーマン時代の上司も、若くしてガンで亡くなりました。
そしてさらに、わが家の愛犬までガンになってしまったのです。
「ペットと比べるなんて不謹慎だぞ！」とお叱りをいただくかもしれませんが、私にとっては、生後２か月の赤ちゃんから育てた子供のような存在であり、大切な家族でした。
標準寿命が13歳の犬種ですが、８歳でガンになりました。
まだ５年もあるし、飼い主としての責任も感じ、そして我が子同然の愛しい存在がいなくなるのは、とても苦しい思いであり、私は必死に健康学を学びました。
食事・運動・環境・ストレスコントロールの改善を、毎日毎日、くる日もくる日も、頑張って続けました。
そしてその結果！
それからもう何年も経ちますが、再発もせず、老犬になった今も元気ですごしています。長生き表彰も受けましたし、標準寿命も超えました。（抗がん剤や放射線治療は使っておりません）
私が身に付けた健康ダイエット。本質のダイエット法と健康法を、
あなたにも手に入れていただきたいのです。
あなたにも、元気で美しくカッコ良くなっていただきたいので、この『デスクワーカー専用ダイエット』を
世に送り出すことにいたしました。
でも本当は、正直申し上げて、デブでブサイクな私の写真をネット上に公開するなんて、本当に恥ずかしいです。
このホームページを作っていて、何度も何度も「やっぱ止めよっかな・・」と思いました。
でも、あなたが私と同じ苦しみと恐怖を抱え、
そこから解放されないまま早死にしていく未来を予測できるのに、
知らんぷりするわけにはいかないのです。
そして正直言えば、私は利己的です。聖人君主ではありません。
あなたが病気で早死にしてもらっては困るのです。
健康で、強く、美しく、カッコ良くなっていただいて、バリバリ働き、恋をし結婚し、子供を産み育て、孫を育て、食事や趣味や旅行や自己投資に、たくさんお金を使って、この日本経済を盛り上げてほしいのです。
そうなれば、その恩恵を私も受けることができますし、あなたにも何倍にもなって戻ってきます。
某、○○党政権時代のように、ひどい円高デフレで雇用が失われ、日本の未来が消えていく・・・。
そんな時代に戻してはいけないのです。
もちろん、現政権にも注文は付け続けなければいけません。
物価が上がり、税金が上がり、でも給料が増えない・・・
これではいけません。
あなただって、経済的に豊かでいたいですよね！
お金の不安が無いほうが良いですよね！
私達で一緒に、日本を盛り上げていきましょう！！
あなたにも、できる!!
本プログラムは、会員専用サイトにログインし、ウェブサイト上で教材を学んでいただきます。
現物の書籍やＤＶＤがあるわけではありませんので、パソコンに限らず、スマホでもタブレットでも、通勤電車の中でもお気軽にご覧いただけます。
ご自宅に現物が届くわけでもありませんので、受け取りが面倒くさいとか、現物がジャマになるなどもなく、誰にも知られずプライバシーもバッチリ守れます。
内容は、テキスト・画像・図解・ビデオ動画を用い、食事編・エクササイズ編・レベル別・種目別について詳しく解説しています。
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365日間のメールサポートがありますから、モチベーションを維持しながら安心して続けることができます。 あなたが結果を出していただくその日まで、私はあなたを支え続けます。 基本的に１年間としてありますが、私が健康体で生きていてメールができる状態である限り１年後以降も、期限・回数ともに無制限でお受けいたします。 「ここが分からない」「これはどうすれば良いの？」「モチベーションが続かないんです・・」 質問でも、不安でも、グチでも何でも良いです。私に聞いていただいて、疑問を解消する、不安を無くす、話して気がまぎれる・・・。お好きなようにご活用ください。 また、「こんなメニューで良いですか？」と、食事メニューのお写真を送っていただいても良いですし、「動きはこれで良いですか？」と、エクササイズの動画を送っていただいても結構です。 |
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これらのサポートは、この『デスクワーカー専用ダイエット』の結果に対する保証でもあります。
あなたが結果を出していただくことを保証するために、全力でサポートいたします。
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基本の内容も、もちろん改善していきますが、特典で『Ｑ＆Ａ事例集』を設けていますので、新しいコンテンツが無限大に追加されていきます。 ここには、会員様からお寄せいただいた様々なご質問・ご相談と、それに対する私の解説を掲載いたします。 先人達がつまづき悩んだ経験は、きっとあなたのお役に立つはずです。 「人のふり見て我がふり直せ・・」遠回りすることなく、最短でダイエットに成功していただけます。 そして、「みんなも頑張ってるんだ！あたしも頑張らなきゃね！」という共感が、強力なモチベーションになります。 これから、私が生きている限り永遠にコンテンツが増え続けます・・・ |
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減量期でも食べれるスイーツがあります。と言いますか、食べてほしいのです。 ただし、砂糖たっぷりの市販のお菓子やジュースやフルーツではなく、食べても太らず、それどころか筋肉量を増やしてくれるスイーツがあります。 もちろん、甘くて美味しいスイーツです。 私がお教えする、アイス、プリン、ゼリー、ドリンク。
味はバニラ、チョコレート、イチゴ、ココア、カフェオレ、 いろんな味で楽しめるスイーツがあります。 |
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デスクワーカー特有のストレスと、睡眠不足解消法が分かります。 慢性的なストレス・睡眠不足は、ストレスホルモンを増やし、それが筋肉を分解し、糖に変えられてしまいます。 そして余った糖は、脂肪に変わります。 また、ストレスホルモンも睡眠不足（深い眠りが不足）も、脂肪を分解してくれる大事な成長ホルモンを抑制してしまうのです。 これはダイエットの大敵であり、美容・健康の大敵でもあります。 現代のデスクワーカーには、特有のストレスがあります。 ○○によって体内時計が狂い、自律神経のバランスが崩れ、不眠やうつ病の原因になってしまうのです。 成長ホルモンが分泌されにくくなるだけでなく、体が防衛のために脂肪を合成してしまうのです。 |
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いわゆる『ストレス太り』は、科学的にも現実的にも存在します。
過食の要因にもなるのですが、同じ食事量だったとしても、ストレスによって脂肪が蓄積されていくメカニズムがあるのです。
その恐ろしいメカニズムが作動しないように、あなたを守ってくれる方法をお教えいたします。
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デスクワーカーの宿命でもある、 私も強烈にツライ経験をしてきました。 そして、それを克服した経験も持っています。 腰痛・坐骨神経痛・首痛（肩こり）は どうすれば治るのか。 どうすれば防げるのか。 それらを知り、身につけたあなたは、 これから腰痛・坐骨神経痛・首痛（肩こり）に悩む辛さ・再発の恐怖から解放され、精力的に活動することができます。 |
