“オイルおにぎり”で痩せる！オイルちょい足しで嬉しい効果がこんなに！

お弁当の定番のおにぎり、美容やダイエットの効果をパワーアップさせる方法があるって知っていますか。その名も”オイルおにぎり”美味しいおにぎりで美容効果やダイエット効果が期待できるのなら、嬉しい限りですよね！今回はそんな、今話題のオイルおにぎりについてご紹介します。

オイルおにぎりって？

オイルおにぎりとは、ご飯にオイルを加えて作るおにぎりのこと。「ご飯にオイル？」と思うかもしれませんが、美味しいだけでなく美容効果がぷらすで。また、おにぎりとオイルという組み合わせ、実はダイエットにも効果的なんです。

オリーブオイルには、ポリフェノールが豊富に含まれています。なので血液中のコレステロールを減らし、ダイエットに効果が期待できます。さらに、血液がきれいになるため、中性脂肪が身体につくのを防いでくれるんです！

人間の身体は、食事をすると血糖値が上がります。食べるものによっては急激に上げることもあり、肥満に繋がりやすくなってしまいます。しかし、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、血糖値の上昇を抑える効果があり、太りにくくしてくれるんです！

便秘は苦しいだけでなく、ニキビなどの肌荒れにも繋がっていいことなし。オリーブオイルは、便秘解消にも効果的！腸に刺激を与え、腸の動きを活発にしてくれます。さらに、食べ物の余分な消化吸収を抑える働きがあり、ダイエット効果も。

オリーブオイル以外にも、ココナッツオイルには体内の脂肪をハイスピードで燃焼してくれる効果、ごま油にはアンチエイジング効果などがあります。自分に合ったオイルを選んで、お悩みを解消できるのがオイルおにぎりのいいところ。お好きなものを選んだり、日替わりで変えてみたり、飽きずに続けることができます。

作り方はとっても簡単。まずご飯を固めに炊きます。そこにオイルを少量混ぜ、お好きな大きさに握ったら完成。トッピングでお好みの具を加えてもOKです。

栄養をたくさん摂りたいなら、お米を玄米に変えるのもおすすめ！油が気になるのであれば、ラップを使って握りましょう。身体に良いとはいえ、オイルはカロリーが高いので使いすぎには十分気をつけてくださいね。

冷めてしまっても固くならず、おいしく仕上がるのでお弁当にもぴったりなオイルおにぎり。美容効果やダイエット効果も高まり、美味しくきれいになれます。手軽にできるので、あなたもぜひ試してみて。