血液型ダイエットとは、自分の血液タイプにあった食べ物や、運動を実践することで効率的に痩せていくというダイエット方法。なんとあのミランダ・カーもやっているんだとか！今回はそんな、自分にぴったりな方法が分かる“血液型ダイエット”についてご紹介します。
血液型ダイエットって？
血液型ダイエットとは、アメリカの自然療法博士が編み出したアメリカ発祥のダイエット方法。血液型の特徴に合った食事や運動などをおこなえば、ダイエット効果が期待できるというものなんです。
海外セレブに大人気！
ミランダ・カーをはじめ、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして活躍されている、ビューティ栄養学のエキスパート、エリカ・アンギャルさんも血液型ダイエットを推奨しており、ほかにも数多くの海外セレブにも大人気なんです！
A型にぴったりなダイエット方法
A型は日本人の約4割を占め、最も多いと言われている血液型。そんなA型は、農耕民族がルーツと言われ、野菜や穀物などが合う体質。また、肉や魚は消化しにくい体質なので、脂肪が貯蓄されてしまいます。乳製品も摂りすぎには要注意！
痩せやすい食べ物
A型に合う食材は、緑黄色野菜・にんにく・生姜・玉ねぎ・大豆製品・青魚・鮭・玄米・そば・ベリー系・パイナップル・グレープフルーツなど。A型のダイエットには、和食や野菜中心の食生活がおすすめ。
痩せにくい食べ物
合わない食材は、鶏肉以外の肉類・うなぎ・貝類・甲殻類・乳製品・卵・唐辛子・キャベツ・ナス・しいたけ・バナナ・マンゴー・ココナッツなど。赤みのお肉や乳製品はなるべく控えて。
おすすめエクササイズ
A型の人はストレスをためやすく、ストレスから暴食で太ってしまう人が多いんだとか。痩せ効果もあり、ストレス解消にもなるヨガや、ゴルフ、ダンス、水泳などがおすすめ。 また、A型は身体がかたくなりがちなので、ストレッチも忘れずにしましょう。
O型にぴったりなダイエット方法
O型は世界で最も人口が多いとされていますが、日本においては約3割。人間の原始の血液型といわれるO型は、肉や魚などの消化が得意な体質です。しかし、乳製品や穀物の消化はそんなに良くない傾向にあります。
痩せやすい食べ物
O型に合う食材は、赤身のお肉・青魚・鮭・マグロ・玉ねぎ・海藻類・ほうれん草・長ネギ・オクラ・ブロッコリー・かぼちゃ・プルーン・いちじくなど。肉や魚でタンパク質をしっかり摂ることが大切！
痩せにくい食べ物
合わない食材は、小麦製品・乳製品・芋類・なす・キャベツ・とうもろこし・ナッツ類・アボカド・ココナッツ・梨・オレンジ・いちごなど。パンやパスタ、ピザなどは避けましょう。
おすすめエクササイズ
1番太りやすい体質のO型は、激しい有酸素運動がストレス解消に効果的。ダイエットにも適しています。 ジョギングをするなら、1日30分を最低でも週3回を心がけて。 また水泳もおすすめです！
B型にぴったりなダイエット方法
B型は中央アジアに多く、日本においては約2割。そんなB型のルーツは遊牧民族。もっとも幅広く食べ物の選択ができ、もっとも太りにくい体質とされているのです。
痩せやすい食べ物
B型に合う食材は、赤身の肉・レバー・青魚・サーモン・卵・ほうれん草・ピーマン・乳製品・バナナ・ブドウ・緑茶など。B型は全ての食品をバランスよく摂ることがダイエットに効果的！
痩せにくい食べ物
逆に避けるべきは、鶏肉・ハム・小麦製品・そば・ごま・うなぎ・エビ・ココナッツ・とうもろこし・かぼちゃ・赤かぶ・ナッツ類など。乳製品は、ブルーチーズ以外は食べても大丈夫！
おすすめエクササイズ
B型には、テニスやエアロビクスなどがおすすめ！ またＢ型には新しい環境にすぐ対応出来るという利点がある反面、環境そのものがストレスの原因となる場合も。 これを利用して、サイクリングなど環境の良いところに遠出ををするスポーツもおすすめです。
AB型にぴったりなダイエット方法
AB型は世界では5％、日本では9％と最も少ない血液型。それもそのはず、AB型は他の血液型よりもあとに生まれた新しい血液型なんです！A型とB型の特性を兼ね揃えており、A型、B型と共通する傾向に。ただし、冷えやすい体質なので、体を温める食べ物がダイエットには効果的。
痩せやすい食べ物
大豆製品・青魚・ほうれん草・ブロッコリー・さつまいも・ぶどう・レモン・グレープフルーツ・キウイ・スイカ・低脂肪の乳製品など。特に魚や豆腐など大豆製品、低脂肪の乳製品を積極的に摂取して。
痩せにくい食べ物
鶏肉・加工肉・うなぎ・そば・ごま・いんげん豆・アボカド・コーン・バナナ・オレンジ・マンゴ―・柿・ザクロなど。A型とB型の2面性を持っているので、一番難しい血液型です。
おすすめエクササイズ
Ａ型よりアクティブなAB型は、時を忘れて夢中になれるスポーツこそがＡＢ型に最適。つまり、ゴルフでもビーチバレーボールでも、体調とスポーツの強度が合っていれば何でもOK！ また、太極拳や合気道などの精神を高めるスポーツも向いています。
自分にあったダイエットを
血液型によって、太りにくい食べ物や、効果的な運動はさまざま。それぞれあなたの血液型にあった食事や運動を摂ることがダイエットの近道なんです！もうダイエットに失敗したくないなら、あなたもぜひ血液型ダイエットを試してみて。