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スポーツジムやトレーナーと契約するとなれば、１か月で10万円単位のお金が必要です。その他、トレーニングウエアや靴も買わないといけませんし、交通費もかかります。 一方、『デスクワーカー専用ダイエット』なら、そんなお金は一切かかりませんし、悪い食べ物を止めるので食費・嗜好品にかかる費用は少なくなります。 ただし当プログラムも、レベルが上がるとウエイトを使ったエクササイズは必要になってきますので、ダンベルとフラットベンチ、ヨガマット、万歩計はあった方が良いですが、ホームセンターで安いものを買えば、全部で１万円以内で済みます。通販でそれなりに良い物を買っても２万円以内でそろいます。 そして実は、それらもある方法で、実質無料で通販で買えてしまう方法を特典でお教えしております。 教材代金、道具の代金が全部元が取れて、おまけにお釣りまできてしまいます。 |
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もちろん合法ですし、相手からも喜んでもらえる方法です。
さらに、その方法は、今後のあなたのお買い物生活で常に役立ってくれます。
反対に言えば、普通に現金でお買い物したり銀行引き落としで公共料金を支払っているあなたは、毎日毎日損をしているのです。
今の時代の、賢いお買い物方法を使って、バッチリ節約しましょう。
さあ、ここまでたくさんお話してまいりました。
この『デスクワーカー専用ダイエット』
１週目・２週目・３週目・・・１カ月、２カ月、３カ月。
「日々の食事は、何をどれだけ食べれば良いのか。食べてはいけない物、食べたほうが良い物は何か・・」
「今日は何をすれば良いのか、どんなエクササイズをどのように何回やって、どれだけ休憩をとれば良いのか、それを何セットやれば良いのか・・」
あなたは迷うことなく、そのままマネしていただければ、３か月後には理想の体重・体脂肪率・体型になり、自信と健康を取り戻し、家族・恋人・友人知人・職場の同僚から羨望の眼差しで見られ、
「カッコイイね！」「美しい！」「ステキだよ！」
と言われ、家族・恋人との愛情が深まり、もしも一人身のあなたなら新しい恋人が現れるでしょう。職場でも、上司・同僚から一目置かれ、尊敬されたり昇格への加点になるのです。
あなたのすることはたった３つ！
①筋肉・ホルモン・酵素の材料になる食事を正しく摂る
②10段階のレベルで無理なくエクササイズする
③それを２か月から３か月続ける
はい！たったこれだけです！
そして・・・
恐怖から解放されます
あなたは今日まで
「食べる量を減らしてるのに・運動しているのに太っていく・・どうすればいいんだ！！ 恐ろしい・・死ぬほど不安・・・」
そんな苦痛を抱えながら生きてきましたよね。でも、もうそんな恐怖は今日で消え去ります。
安定期に入ったあなたは、若いころのような代謝の良い体に進化していますので、好きな物を気がねなく食べても太りにくい体質に生まれ変わっているからです。
血糖値が正常に下がり、血管が柔らかくキレイになり、免疫力がグングン上がったあなたは、成人病への恐怖が消え去っているからです。
もう怖くありません。不安や恐怖は今日で終わりです！
写真やビデオに撮られる苦痛が無くなります
子供の成長記録、家族旅行、友人・知人・同僚の結婚式。普通はそこで、記念写真を撮ったりビデオカメラで録画をしますよね。
でも、太ってメタボな時は、撮影されるのも気が引けて隠れたくなります。そしてそれ以上にツライのが、それ以後ずっとその嫌な姿を写真やビデオで人々から見られ続けるわけです。
赤ちゃんだった子供の大切な思い出アルバムの中に、そんな姿がたくさん出てきて、思春期になった子供がそれを見たらどう思うでしょうか。100％嫌われます。
子供は一生それを見続けないといけません。そしてもちろん、あなたもです。
そんなことになるんだったら、逆に、いつまでも残る、あなたのカッコイイ雄姿・美しい晴れ姿をぜひ残したいと思いますよね。
『デスクワーカー専用ダイエット』によって、キレイでカッコ良くなったあなたは、写真やビデオに撮られることが楽しくなり、またそれを後に見返すことも、永遠に楽しくなるわけです。
ずっと地獄が続くか、ずっと天国が続くか・・・どちらが良いですか？
キチンと「体脂肪」が落ちて、本質のダイエットに成功します
他のダイエット法のように、大切な筋肉を落として「はい体重が落ちました・・」なんてやっている詐欺のようなダイエット法ではありません。
極端な食事制限をすると、一時的な数字上の体重は落ちます。
しかし、それでは皮と脂肪だけのダサイ体になり、100％リバウンドして、あなたは元よりもさらに太りやすい体質になってしまうのです。そんな恐ろしいことはしてはいけません。
あなたが若かったころの筋肉量・体脂肪率に戻す・・・いえ、それ以上に進化させる本質のダイエット法が身につきます。
姿勢・歩き方が、力強く美しくなります
詐欺のような、筋肉を落としてしまうダイエット法ではなく、体の幹になる深部筋と外から見える表層筋の両方をしっかり鍛えますので、まるでパリコレのモデルのようにキビキビと切れのある動きと、気品あふれるオーラを身にまといます。
男性なら、引き締まったスリムマッチョになります
広い肩幅、厚い胸板、太い腕、割れた腹筋、ガッチリした太ももとお尻。
目の前の女性は、あなたの腕や胸をさすり「スゴーイ！」と喜び、
広い背中に抱き着いて「う～ん・・好き♪・・」と、つぶやくことでしょう。
そして、あなたはその女性を抱きしめ、幸せをかみしめるでしょう。
女性なら、キュッと引きしまった足、プリッと持ち上がったヒップ、プルンと張りのあるバストになります
欧米のスーパーモデルのように、健康的で美しいスリムボディを手に入れていただきます。
「筋トレで太くなったら嫌だな・・」
大丈夫です。ご安心ください。欧米の女性モデルや女優さん。みんな筋トレをやっているのです。筋トレは「ワークアウト」と言われ、欧米では筋トレのエクササイズは美容・健康の常識であり、基本中の基本なのです。
だからパリコレモデルのように、キビキビと切れのある動きと、美しいメリハリボディになれるのです。
太りやすい人ほど、成功します
私も同じなのですが、太りやすい人は、食べた物の吸収力と合成力が高いのです。これは欠点でもありますが、利点でもあります。その利点を上手く活用してあげれば良いだけです。
筋肉・ホルモンの材料になる栄養バランスを整えると、筋肉量が増えて代謝量全体が上がり、その結果、体脂肪がドンドン燃焼する体に進化できるのです。
やせ型でお腹ポッコリの方も、へこんで腹筋が割れます
やせ型なのに、お腹ポッコリ・・・これはデスワーカーの宿命です。
お腹まわりの筋肉が、ペラペラ・フニャフニャの水風船のように退化してしまい、重力で下がった内臓が飛び出し、お腹の中には広大なスペースができますので、内臓脂肪がたまりやすいのです。
『デスクワーカー専用ダイエット』では、全身の筋肉量を回復する中で、特にお腹まわりを強化します。
女性ならキュッと引き締まったくびれたウエスト、男性ならシックスパックで割れたカッコイイ腹筋になっていただきます。
減量期でも、とんかつ・唐揚げ・チーズを食べれます
減量期でも、とんかつ・唐揚げ・チーズは食べても全然ＯＫです。脂身や皮も多少あって良いです。ただし、そのままそれをおかずに、ご飯もパンもパスタも麺もモリモリ食べる・・・というのはいけません。
そんな時は○○と○○を一緒に食べましょう。そうすれば、太るどころかしっかり筋肉量が増えて、体脂肪が減っていきます。糖の吸収（脂肪の合成）も抑えられます。
減量期でも、スイーツを食べれます
減量期でも食べれるスイーツがあります。と言いますか、食べてほしいのです。
ただし、砂糖たっぷりの市販のお菓子やジュースやフルーツではなく、食べても太らず、それどころか筋肉量を増やしてくれるスイーツがあります。
もちろん、甘くて美味しいスイーツです。私がお教えする、アイス、プリン、ゼリー、ドリンク。味はバニラ、チョコレート、イチゴ、ココア、カフェオレ、バナナ・・・。いろんな味で楽しめるスイーツ達があります。
