予防が一番！「むくみ」知らずのカラダを手に入れる方法が楽しい♡

■むくみは女性の敵

「飲みすぎちゃった！」そんな次の日の顔ってすごくむくんでますよね。むくんでるときの顔って最悪です。フェイスラインも目元もぼんやり…。いつもと同じ化粧をしているはずなのになぜか決まらない。『むくみ』って本当に女性の敵ですよね？

今日も一番キレイなあなたでいるために、むくみを予防して、万が一むくんでしまった日もリセットできる知識を学んでいきましょう。

そもそもむくみというのは、身体に必要ない水分がとどまっているために起こります。

そのため、むくみを解消するためにはその水分を身体の外に追い出すことが肝心です。

汗を流し、身体を温めながら全身の水分を効率よく排出できる入浴は、むくみの予防・対策にはうってつけです。心臓の下あたりまでをお湯につかる「半身浴」がベターです。

むくみやすい顔、脚などを暖めて、血の巡りをよくすることによってリンパも流れます。

顔であればレンジであたためたタオルをおいてあげる。

脚であれば温かいお湯で足湯をして温めてあげてから、マッサージをするとよりいっそう効果的ですね！

リンパマッサージとは、身体中のリンパ管を刺激することにより、リンパ液の流れを促進するマッサージです。

リンパ管に詰まった老廃物が除去され、リンパ液の流れがスムーズになれば体内の毒素を排出しやすくなり、むくみ解消に役立ちます。

そもそもむくまなければ、困りませんよね？生活の中でも1つでもいいので、むくまないためのポイントをおさえると次の日むくみにくくなります。

・温かいお風呂で体温を上げ、冷えないようにする

・カイロや暖房、厚着で「これでもか」というほどに温める

・ビールやコーヒー、紅茶を積極的に摂り、利尿作用を促すなどなど

不自然な姿勢で作業を続けたり、外気温・室温の低いところに長時間いたり、塩分を取りすぎたり…これらは習慣化すると身体に大きな負担をかけ、長年に渡れば腰痛や肩こり、ひいては生活習慣病として現れてくることも考えられます。

むくみは身体が不調を訴えている証拠です。このタイミングで生活を見直さないと、今後も身体に負担がかかり続け、大きな病気にかかてしまう可能性もあります。

楽しく取り組む「むくみ改善方法」

ただむくんでいるだけと放置はしないでください。うまく水分を排出できていない原因はあなたの身体の器官（腎臓など）の可能性もあるんです。

むくみがひかない場合は注意してください。腎臓などに疾患を抱えている恐れがあります。専門の病院で検査してもらいましょう。

むくみについてまとめましたがいかがでしたか？病気のことを考えると、まずはむくまないように普段の生活から心がけたいですね。

それでもむくんでしまったときは、先ほど書いたむくみ解消法を実践して、むくみを持ち越さないようにしましょう。