ファイブハンズダイエットとは、手のひらサイズの食事を5回摂ることで行うダイエット。
空腹を我慢せずにダイエットできるということで話題です。
ファイブハンズダイエットとは
ファイブハンズダイエットとは、ヴィクトリア・ベッカムが出産の後にやっていたダイエット法で、手のひらサイズの食事を、1日に5回摂るというものです。
それ以外には制限はなく、手のひらの大きさと厚みを意識すればいいだけですので、自分の好きなものを食べてよいのです。
食事の量は意外と少なめになりますが、食べたいものを我慢するというストレスが溜まらないダイエットとして話題です。
間食を我慢しなくていい！
ファイブハンズダイエットは、食事を5回摂らないといけないので、食事の量を減らしても途中で空腹感に悩まされることが少ないのが他のダイエットと異なるところです。
ちょうど間食のタイミングで食事をしないといけなくなるので、何かおやつを食べたい、と感じるタイミングが無くなってしまいます。
間食にあたる食事は、不飽和脂肪酸の多いナッツ類や栄養価の高いドライフルーツなどがおすすめですが、空腹感が強い時にはおにぎりやサラダなどを食べても大丈夫です。
ただてのひらサイズということだけを忘れないようにしましょう。
コツはたくさんのお水を飲むこと！
ファイブハンズダイエットでは1日5回食べられるといっても、1度の食事量はかなり少なくなってしまうので中には苦痛に感じてしまう方もいるでしょう。
空腹感を感じないようにするためには、たっぷりの水分を摂ることがポイント。
常温の水や炭酸水などを普段よりも多めに摂るようにすると効果的です。
また、汁物はファイブハンズの中に含まれないので、積極的に活用しましょう。特に発酵食品である味噌汁は身体もあたたまるのでオススメです。
そして、昼や夜はタンパク質をしっかり摂るように心がけてください。
筋肉が減ってしまうのを防ぎます。
ファイブハンズダイエットは自然と栄養バランスも整うダイエット
ファイブハンズダイエットでは、食事が少しずつになってしまうので自然と体によいものを摂ろうという気分になることができます。
話題のスーパーフードを取り入れるのもおすすめです。
また、続けていくうちに、少ない食事量に体が慣れていき、食べ過ぎがなくなるのも嬉しいですね。
（如月リサ／ライター）
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