さらに安定期に入ったら、好きな物を食べれます
減量期はガマンしていた、こってりラーメン、チャーハン、菓子パン、ケーキにチョコレート。お砂糖たっぷりの甘～い和菓子。お酒。
もう安定期に入ったので、食べても大丈夫です。でも、さすがに若いころの２倍も３倍も食べたら、それはまた太ってしまいます。そこはほどほどに楽しんで、食事の基本ルールとエクササイズは続けましょう。
そうしたら、いつまでも好きな物を食べても太らない体質をキープできます。
疲れる運動ではなく、元気が出る運動です
普通は「１時間ジョギングしろ」とか「水泳しろ」なんて言われますが、きつすぎて出来ませんよね。できたとしても、終わった後は疲労が重すぎてぐったりです。もう二度とやりたくないと思って止めるだけです。
単純な運動だけでは飽きるし、実はダイエット効果も低いのです。逆効果になることもあります。
一方、『デスクワーカー専用ダイエット』は、短時間の『無酸素運動』になります。もちろん、私達デスクワーカーは筋肉量を増やさなければいけない宿命ですので、もちろんそれなりの負荷は必要です。
ですが、長くても数十秒やって休憩・・メニューを変えて10回やってまた休憩・・・。というふうに、強・休→強・休・・というように短時間でメリハリがあり、種類も50種類以上ありたくさん変わるので、飽きずに楽しくエクササイズできます。
そして、これが決定的に違うことですが、無酸素運動は終わった後に元気が出るのです。
負荷の大きい無酸素運動をすると、その後５・６時間持続して成長ホルモンの分泌が続きます。
成長ホルモンは、脂肪を分解したり筋肉を増やすのに欠かせませんが、それだけでなく、覚醒作用のある他のホルモンも分泌されるので、元気がモリモリ湧いてくるのです。
子供は大人の４倍以上の成長ホルモンがドバドバ出ていますが、あなたも子供のころのように、飛び跳ねてはしゃぎたくなるような元気がモリモリ出てきます。
減量期でも、ストレスどころか楽しくエクササイズしていただけます。
頭の回転が速くなり、
仕事もプライベートも質が３倍上がります
正しい食事とエクササイズによって、脳内が洗浄され・代謝が増し・細胞がよみがえり、ホルモンの働きによって神経伝達がスムーズになります。
これによって、記憶力・速読力・解析力・判断力が増し、会話やコミュニケーション能力も向上します。
そんなあなたは、昇格・昇給を果たし、自由な時間もお金もたくさん手に入れることができます。もちろんプライベートも充実し、趣味のレベルも上がり、新しい良い友達・良い恋人もできることでしょう。
目がキラキラ輝き、
あなたの周りに人がたくさん集まってきます
一日、一日、決められたエクササイズをしっかりこなす・・・停滞期を乗り越え、促進期に入る・・・。
「今日も頑張ったぞ♪」「俺ってスゲーぜ！」
自信がみなぎり、ドンドン体脂肪が落ちてカッコ良くなっていく自分・・・
楽しくてしょうがない毎日・・・
目がキラキラ輝き、自信に満ちた表情で相手を見つめる・・・
そんなあなたを周囲の人が放っておくはずがありません。同性・異性に関わらず、あなたの魅力に引かれて、お仕事・遊び・恋愛のお誘いがたくさん舞い込んでくることでしょう。
お肌、髪、ネイルまでキレイになります
正しい食事と運動による代謝、ホルモンの機能。これらが正しく活発に機能するため、筋肉や骨だけでなく、女性が気になるお肌、髪、ネイルまでキレイになります。
全身が進化し、女性としての自信を取り戻すことができます。もちろん、男性だって肌がキレイなほうがモテますし、薄毛が治ったら嬉しいですよね。
一日中気分がスッキリし、
精神的な病の改善にも良い影響を与えます
うつ病になって病院に行くと、ＳＳＲＩという薬が処方されることが多いです。この薬は、神経伝達の流れを良くするための薬ですが、そんな副作用の高い薬よりも、正しい食事と運動によって自然に神経伝達の流れを良くすることができます。
先ほどもお話したように、正しい食事とエクササイズによって、脳内が洗浄され・代謝が増し・細胞がよみがえり、ホルモンの働きによって神経伝達がスムーズになるのです。
これによって、うつ病の改善・予防にも良い影響を与えます。また、アルツハイマーや脳血管性型の認知症も予防できます。
成人病の改善・予防になります
糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞・ガンなどの成人病は、生活習慣病です。
当プログラムによって、悪い生活習慣が、良い生活習慣に変わります。正しい食事と運動によって、血液がキレイになり、血管の柔軟性と強度が増し、免疫力が上がります。
これらの効果によって、糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞・ガンなどの成人病が改善・予防できます。
スッキリ小顔になります
食事を抜くような詐欺ダイエットでは、筋肉量が落ちて基礎代謝が減り、脂肪がたまりやすい体になってしまいます。
そうなると、数字上の体重は落ちますが、脂肪が増え、顔が膨らんでむくんでしまうのです。体はガリガリで弱々しいのに、顔がふっくらしている方は、拒食症の方や悪いダイエットをした方の典型例です。
一方、『デスクワーカー専用ダイエット』はそうではなく、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、体脂肪を燃焼させますので、お顔の表情筋は発達し、無駄な脂肪は落とすので、スッキリ小顔になり表情力も向上するのです。
寝つきが良くなり、目覚めもスッキリ起きれます
エクササイズにより、心地良い疲れが眠気を誘い、ストレスも解消できます。そして脳内の洗浄や神経伝達ホルモンが正常に機能しますので、自律神経のバランスも整います。
それによって寝つきが良くなり、目覚めもスッキリ起きれるようになります。昼間だるくなったり眠くなることも無くなります。
誰にも気を使わずトレーニングできます
例えば、スポーツジムに通ったり、トレーナーと会うことになれば、トレーニングウエアとか靴とか、それなりに見栄えの良い物を買って着て行かないといけませんよね。髪も整えて、ヒゲを剃って、歯を磨いて行きますよね。
女性だったらお化粧もしたいでしょうし、「お風呂入って行ったほうが良いかな？」なんて気を使いますよね。
一方、自宅で出来たら気を使うことなんて全くありません。他人に姿を見られるわけでもありませんから、服装や身だしなみなんて何でも良いです。
私なんてＴシャツとトランクスという下着で、裸足で、髪もボサボサ、歯磨きもいらないし、鼻歌交じりに好きな音楽を聞きながらノリノリで楽しんで出来るわけです。
子供から尊敬され、ギクシャクしていた関係が修復できます
特に思春期の子供は、親の容姿にとても敏感です。お父さん・お母さんがデブでカッコ悪い・・・。
実は子供は、ものすごく嫌がっています。それを理由に学校でイジメにあうこともあります。
カッコ良いお父さん、キレイなお母さん。子供は嬉しいし誇りに思うし、頑張っているあなたの背中を見せるだけでも、子供は尊敬してくれます。
そうなれば、もしも子供さんが学校で辛いことや嫌なことがあっても、「自分も頑張ろう」と意識が変わります。
子供さんとの関係がギクシャクして悩んでいるあなたは、それを解消するキッカケにしてください。
男性はペニスが大きくなります
「は？いきなり下ネタのギャグか？」 いえいえ、冗談ではないのです。
以前の私と同じ、太っている男性のあなた！ 最近ペニスが小さく感じたり、性欲が無くなってきたと感じませんか。これは、まぼろしではなく、現実なのです。
まず単純に理解できるお話から・・・
ペニスって股間についているわけですが、下腹部の脂肪やゼイ肉が増えたからといって、その分ペニスの付け根が持ち上がるわけではありませんよね。
