ミランダ・カーも愛用しているスーパーフード「モリンガ」は“奇跡の木”、“生命の木”と呼ばれている植物です。
ミランダ・カーをはじめ、モデルや美容業界からの注目度が高い「モリンガ」って一体どんな植物なのでしょうか！
「スーパーフード」と呼ばれている理由や美容効果、日常で簡単に取り入れる方法をご紹介します！
“奇跡の木”、「モリンガ」って？
「モリンガ」とは、北インドが原産の「ワサビノキ科」に属する植物です。
「モリンガ」の持つエネルギーはとても大きく、亜熱帯の過酷な環境の中、たった1年の期間に5m以上伸びることもあるそうです。
葉が落ちた後でも幹を太くして毎年新たな花を咲かせ、実をつけます。
そんな自然のパワーに満ちたモリンガは、捨てる部分が一切ないと言われるほど栄養満点で、「緑のミルク」「生命の木」と呼ばれているのです。
「モリンガ」に含まれる栄養成分解説！
では、栄養満点と言われるモリンガには、どれほどの栄養素が含まれているのでしょうか？
それは……
ポリフェノール…赤ワインの8倍
ビタミンA…ニンジンの約2倍
ビタミンE…アーモンドの約2倍
植物繊維…レタスの約28倍
β‐カロテン…ニンジンの約3倍
カルシウム…牛乳の約16倍
鉄分…ホウレン草の約44倍
ビタミンB1…豚肉の約4倍
鉄分…プルーンの約82倍
と言われています。驚異的なレベルですね！
「モリンガ」の効果って？
効果①美肌を導く
モリンガに含まれる“ポリフェノール”は、シミやたるみ、シワなどの予防となるうえに、皮脂バランスを整え、乾燥を防いでくれます。
また、“カルシウム”が、きめ細かい肌を保ち続ける助けをし、“鉄分”は肌のターンオーバーをスムーズにしてくれたり、肌のハリツヤを保つと言われているのです。
さらに、“ビタミンE”には血行促進作用・バリア機能・抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果を期待することができます。
このように、モリンガは美肌を導く栄養素が豊富なんです！
効果②ダイエット・デトックスに効く
“食物繊維”が便通を促すので、余分な老廃物の排出をスムーズに行うことができます。
また“ポリフェノール”が脂肪燃焼、代謝を上げてくれる効果があり、太りにくい身体を作ってくれるので、効率よく脂肪を減らせる働きも。
ちなみに、森三中の大島さんは「モリンガダイエット」の成功者だそうです！
効果③出産後に嬉しい
1.健康な母乳を作る大切な栄養素に
良質の母乳を毎日つくるには、総合的な栄養バランスが必要です。
モリンガには、大量の食材を食べないと摂取できない栄養素がたくさん含まれているので、栄養バランスを整え、よい母乳をつくる助けとなります。
2.産後太りを改善サポート
「痩せやすい体質をつくる」ことが必要な産後には、デトックス効果があり、代謝を上げてくれるモリンガのサポート力が頼りになります！
３、産後の抜け毛予防
産後には、女性ホルモンの一時的な低下で深刻な抜け毛を体験する女性が多いのですが、抜け毛予防に必要な栄養素はカルシウム、ビタミンB群、タンパク質、ミネラルなど。
この中のタンパク質以外の栄養素がモリンガには豊富に入っていますので、抜け毛予防効果が期待できます。
効果④リラックス効果
モリンガには、天然アミノ酸が豊富に入っているため、ストレスを軽減し、気持ちを穏やかにする効果も期待できるようです。
イライラするときにもモリンガを摂取すれば落ち着けるかもしれませんね。
他にも足のむくみの解消、手足の冷えの改善、アレルギー症状を抑制、糖尿病・高血圧予防など幅広い効果が期待できるのです！
「モリンガ」の摂り方はとても簡単！
サプリメント・お茶・パウダーを上手に生活に取り入れて♡
一番お手軽なのはサプリメントですよね！
1日1〜２粒程度の摂取が目安です。
食事と一緒に飲むお茶を「モリンガ茶」に変える、というの方法もあります。
これも、お手軽にできますよね！
パウダーはスムージーに入れる、が定番です！
他のフルーツや野菜と共に栄養を簡単に摂取できますね。
水や牛乳、スープなどに混ぜても飲みやすく、パンやクッキーに練りこんでもとても食べやすいんです。
1日に小さじ1杯分の摂取が目安です。
栄養価が高いといっても飲み過ぎには注意が必要です。
また妊婦さんはお医者さんに確認しながら摂取してくださいね。
ぜひスーパーフード「モリンガ」を上手に生活に取り入れてみてください！
健康的に美肌やダイエット効果を手に入れたいですね♡
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