1.筋肉をつける
肌肉量が増えると基礎代謝量が増えるので、脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、太りにくく痩せやすい体質に。
また、引き締まって見えるので見た目も美しくなります。
2.内臓を温める
内臓が冷えた状態では消化吸収機能が低下します。その結果、老廃物が溜まり、代謝も悪くなってしまうのです。
逆に内臓を温めれば、代謝がアップするのみでなく、便秘も解消するため痩せ体質に。
「冷たい飲み物を飲まない」「薄着し過ぎない」などを意識しましょう。
3.規則正しい生活をする
生活リズムが乱れ体内時計が狂うと、恐ろしいことに満腹を感じる機能や、糖や脂肪を燃焼しやすくする機能が衰えてしまい、太りやすくなってしまいます。
「休日も午前中には起きて、太陽の光を浴びる」「朝食は毎日しっかりと取る」「日中はなるべく外に出る」等を心がけ、体内時計を崩さないようにしましょう。
日々の過ごし方をほんの少し見直すだけで、好きなものを好きなだけ食べることが可能な身体が手に入ります。
身体の中から整えて、ダイエットとは無縁になりましょう！
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