股間のペニスの付け根の位置は変わらないわけですので、その周囲の脂肪やゼイ肉が積み上がった分、体表面に顔を出したペニスは短くなっているのです。
そしてもう一つの要素です。
ペニスは血流が増すことによって大きく勃起します。食事の改善と運動によって、血液がサラサラになり、血管の内壁がキレイになり、血管の柔軟性も増します。
これによって血流が良くなり、勃起時により大きくなるのです。
また、自律神経とホルモンのバランスも整うので、性欲も復活します。
それからＥＤ（勃起不全・射精不全）には精神面も影響します。当プログラムのダイエットによって、男らしいスリムマッチョボディを手に入れたあなたは、自信を回復して精神面にも良い影響が得られます。
パートナーから尊敬され、
ギクシャクしていた男女関係が修復できます
キレのあるスリムマッチョボディに生まれ変わった、男性のあなた。すっきりメリハリボディで美しくなった、女性のあなた。 見た目の良さだけでなく、性欲も復活しますから、セックスレスでギクシャクしていたパートナーとの男女関係が修復できます。
食べ物の好き嫌いを克服できます
「子供のころや若いころ嫌いだったけど、健康や美容に良いと聞いて食べるようになったら好きになった」という食べ物、あなたにもありますよね。
いままで食べたことがない食材、あまり好きではなかった食材も、教材の学びを通して好きになっていきます。イコールそれは、あなたが健康になっていく・・ダイエットが成功する・・・ということになります。
高額なフィットネスクラブに通う必要もなく
トレーナーと契約する必要もありません
有名なスポーツジムならば１か月で10万円単位でお金がかかります。さらに専属トレーナーと契約もします。
私達一般人には、なかなか手が出せない金額ですよね。そして、私もそうですがそもそも地方にお住いのあなたなら、そんなスポーツジムなんて近所にありませんよね。
あったとしても、高額なお金がかかり、時間もとられ、気も使うし、トレーナーにボロカス言われて、体も痛め、途中で嫌になって止めてしまう・・・
そんなものならば、ほとんどお金もかからず自宅で気楽にできて、毎日一生続けられる効果の高いダイエット法のほうが、10倍の価値があります。
「やらされる」のと、「自分で決めてやる！」。この違いは天と地の差があります。
トレーナーについてもらって『やらされる』と、限界を超えすぎてしまうので、必ず体を痛めます。だから、それ系のジムはものすごくトラブルが多いんです。
もちろん、自分で決めてやるならば、それなりの自己管理能力は必要です。
ですが当プログラムでは、具体的に何をどうすれば良いのか、キッチリ細かくプログラムを組んでいますので、優柔不断で自分で決められない方も、確実に結果を出していただけます。
デスクワーカーの気持ちや、デスクワーカーの体のことは、デスクワーカーにしか分からないのです。
だから、デスクワーカーである私が、最後まで責任を持ってサポートいたします。
モチベーションや気合を入れなくても
続けられるコツがあります
普通は、ダイエットというとモチベーションを保つのが難しいと思われますが、そうではないのです。
モチベーションなんていらないのです。
『モチベーションが上がってから→行動する』というのが普通の流れですよね。でも、これが間違いなのです。
だからいつまでたっても「モチベーションが上がらないから出来ない・・」で、何も進まないのです。
医学的・科学的に証明されている、『行動して続ける』ためのある方法とは・・・
大切な人に教えてあげられます
家族・恋人・友人・先輩・先生・後輩。あなたが大切に思っている人にも、あなたと同じ幸せを与えてあげることができます。救ってあげることができます。
美しい肉体、健康で、すがすがしい気分、ポジティブな精神。あなたの周りの方が皆そうなってくれれば、あなたも嬉しいでしょうし、それがあなたにも何倍にもなって帰ってくるのです。
洋服屋さんや病院で褒められます
「スゴイ体されていますね！何かされているんですか？」「とってもスタイルが良いですね。特別なことされてるんですか？」
と聞かれ、あなたは
「いやいや♪ま～チョットだけトレーニングはしてますけどね・・ウフッ♪」 とさりげなく自慢し、
「へ～スゴイですね～！！」 と褒められて、あなたは優越感、達成感、自信と誇りを得られます。
洋服選びの選択肢が広がりオシャレが楽しくなります
洋服屋さんで「コレ良いな～！欲しいな～・・」と思っても、太っていては着れませんよね。
スリムで姿勢も整ったあなたなら、どんなオシャレな最新の流行アイテムでもスッと着れてなじみますので、サイズが合わない不満ストレスはもう無くなります。
思う存分にオシャレを楽しむことができます。
そしてもちろん、太る以前に着ていたお気に入りの服も、もう一度着て楽しむことができます。
外に出かけるのが楽しくなります
太ってメタボな時は、体型も顔も悪いし、目も死んで表情が暗いです。似合うカッコイイ服のサイズもないし、そんな状況では外出したくないですよね。
でも、『デスクワーカー専用ダイエット』によって、キレイでカッコ良くなったあなたは、スリムな体型とスッキリ小顔にキラキラした目で、まぶしいくらいステキです。
オシャレな服もサイズが合うし、自信を持ってお出かけできます。
就職・転職に有利になります
欧米では、「太っている人は自己管理できない人。そういう人は仕事も部下も管理できない」という目で見られます。
転職や就職の採用基準、あるいは昇給・昇格の判断基準の一つになっているのです。
日本ではそこまで明確な採点基準はあまりないようですが、それでも、「自己管理できる人」「身だしなみが整っている人」という基本的な項目に引っかかってきます。
近年は、日本企業もグローバル市場とのつながりがより強くなってきていますし、国内でも外国人労働者が増えてきています。また、取引先の方からの印象も、全然違ってきます。
そんな中で、体も顔もスッキリ引き締まり、自信に満ちあふれ、目がキラキラ輝いているあなたは、間違いなく面接官からの評価が良くなります。頭の回転も良くなっていますから、会話の中で知的さもアピールできるでしょう。
そんなあなたは、就職・転職に有利になるのです。
時間の節約になります
スポーツジムに通うとなれば、移動時間もかかりますし、身だしなみを整えるのにも時間がかかります。忙しいあなたには、実にもったいないことです。
もし移動や準備に30分かかるとしたら、その時間でもう十分なトレーニングが終わってしまいます。空いた時間でリラックスしたり、趣味や家族や恋人との大切な時間にされてください。
お金の節約になります
スポーツジムやトレーナーと契約するとなれば、１か月で10万円単位のお金が必要です。その他、トレーニングウエアや靴も買わないといけませんし、交通費もかかります。
一方、『デスクワーカー専用ダイエット』なら、そんなお金は一切かかりませんし、悪い食べ物を止めるので食費・嗜好品にかかる費用は少なくなります。
ただし当プログラムも、レベルが上がるとウエイトを使ったエクササイズは必要になってきますので、ダンベルとフラットベンチ、ヨガマット、万歩計はあった方が良いですが、ホームセンターで安いものを買えば、全部で１万円以内で済みます。通販でそれなりに良い物を買っても、２万円もあれば十分足ります。
そして実は、それらもある方法で、実質無料で通販で買えてしまう方法を特典でお教えしております。もちろん合法ですし、相手からも喜んでもらえる方法です。
さらに、その方法は、今後のあなたのお買い物生活で常に役立ってくれます。
反対に言えば、普通に現金でお買い物したり公共料金などを銀行振り込みしているあなたは、損をしているのです。
今の時代の、賢いお買い物方法を使って、バッチリ節約しましょう。
首痛（肩こり）・腰痛・坐骨神経痛の
