好きなものを我慢しないといけない食事制限や、激しい運動はどうしても続かない、という方が多いのではないでしょうか。そんな方には、ダンスで楽しみながらダイエットするのがピッタリ。
ダンスの消費カロリーや効果・メリット・特徴をご紹介します。
ダンスの消費カロリーはどのくらい？
ダンスをすることで、どのくらいカロリーを消費できるのでしょうか。
ダンスといっても、激しい動きのヒップホップダンスから、ゆったりとした動きのフラダンスまでさまざまです。
代表的なダンスを60分間したときの消費カロリーは、それぞれ以下のとおりです。
ヒップホップ 230-325kcal
フラダンス 125-230kcal
ベリーダンス 185-315kcal
タヒチアンダンス 200-330kcal
ダンスにはこんなにうれしい健康効果も！
1.基礎代謝が上がる
ダンスは、全身を使う有酸素運動です。有酸素運動により、瞬発力を必要とする運動に使う筋肉が、エネルギーに変換され、新陳代謝が上がります。
新陳代謝が上がると、次第に血流もよくなり、老廃物を外に出す働きかけが強くなって、脂肪が燃焼されていきます。
2.部分痩せができる
各ダンスによって、身体のどこがよく使われるかは異なります。あなたが痩せたい部分によって、ダンスを選ぶことができます。
たとえば、ベリーダンスは、大きくお腹をくねらせたり、左右に振ったりします。お腹を動かすことで、腹筋を鍛え、くびれを作ることができます。また、胃腸の調子も整うので、便秘解消にもオススメです。
3.自宅で気軽にできる
書店のダイエットコーナーに行けば、DVDが付いたダンスの本がたくさんあります。
気になるものを選んで、空いた時間ですぐに気軽にダンスを楽しむことができます。
4.ストレスを解消できる
お気に入りの音楽をかけながらダンスをすることにより、ストレスも解消できます。
5.病気の予防・改善に役立つ
ダンスを行うことで、血中の脂肪濃度が減少するので、病気の予防・改善をすることも可能です。
好きな時間に、気軽に自宅で好きなダンスをして、楽しくダイエットしましょう。
文：編集部ライター M.T
