MEC食ダイエットって何？
「MEC食ダイエット」とは、食事の中心を「肉(MEET)・卵(EGG)・チーズ(CHEESE)」にし、糖質を減らすというダイエットメソッドのことです。
MEC食材をたっぷり食べると「高たんぱく・高脂質」の食生活となり、代謝が高くなるので、燃焼体質にスイッチ。健康的に身体を引き締めることができますよ！
「肉・卵・チーズ」の目安の分量をチェック！
では、１日の「肉・卵・チーズ」をどれくらい食べればいいのでしょうか？ さっそく目安としている分量をチェックしましょう！
肉…200g
卵…３個
チーズ…120g
※お肉の種類は牛でも鶏でも豚でも、何でもOK！
通常、ダイエット中の場合、体重の0.01％以上のたんぱく質(50kgの女性であれば50g)を摂ることが推奨されています。それに比べると、MEC食ダイエットはかなりの高たんぱくな食生活です！
たんