サッパリと酢の効いたお寿司は、食欲のない時に美味しいものです。
最近の回転寿司は、メニューが豊富で大人も子どもも楽しめますよね。
しかし！好きな物ばかり選んでしまうと、肥満のもとに…
今回は、【回転寿司ダイエット】のサイドメニューについてご紹介します。
ダイエット中の上手な食べ方とは？
ダイエット中の太らない食べ方として
【野菜 → タンパク質（肉・魚・卵・豆）→ 炭水化物（米・パン・麺）】
ダイエット中や糖尿病予防のためには、このような順番で食べることが良いとされています。
回転寿司で太らないように上手に食べるには、
【サイドメニューを上手に取り入れる】ことが重要です！
お寿司だけを食べていると、どうしてもご飯（炭水化物）のとりすぎになってしまいます。
まず、席についたら美味しそうなお寿司の誘惑に負けずに、サイドメニューをチェックしましょう。
積極的に食べたいサイドメニューとは？
①サラダや枝豆、漬物
美味しそうなお寿司はちょっとだけ我慢して、まずは野菜を食べましょう。
野菜を食べることで、急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。
なるべく、マヨネーズ系のサラダは避けると良いでしょう。
②茶碗蒸し
茶碗蒸しはアミノ酸スコアの高い卵と野菜が含まれていています。
低カロリーで栄養満点に加え、お腹も満たされるのでオススメです。
③お味噌汁
お吸い物やお味噌汁がオススメです。
お腹もいっぱいになりますし、海藻や貝類のミネラルも摂れます。
なるべく我慢したいサイドメニューとは？
①唐揚げやポテトフライ
せっかくヘルシーなお寿司を食べに行っても、「お寿司＋揚げ物」
は高カロリーになってしまいます。
どうしても揚げ物が食べたいときは、鶏のから揚げではなく、鶏よりも低カロリーなイカやタコの唐揚げを選びましょう。
②うどんやラーメン
お寿司がお腹いっぱいになってきたとき、ついつい麺類が美味しそうに見えてしまいます。
お寿司は炭水化物のとり過ぎになりがちなので、ここで麺類は我慢しましょう。
汁ものが食べたい時は、やはりお味噌汁がオススメです。
③ケーキやアイス
食後のデザートに、美味しそうなケーキやアイスが気になりますよね！
どうしても食べたいときは、果物がオススメです。
ビタミンが補給でき美肌効果も期待できますね。
いかがでしたか？
ついついお寿司ばかり食べてしまうと、食べすぎになってしまいますので要注意です。
ぜひ、上手にサイドメニューを取り入れてみて下さいね！
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