ミランダカーも実践！食べて痩せる「スマートスナッキング」ダイエットが流行の兆し

そろそろノースリーブやオフショルトップスなど、春夏ファッションが店頭に並びだしましたね。隠れていた二の腕をどうにかするべく、本格的にダイエットを始めなくちゃ、と焦りを感じている人も多いのでは？

出典： http://www.womaninsight.jp

そこで、最近注目されているダイエット法が、「スマートスナッキング」という食事法。健康志向が高まるアメリカで今話題になっていて、スーパーモデルのミランダ・カーなども取り入れている、最新ダイエットなんです。

◆スマートスナッキングとは？

毎日の朝・昼・晩の食事に加えて、タイミングよく間食を取る食事法のこと。健康志向が高まるアメリカでは、国民の94％が1日1回は間食をし、オーガニックや穀類、ナッツ等のヘルシーなものを摂ることで、空腹感を減らして食事を見直せるというもの。

出典： http://www.womaninsight.jp

食事の間隔は、4～5時間が理想とされていますが、多くの人は昼食と夕食に6～7時間ほど空けることが多く、空腹になりがちですよね。でも、空腹状態で食事をすると、一気に血糖値が上昇し、糖の摂取量も増加すると言われています。さらに、空腹の状態で夕食を食べると、食べ過ぎの原因にもなるので、カロリーは押さえながらも、食事の回数を増やすのが大切なんです。