しょっぱいもの好きのみなさん！たった3日間だけ塩分を我慢すれば痩せられると話題の”塩抜きダイエット”ってご存知ですか？その驚くべきデトックス効果で、芸能界でも人気のダイエットらしいんです。
夏はもう目の前
5月なにり、一気に暖かくなってきましたね。みなさんもそろそろ、薄着のファッションが楽しみになる頃ではないでしょうか？夏本番までにダイエットして、かわいいビキニを着ようと思っている女子も多いはず。ショートパンツや肩出しスタイルだってバッチリ決めたいですよね。
そのためには、まず冬に溜め込んだ脂肪を落としたいところ。でも、「ダイエットがうまくいかない…」「食べたらすぐに体重に反映されてしまう…」こんな悩みを抱えていませんか？それって、余分な水分を溜め込んでしまっているからかも。
“塩抜きダイエット”やってみない？
今芸能界で人気の”塩抜きダイエット”とは、私たちが普段摂りすぎている塩分を抜くことでダイエットできるというものです。実施期間はたったの3日間！3日間だけなら、しょっぱいものが大好きな方でも簡単にトライできますよね。
なんと口コミでは、「3日間で3kg痩せた」という人も！しかも塩抜きダイエットは食事制限が一切ないので、リバウンドしにくいダイエット法として知られています。塩分をおさえることで体質そのものが改善されるので、太らない体質へと近付くことができるのです。
塩抜きダイエットは、堀北真希さんもやっていた！
いつもスリムな美ボディをキープしている堀北真希さん。しかし女優という職業柄、役作りでさらに痩せなければいけない時があったそうなんです。そこで彼女が実践し、成功したというのが塩抜きダイエット。すでに痩せている人でも効果があるなんて、びっくりですよね。
篠原涼子さんも実践中！
40代とは思えないほどの美しいスタイルを保っている篠原涼子さんも、ダイエットに塩抜きを取り入れています。なるべくご飯は自炊で、塩分をカットするように心がけているのだそう。下着のCMで魅せてくれる彼女の美貌は、塩抜きダイエットのおかげでもあるのかもしれません。
塩抜きダイエットの効果とは
ダイエット効果①代謝UPで燃焼ボディに
塩抜きダイエットを行なうと、身体に溜め込んでいた余分な水分を排出することができます。すると体内の毒素が抜けるので、代謝がスムーズになりどんどん痩せ体質へ。憎きむくみを取ってくれる上に、血流もよくなって冷え性が改善される効果もあるんです。
ダイエット効果②溜まった宿便を排出
痩せている・太っている関係なく、どんな人でもお腹の中に約3kgもの宿便が溜まっているってご存知でしたか？塩抜きダイエットで今まで摂りすぎていた塩分をおさえてあげると、腸の調子がグッと良くなります。そして、宿便を排出してくれるという嬉しい作用が。便秘で悩んでいる方は特に、効果が期待できますね！
ダイエット効果③食べ過ぎ防止
塩分が多い食材や料理には、食欲を増進させてしまうという怖い作用が…。その逆で、塩抜きの食事を摂ると少量でも満足感が得られます。知らず知らずのうちに食欲がおさえられるので、普通に食べているつもりでも量が減り、無理なくダイエットができるのです。
塩抜きダイエットの方法は？
3日間”塩分控えめ”の食事をするだけ
塩抜きダイエットのやり方は、とってもシンプル。1日3食を基本とし、3日間は自炊した料理を食べます。他には、
・塩分の多い食材や加工食品、お菓子は摂らない
・調理の際に、塩や醤油など塩分の入った調味料を使わない
・塩分を排出する効果のある、カリウムの多い食品を積極的に摂る
・1日に水を1.5〜2リットル飲む
というのがルール。3日間は自炊する必要があるので、週末などのまとまった休みを利用しましょう。カリウムを多く含むじゃがいもやほうれん草などの野菜類、りんごやバナナなどのフルーツを前の日に買っておけば準備は万端！他には何も必要ないので、気軽にチャレンジできますね。
調味料は何が使える？
「塩も醤油も、味噌まで使えないなんて！」と思う方もいるかもしれませんが、塩分の少ない調味料もたくさんあるので大丈夫。
塩抜きダイエットでは唐辛子やラー油、胡椒などの香辛料をはじめ、ニンニク、生姜、ハーブなどを多く使えば十分に風味が付きます。お酢やレモンもさっぱりとするのでオススメ。
調理法はどうすれば？
昆布・かつおだしが便利
塩抜きダイエットで重宝するのが、昆布とかつおの合わせだし。これさえあれば、塩なんてなくても美味しい料理ができちゃいます。作り方も簡単なので、早速作ってみましょう！
【材料】（できあがり量約800ml）
・水…1L
・昆布…10cm
・鰹節…25g
作り方
1.昆布の汚れをペーパーで落とし、鍋の水に入れ1時間放置。
2.鍋を強火にかけ、沸騰する前に弱火にして昆布を取り出す。
3.鰹節を投入し、弱火でコトコト20分。沸騰しないように注意。
4.ザルでこしたらできあがり。
まとめて作って冷凍保存もOK！いろいろな料理に活用できます。
オススメレシピ！塩抜きトマトスープ
昆布とかつおの合わせだしを使った、塩抜きでも美味しいトマトスープのレシピをご紹介。
【材料】（2人分〜）
・オリーブオイル…大さじ1
・トマト…大2個
・にんにく…1片
・じゃがいも…1個
・たまねぎ…1個
・ほうれん草…1束
・冷凍シーフードミックス…100g
・昆布とかつおの合わせだし…800ml
作り方
1.トマトとにんにくはみじん切り。他の具材はすべて食べやすい大きさにカット。
2.鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。
3.にんにくの香りがたったら、ほうれん草とシーフードミックス以外の具材をすべて炒める。
4.昆布だしを加え沸騰させ、ほうれん草とシーフードミックスを投入。
5.蓋をし、弱火で1時間ほど煮込んだらできあがり。
もちろん鶏肉を入れたり、他の好きな野菜でアレンジも可能！自分のお好みのスープで塩抜きダイエットを楽しみましょう.
必ず”3日間”を厳守して！！
このダイエットで注意すべき点は、必ず3日間で終わらせること。塩分を抜くことは身体に良いですが、あまりに塩分のない生活を続けると健康を損ねてしまう恐れがあるからです。3日間の間でも、もしめまいやしびれなど体調が悪いと感じられる症状が出たらすぐに中断しましょう。すぐに飲めるように、スポーツ飲料をストックしておくのも良いですね。
塩抜きダイエットで内側から綺麗に
注意点さえしっかりと守れば、痩せやすく太りにくいカラダに近付くことが期待できます。むくみや便秘も解消されて、HAPPYな夏を迎えられるはず。アナタも塩抜きダイエットを正しく行なって、すっきりボディを見せびらかしちゃいましょう！
