一年を通して女性を悩ませる「むくみ」。夏は露出度も高いですから、なおさらむくみが気になりますよね。
むくみは、体内に余分な水分が溜まってしまうことで起こる現象なので、むくみを解消するには水分代謝をよくすることが大切です。
そこで今回は、美養フードクリエイターである筆者がむくみを解消するために、本当に飲んでいる飲み物を3つご紹介します！
これさえ飲めば、肌見せも怖くなくなるかも!?
(1)ミネラルウォーター
「むくむから」と水を控えるのはNGです。夏は、汗で水分を消費していますから、しっかりと水分補給を行わないと、身体は水分不足になります。
そうなると、本来排出されるべき老廃物を含んだ水分までも身体に溜めこんでしまい、むくみやセルライトの一因ともなります。
喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに水を飲む習慣をつけ、1日1Lは水から水分を摂りましょう。
ミネラルウォーターの代わりに「ココナッツウォーター」もおすすめ
「水ばかりそんなにたくさん飲めない」という方は、ココナッツウォーターもおすすめです。ココナッツウォーターのミネラルバランスは、体内のミネラルバランスと近く、身体への吸収がいいといわれています。
市販のスポーツ飲料を飲むのであれば、ココナッツウォーター（100％のもの）を飲みましょう。
(2)桑の葉茶
東洋医学において「桑の葉茶」は、利尿作用を高めることで、体内に溜まった余分な水分を体外に排出する働きがあるとされています。とくに脚のむくみに効果があるともいわれています。
夏になるとトイレの回数が減ってしまう方にもおすすめ。クセのない、飲みやすいお茶です。
(3)ドクダミ茶
ドクダミは、十の薬に匹敵する薬効の高い薬草として、十薬（じゅうやく）とも呼ばれ、古くから親しまれています。カリウムが豊富で利尿作用を高め、水分代謝をスムーズにしてむくみやほてりを解消します。
夏におこる下痢にも効果があるとされていますから、思い当たる傾向のある方にもおすすめです。
独特の香りが苦手な方も多いお茶ですが、飲み慣れてしまえば、かえっておいしく感じます。
血管を丈夫にする働きやデトックス効果も高いといわれていますから、ぜひチャレンジしてみて下さい。
身体がむくんでいると、なんだか気分もスッキリしませんよね。しっかりと水分補給をして、巡りのいい身体を作り、むくみを一掃したいですね。
（岩田 麻奈未）
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