予防＆改善法が分かります
デスクワーカーの宿命でもある、腰痛・坐骨神経痛・首痛（肩こり）・・・
私も強烈にツライ経験をしてきました。
そして、それを克服した経験も持っています。
腰痛・坐骨神経痛・首痛（肩こり）はどうすれば治るのか。どうすれば防げるのか。
それらを知り、身につけたあなたは、これから腰痛・坐骨神経痛・首痛（肩こり）に悩む辛さ・再発の恐怖から解放され、デスクワークの効率や楽しさが格段に上がります。
冷え性が改善します
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。これイコール、もう基礎体温の上昇になります。
そして、正しい食事と運動によって、血液がサラサラになり血管内壁の堆積物が洗浄され、血管の柔軟性が増し、血行が良くなりますので、全身の隅々まで温かい血流が行き渡ることになります。
さらに、自律神経やホルモンのバランスも整います。
それらの作用によって、あなたの冷え性は改善されるのです。
カゼを引きにくくなります（感染症に強くなります）
食事の改善ももちろんですが、運動を一定時間続けることによって、高い体温をキープすることになりますので、免疫細胞が活性化します。
また、成長ホルモンの増加によって代謝が活発になりますが、免疫細胞も代謝によって作られるわけですから、当然、免疫細胞の量も全体的に増えます。
さらに、その活性化した大量の免疫細胞が、運動による血行促進で体中の隅々にまで到達しますので、カゼやインフルエンザなど、あらゆる感染症に強くなります。また、ガン細胞もやっつけてくれます。
口臭・体臭・加齢臭の改善にプラスになります
太ってメタボな時は、血液がドロドロで・体中が酸化して・肝機能や腎機能が劣化して・免疫力が落ちて雑菌が繁殖していますが、これらが口臭や加齢臭の一因になります。
『デスクワーカー専用ダイエット』の実践によって、食事と運動の改善をしますので、血液がサラサラになり、循環力が上がり、肝機能・腎機能が元気になり、老廃物や活性酸素が除去され、免疫力も上がります。
これらによって口臭・加齢臭が低減することになるのです。（歯周病がある方は歯医者さんで歯石取りが必要です）
たたみ一畳分の広さがあればできます
例えば、スポーツジムのような大きな機材を置いたり、エアロビクスとか一般的なダイエットのエクササイズには、かなり広い場所が必要になります。
いっぽう、この『デスクワーカー専用ダイエット』には広いスペースはまったく必要ありません。たたみ一畳分くらいの広さがあれば、十分行っていただけます。 「家は狭いから無理かな？」と考えたり、わざわざお部屋をキレイにかたずける必要はありません。
高額な機材、大きな機材は必要ありません
例えば、長～いバーベルや、それを置くための大きな台などは要りません。
ダンベル、フラットベンチがあったほうが良いですが、使う時に置いても１メートル×30センチくらいですし、しまう時は立てておけば全然スペースはとりません。
金額も安くて済みます。私が使ってる
①ダンベルセットなんて、ホームセンターで１個 1,980円で買った物です。 ②フラットベンチも、ホームセンターで買ったアルミベンチで2,980円です。 ③あとは100円ショップで買った万歩計と980円のヨガマットです。
また、少し良い物をそろえたい場合でも、通販で２万円もあれば十分です。
これだけあれば十分ですし、ご年配や女性の方で低いレベルで抑えておきたい方は、一切無料で器具も買わずにＯＫです。
また、私並みの肉体を目指したい方は、上記のダンベル・ベンチ・万歩計は必要ですが、それを無料で通販で買えてしまう方法を特典でお教えいたします。
ですので、器具を買ってバリバリ鍛えたい方でも、実質無料でＯＫです。
雪国の方でも365日、毎日室内で有酸素運動ができる
私もそうですが、雪国に住んでいる方にとっては毎日ジョギングなんてできませんよね。雪が数十センチ積もれば、歩くことすらままなりません。
また、地方の田舎にはプールなんてないし、あったとしても時間の自由が無くお金もかかってしまいます。
他にも、沖縄の方などは夏は熱中症が危険で、外で走るなんてリスクが高すぎますし、そもそも暑すぎて効果的に運動ができません。
私の方法は、もちろんランニングマシーンを買うとかジムに行くようなものではありません。
シンプルで簡単だけど、しっかり体脂肪燃焼できる方法です。無酸素運動の直後で、成長ホルモンが大量に分泌されているその時に、○○をやります。
もちろん苦しい運動ではなく、テレビを見ながら・好きなＤＶＤを見ながら・音楽を聞きながら、365日お部屋で気楽にできる有酸素運動です。
無酸素運動で体脂肪を分解し、それを有酸素運動で効率良く燃焼でき、早く痩せることができます。
デスクワーカー特有のストレスと
睡眠不足解消法が分かります
慢性的なストレス・睡眠不足は、ストレスホルモンを増やしその結果、筋肉が分解され糖に変えられてしまいます。
そして余った糖は、脂肪に変わります。
また、ストレスホルモンも睡眠不足（深い眠りが不足）も、脂肪を分解してくれる大事な成長ホルモンを抑制してしまうのです。
これはダイエットの大敵であり、美容・健康の大敵でもあります。
現代のデスクワーカーには、特有のストレスがあります。○○によって体内時計が狂い、自律神経のバランスが崩れ、不眠やうつ病の原因になってしまうのです。
成長ホルモンが分泌されにくくなるだけでなく、体が防衛のために脂肪を合成してしまうのです。
『ストレス太り』は、科学的にも現実的にも存在します。
ストレスが過食の要因にもなるのですが、同じ食事量だったとしても、ストレスによって脂肪が蓄積されていくメカニズムがあるのです。
その恐ろしいメカニズムが作動しないように、あなたを守ってくれる方法を解説いたします。
知識が深まったあなたは尊敬されます
見た目のカッコ良さ・美しさだけでなく、あなたは栄養学・健康学・運動学・美容学について詳しくなります。
それらは、いつの時代も普遍的に人々の関心を引き付けるお話です。人との会話の中で、何気なく出てくるあなたの知識。間違いなく尊敬されますし、話のネタが増えて会話が盛り上がります。
会員専用サイトで学ぶので
スマホ・タブレットでも見やすい
例えば、ＰＤＦファイルと動画ファイルなどの組み合わせですと、連動できず見にくいのと、スマホなど端末容量が小さく処理能力が低い場合は、見ることすらできません。
ですので、端末やＯＳの種類を選ばず快適にご覧いただけるよう、会員専用ウェブサイトをご用意いたしました。
それによって、通勤電車の中でも、会社の昼休みでも、寝る前のベッドの中でも、いつでもどこでも気軽に学んでいただけます。
追加で教材を売りつけたり
月額費用がかかるなどは一切ございません
他者のダイエット教材ではよくありがちですが、完璧な教材を作らず、わざと足りない部分を残し、「その続きはこちらの教材で・・」とか「月額会員になってください」なんていう詐欺的な教材が多いです。
『デスクワーカー専用ダイエット』では、そんなことは一切いたしません。
365日間のサポートをお付けしていますので、あなたが結果を出していただけるその日まで、責任を持って、無料でアドバイスし続けます。もし補完する教材が必要であれば、それも無料で追加いたします。
教材のコンテンツが無限大に増えていき
常に進化します
基本の内容も、もちろん改善していきますが、特典で『Ｑ＆Ａ事例集』を設けていますので、新しいコンテンツが無限大に追加されていきます。
ここには、会員様からお寄せいただいた様々なご質問・ご相談と、それに対する私の解説を掲載いたします。
先人達がつまずき悩んだ経験は、きっとあなたのお役に立つはずです。
「人のふり見て我がふり直せ・・」遠回りすることなく、最短でダイエットに成功していただけます。
そして、「みんなも頑張ってるんだ！あたしも頑張らなきゃね！」という共感が、強力なモチベーションになります。
これから私が生きている限り、永遠にコンテンツが増え続けます・・・
365日間のメールサポートにより
モチベーションを維持しながら安心して続けられる
あなたが結果を出していただくその日まで、私はあなたを支え続けます。
基本的に１年間としてありますが、私が健康体で生きていてメールができる状態である限り１年後以降も、期限・回数ともに無制限でお受けいたします。
「ここが分からない」「これはどうすれば良いの？」「モチベーションが続かないんです・・」
質問でも、不安でも、グチでも何でも結構です。私に聞いていただいて疑問を解消する、不安を無くす、話して気がまぎれる・・・。お好きなようにご活用ください。
また、「こんなメニューで良いですか？」と、食事メニューのお写真を送っていただいても良いですし、「動きはこれで良いですか？」と、エクササイズの動画を送っていただいても結構です。
これらのサポートは、この『デスクワーカー専用ダイエット』の結果に対する保証でもあります。
あなたが結果を出していただくことを保証するために、全力でサポートいたします。
あなたがスポーツジムに通って、トレーナーさんと契約したとしましょう。
その場合は、一般的に２か月で20万円程度が相場になっています。
他にも、それなりのトレーニングウエアーや靴もいるでしょうし、交通費もかかりますよね。
一方、この『デスクワーカー専用ダイエット』は、そんな費用はかからず、同じレベルの効果が得られます。しかも自宅で自分でやりますので、変な気を使わず、嫌な思い・恥ずかしい思いもしなくて済みます。
しかも、あなたが困ったり悩んだ時は、24時間以内にいつでもメールサポートでアドバイスを受けられます。食事の内容でも、エクササイズの動作でも、心配になったらいつでも何でもアドバイスがもらえます。
そして、ダイエット効果だけでなく、他にも100個以上のメリットがあることを、先ほどお伝えしましたね。
本来なら、それらの効果とサポート・特典を考えたら、3万円くらいはいただいてもおかしくない内容です。
ですが、私はあなたと同じデスクワーカーです。あなたのお気持ちが良く分かります。そして前述したように、この日本を私達で盛り上げていきたいと強く思っています。
そのためには、たくさんの方に『デスクワーカー専用ダイエット』を実践していただきたいですので、お求めやすい価格に設定いたしました。
9,700円
↓
さらに発売記念キャンペーンで
5,980円
といたしました。
近日値上げ予定ですので、お早めにお求めくださいませ。
レベルを上げていきますと、ダンベル、フラットベンチ、万歩計は準備していただきたいですが、安い物なら全部で７千円くらいあればそろってしまいますし、通販で良い物をそろえても２万円もあれば十分です。
そしてこれを、特典でお付けしている『教材代金と道具代を後で回収できてしまう方法！』の通りにしていただければ、後で回収できてしまう嬉しい方法があります！
もちろん合法で、相手からも喜んでいただける方法です。
さらに、その後も普段の買い物でその方法を活用すると、たまったポイントで無料でお買い物をすることができます。
つまり、今回この『デスクワーカー専用ダイエット』をご購入いただいた代金も、あとで別のお買い物を無料で出来ますので、結果的に相殺できてしまうのです。（それどころか、おつりが来ますよ♪）
さらに、今まで無駄な食費や嗜好品費がかかっていた部分が消えますので、むしろ、『デスクワーカー専用ダイエット』をご購入いただいたほうが、経済的に豊かになります。
もちろん、体も心も元気になって頭の回転も良くなりますから、仕事の能力が上がり収入も増えます。その恩恵も忘れてはいけません。
そしてさらに！
今これをご覧になられているあなた様にだけ特別に、
『実質無料モニター様募集キャンペーン』を実施中です。
ダイエットを成功させるためには、モチベーションを保って続けることがとても重要になります。
教材の中でも『やる気を保つ方法』を解説しておりますが、そのモチベーションの一つにしていただきたいと思い、『ご感想文の買取りキャンペーン』を実施することにいたしました。
つまり、あなた様に実質の無料モニター様になっていただきたいと思います。
本サービスご購入後、ダイエット実践後３か月以降に、ビフォーアフターのお写真とご感想文をお送りいただけましたら、
それを ご購入代金 全額で買取いたします！
もちろん、お写真のお顔とお名前は隠しますので、プライバシーのご心配はご不要です。
そしてさらに、「顔出し・名前出しＯＫ」なら大歓迎です。
その場合は、もう3,000円プラスして、
買取させていただきます！
もちろん、お写真が悪用されないように著作権表示のスカシを入れますので、ご心配はご不要です。
（※ご応募の方法は、またご決済後のご案内メールでお知らせいたします）
あなたの結果を保証するために、365日間のメールサポートをお付けいたしました。
もし忙しかったら、時間がかかっても良いです。いつまでもあなたを支え続けますから、安心して続けてください。
そして、この教材代金と道具代は、特典の方法によって後で回収できてしまいます。
返金保証どころか、後でお金が増えてしまいます。
あとは、あなたが行動するだけです。
行動すれば、結果は間違いなく出ます！
あなたにも、できる!!
①上の赤色のボタンをクリックしていただきますと、ご注文用の画面が現れます。
必要事項をご入力いただき、ご注文を完了されてくださいませ。
②ご注文と同時に、すぐにインフォトップ（決済会社）よりご案内メールが届きます。
Ａ：クレジットカードの場合は、ご注文と同時にご決済が完了し、すぐにご決済通知と教材入手のご案内メールが届きます。
Ｂ：銀行振り込みの場合は、お振込みしていただくための口座情報等をメールの中でご案内いたします。そのご案内に沿って、14日以内にお振込みいただきます。
お振込みいただきますと、平日の金融機関営業時間に決済確認が行われ、ご決済通知と教材入手のご案内メールが届きます。
③教材入手のご案内メールが届きましたら、インフォトップのユーザーマイページ（管理画面）にログインいただき、ご案内用のＰＤＦファイルをダウンロードいただいても結構ですし、ダウンロードされなくても、別途私からのメールに『デスクワーカー専用ダイエット会員サイト』のログイン情報が記載されていますので、そのままログインされて教材をすぐにご覧いただくことができます。
④あとは教材のカリキュラムと解説に沿って進めていただければ、あなたは理想のスリムボディと健康体を手に入れることができます。
今まで色々試してきてダメだった私ですが、大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。あなたの結果が出なかった理由は３つです。
①内容が本質的ではなかった
②何をどこまですればどうなるか明確でなかったので やる気が起きなかった
③続けるためのマインドセットができていなかった
『デスクワーカー専用ダイエット』は、楽をして小細工で痩せようとするようなテクニックではありません。
なぜそういう教材が流行るのか？・・・それは「楽です」と言うと売れるからです。
しかし、デスクワーカーの宿命である『足・お尻・腹筋の筋肉量減少』は、小細工では解消できないのです。その現実から逃げてはいけないのです。
私は、儲けることしか考えない自称「先生」達ではなく、あなたと同じデスクワーカーです。あなたの肉体と精神が今どうなっているのか、よ～く分かっています。
そして、何をどうすればどうなるのかも、よ～く分かっています。
ですから安心してください。そのまま素直に実践していただければ、普通に結果が出る内容です。
停滞期のお話もいたしましたね。そういうことを知らないと、つまずいて続けられないのです。あなたのせいではないのです。キチンと教えていない先生たちの責任なのです。
今までのことは全て忘れて、今日から私達で頑張っていきましょう！
初心者で年齢も高く運動もゼロですが、取り組めますか？
はい、大丈夫です。
レベルを1～10まで段階を細かく作ってありますので、まずは優しいレベルから始めていただけます。
あなたが、一人でトイレやお風呂を済ませるだけの筋力があれば、80歳のおばあちゃんでも始められます。お仏壇の前で正座して、畳に手をついておじぎして、体を起こして立ち上がれるだけの筋力があれば、全然ＯＫです。
（おケガや多種の食物アレルギーがある方は、お見合わせくださいませ）
あとは、段々筋力がついていきますのと、体重が軽くなって楽になっていきますので、ご自分のペースでレベルを上げていかれれば良いのです。もちろん、その場合はダイエットが進むスピードはゆっくりですが、ケガしてずっと先延ばしになるよりは全然良いです。
優しいレベルから少しずつ始めていただけます。
道具と費用はどのくらいかかりますか？置き場所もとりますか？
安い物なら７千円くらいでそろいます。場所もとりません。
レベルを上げていくと、
・ダンベル２本セット（3000円～１万円）
・フラットベンチ（3000円～１万円）
・ヨガマット（1000円くらい）
・万歩計（数百円・100円ショップでも売ってる）
は準備していただきたいですが、安い物であれば全部で７・８千円くらいあればそろってしまいます。それなりに良い物を通販で買いそろえても、２万円までかかりません。
そして、特典でお付けしている『教材代金と道具代の元を回収できてしまう方法！』の通りにしていただければ、後でその金額分のお買い物を無料で出来てしまいます。
また特典の方法を今後の普段のお買い物に使っていただけば、ポイントがたまって無料でいろんなお買い物ができますので、結果的に本教材のお代金も実質無料ということに出来ます。（それどころか、おつりが来ますよ♪）
私の場合は、ホームセンターで買った安いアルミベンチをいまだに使っています。使わない時は、折りたたみ式なので足の部分をたたんで縦に立て掛けて置けば、収納スペースなんてほぼゼロです。
体重が80キロ以上の方には、トレーニング用をおすすめいたしますが、それだって縦にして置けばスペースなんて50センチ四方くらいです。ダンベルも50センチくらいですから、立てたベンチの足の部分にダンベルを重ねて置けば、全部セットでも50センチ四方くらいあれば置けるんです。
また、使う時もたいして場所はとりません。長さは人の上半身くらいですし、横幅は人の肩幅よりも小さいです。
ダイエットの期間はどれくらいかかりますか？
結果が出始めるのが１か月半～２か月後です。
このページの中でもお話いたしましたが、停滞期を抜けて筋肉量がしっかりと増え、体脂肪が効率良く燃え始めるのが、だいたい１か月ちょっと～２か月後です。
ここからダイエットがスムーズに進んでいき、お早い方は２か月で満足いく結果が出る方もいらっしゃいますし、ゆっくりペースで進められる方や現在体脂肪率がかなり高い方は、３か月はみたほうが良いです。
ちまたには、無理に１か月で痩せるようなプログラムもありますが、現実として１か月で筋肉量がしっかり増えるようなことはありません。
無理をしても関節を痛めてしまい、結局はトータルで余計に時間がかかってしまいます。
また、無酸素運動（筋トレ）をしないようなダイエット法は、間違いなく筋肉量を落としてしまい、基礎代謝量が減り、余計に脂肪がたまりやすい体になってしまうのです。
短期間に痩せる内容のダイエット法は、関節を痛めるか、100％リバウンドして以前よりもさらに太りやすい体質になってしまいます。
もちろん、効果の低い方法をダラダラ続けても結果は出ませんので、当プログラムでは、無理のない方法で、なおかつ最短であなたに結果を出していただける内容にしてあります。
１日の運動時間はどれだけ必要ですか？
平均的には30分くらい必要です。
早い日は10分で終わる日もありますが、平均的には30分くらい必要です。レベルが上がってくると、１時間近くかかる日もあります。
そして、せっかく成長ホルモンの分泌によって脂肪が分解されていきますので、そのあとに30分有酸素運動を行って、分解された脂肪を効率良く燃焼させるとなお良いです。（プログラム内では有酸素運動は任意にしております。私も途中からはしていません）
この30分の有酸素運動は、室内で簡単にできるものですので、テレビや映画などのＤＶＤを見ながらでも気軽にできます。
デスクワークの仕事中にトレーニングするんですか？
いいえ、違います。仕事中は100％仕事に集中されてください。
ネット上の記事を見ていると、「デスクワーク中に○○しましょう」なんていう、とんでもない情報が載っていますが、ダイエットにも仕事にもマイナスになりますので、絶対にお止めください。
仕事と同時に片手間で出来るようなトレーニングでは、ほとんど効果はありませんし、仕事に集中できないので効率が悪くなり、ミスが増え、上司やお客様に怒られて、同僚や部下に嫌われます。
気分は悪いし、帰る時間も遅くなり、余計にストレスが増えて太ってしまいます。
そんなことならば、仕事中は100％仕事に集中されて、質の良い仕事で早く終わらせて、早く帰宅していただきたいのです。
そして、作った時間を使って、本質的で効果的なトレーニングで、確実にダイエットしていただきたいのです。
もちろん、仕事の合間のトイレ休憩を利用してストレッチされたり、バックランジ（足とお尻のトレーニング種目）をしていただくなどは良いことです。
ただし、あくまでそれくらいのレベルは補助的なものです。
ご自宅で時間を作って、きちんとしたプログラムで良いエクササイズをしていただきます。
私はデスクワーカーではないのですが有効ですか？
はい、有効です。
このプログラムは、デスクワーカーの弱点である『足・腰・お尻・腹筋』のケアに重点を置いています。それプラス、脂肪燃焼効果の高い胸や背中の大きな筋肉も増やし、腕や肩もバランス良く整えていきます。
ですので、あなたがデスクワーカーでなくても、主婦の方・軽作業者・立ち仕事で運動不足の方、加齢で筋肉が落ちている方、食事の栄養バランスが悪い方などには、最適のダイエットプログラムになっております。
男女で同じ運動メニューですか？筋肉の付き方が違うのでは？
種目自体は同じで、重量やスタートのレベルを変えています。
種目自体は男女とも同じなのですが、レベルが上がってウエイトトレーニングが入ってきた時は、男女でウエイトの重量の指定を変えております。それと、スタートのレベルも、男女で変えてあります。
男女で筋肉の付き方はもちろん違うのですが、一方で、実は女性のほうが成長ホルモンの分泌量が多いんですね。女性は妊娠や生理のために、代謝がたくさん必要だからです。
成長ホルモンは脂肪の分解効果が高いですので、そういう面では女性の方が有利なんです。無酸素運動によって、成長ホルモンをたくさん分泌できます。（成長ホルモンによって、より女性らしい体になるので、バストが小さくなるという意味ではありません）
さて、男性・女性の比較よりも、大事な根本原理を忘れてはいけません。
なぜ自分が太ってしまったのか・・・が重要です。 もちろん、糖分の摂りすぎ・タンパク質の不足もあるわけですが、サイト内のグラフでも示したように、とにかく、20歳を過ぎたら代謝量がドンドン落ちていきます。
これは明らかに、成長ホルモンと筋肉量の減少なのです。代謝が落ちて脂肪の分解が遅れる・・・筋肉量が減って糖の消費が少なく、余った糖が脂肪に変わった・・・
これで太ったわけです。
つまり、誰かと比較するのではなく、今までの自分の運動負荷量よりも上げていく必要があるわけですね。自分のレベルに合った、筋肉に対する刺激が入れば良いのです。それに比例して、成長ホルモンが増えます。
20歳くらいの筋肉量と成長ホルモンの量に、戻してあげれば良いのです。それだけお考えいただければ、全然大丈夫です。
ですので、男女で比較されるご心配はいりません。例えば、最近でしたらライザ○プが有名ですね。
男性も女性も、ご年配も若いアイドルの女の子も、関係なくダイエットできています。ただし、個人的にはライザ○プはじめ短期成果型のトレーニングジムは、おすすめいたしません。あまりに強引すぎて、急ぎ過ぎて『やらされる』ために、関節や筋や腱を痛めやすいのです。
中年向けという印象を受けましたが、20代でも出来ますか？
はい、もちろん実践できます。
むしろ、お若いほうが断然早く、楽にダイエットできます。
本教材は中年向けではなく、「中年でも出来る」ということを強調したかったんです。
中年の方というのは、「自分にはもう無理だろう」とあきらめてしまう方が多いので、全然あきらめる必要はないという意味で、お話しいたしました。
ですので、20代、30代であれば、中年よりも断然早く、楽にダイエットできます。
中年よりも代謝が活発ですので、効果が出やすく、エクササイズからの回復も早いからです。
一方で、難しい要素を上げるとしたら、食事のコントロールです。10代のころからの習慣が残るので、炭水化物を中心に、甘い物やジュースもたくさん摂りたくなります。ただ、食事量自体は無理に減らす必要はなく、栄養素のバランスを変えるだけでも全然違ってきます。
それから、20代といっても実は、24歳くらいから代謝が劇的に落ちる傾向はあります。
他には、お仕事のストレスが増えたり、お酒の量が変わったり等々、生活習慣の影響が強く出るようになってきます。そして、学生時代に保たれていた筋肉量が、運動不足によって一気に低下する時期でもあります。
20代中盤も、実は大きな鬼門です。
ですが、お話ししたように、中年よりもダイエットの結果が出やすいです。
低いレベルに抑えた場合でも、ある程度は効果がありますか？
もちろん効果はあります。
レベルが低い段階でも種目は多様で、ある程度全身のエクササイズが出来るようにメニューを組んでおります。
太って体重が重い段階では負荷も強いので、効果はしっかりあります。少なくとも、一般的な『ジョギング・ウォーキング・腕立て・腹筋・スクワット』よりは効果がありますし、楽しく続けやすいです。
ただし、痩せてきて運動も続けていくと、筋肉に対する刺激が弱くなりますので、『しっかり完璧にモデルのように細く』まではいけないかもしれません。自重トレーニングだけでは、どうしても限界はあります。
特に、胸と背中の筋肉は大きいので、カロリー消費も多く、女性ならバストアップにもなりますし、背中を大きくすることでウエストをよりクビレて見せることができますので、ぜひダンベルを使って全身をバランス良くエクササイズしていただくのがベストです。
もちろん、ウエイトを使う種目以外でレベルを上げていくことも可能ですので、それを続けて変化を見ながら、そのあとでウエイトトレーニングを加えていっても良いでしょう。
一般に出回っているダイエット商品でよくあるのが
「サプリメントを飲むだけで痩せます」
とか
「生酵素のドリンクでダイエットできます」
とか
「リンパマッサージで簡単ダイエット」
などなど、いかにも『楽そう』なものばかりです。
なぜならば、そういう商品でないと、売れないからです。
ですが、それでみなさん本当に痩せられたでしょうか？
答えはＮＯです。
実は、裏で「断食していた」とか「レビューでウソを書いた」なんてよくある話です。
なぜならば、太ってしまった根本原因を解消していないからです。
根本原因を解消しないで、
表面的なテクニックや裏技だけで問題が解決することは
絶対にありません。
世の中のこと全て同じです。
そこから逃げていては、問題がより大きくなってしまうだけなのです。
私のサイトに訪れてくださった皆様は、
いままで楽な方法を色々試してきて、結果が出なくて
最後にたどり着いた方が多いです。
そういう方は、私の言っていることが良くお分かりいただけるはずです。
また、ダイエット初心者の方は、
遠回りすることなく、
最初から本質のダイエット法に巡り合えた、ラッキーな方です。
『デスクワーカー専用ダイエット』は、
太ってしまった根本原因を解消して
健康で強く美しく、カッコイイ痩せ方をしていただく
本質のダイエット法です。
それも、だいぶ体重が重くなって筋肉量も落ちている初心者さんから
中上級者までレベルアップしていただける10の段階を作ってあります。
80歳のおばあちゃんでもスタートできるレベルから、
最後は私以上のレベルにもなっていただけるという
成長型プログラムなのです。
一般のダイエット教材では、
『難しすぎて初心者さんにはできない』
だったり
『簡単すぎて途中から進展がない』
という内容ばかりです。
肥満度、筋肉量、骨格の強さなどなど
人にはそれぞれ現状のレベルが様々なのに、
それに応じた細かい段階レベルを考えてくれていないのです。
これでは
初心者さんが最後までダイエットを完結できないのは
当たり前なのです。
私はどんな人も見捨てません。
80歳のおばあちゃんでも、屈強なお若い男性でも
ダイエットを進めていただけるプログラムに仕上げています。
さらには、
無制限のメールサポートで完全にフォローしてまいります。
ここまでのダイエット教材＆サポートは、
世界中探しても無いはずです。
もしあったならば、
私はさらに、それ以上の教材にアップグレードしてまいります。
あなたにも、できる!!
①上の赤色のボタンをクリックしていただきますと、ご注文用の画面が現れます。
必要事項をご入力いただき、ご注文を完了されてくださいませ。
②ご注文と同時に、すぐにインフォトップ（決済会社）よりご案内メールが届きます。
Ａ：クレジットカードの場合は、ご注文と同時にご決済が完了し、すぐにご決済通知と教材入手のご案内メールが届きます。
Ｂ：銀行振り込みの場合は、お振込みしていただくための口座情報等をメールの中でご案内いたします。そのご案内に沿って、14日以内にお振込みいただきます。
お振込みいただきますと、平日の金融機関営業時間に決済確認が行われ、ご決済通知と教材入手のご案内メールが届きます。
③教材入手のご案内メールが届きましたら、インフォトップのユーザーマイページ（管理画面）にログインいただき、ご案内用のＰＤＦファイルをダウンロードいただいても結構ですし、ダウンロードされなくても、別途私からのメールに『デスクワーカー専用ダイエット会員サイト』のログイン情報が記載されていますので、そのままログインされて教材をすぐにご覧いただくことができます。
④あとは教材のカリキュラムと解説に沿って進めていただければ、あなたは理想のスリムボディと健康体を手に入れることができます。
実は、体脂肪が多い状態の体は、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうのです。
成長ホルモンは、脂肪を分解して筋肉を増やすためには、絶対に必要なものです。
筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、日常生活の中でドンドン脂肪が燃焼する体になれます。
しかし、体脂肪が増えたあなたの体は、成長ホルモンの分泌が抑えられていて、しかもデスクワークによる特有のストレスと運動不足と加齢によって、さらに成長ホルモンの量が低下していきます。
このまま放置することで、
ドンドンやせにくい体質・太りやすい体質にはまって、抜け出せなくなっていくのです。
あなたが太り始めて、ある時期から急に
体重・体脂肪率が増加するスピードが
早くなったと感じませんでしたか？
そこが、体脂肪の増加によって、成長ホルモンが急激に減ってしまったポイントです。
あなたの今後の人生の中で、
今日、今この瞬間が一番、若い時なのです。
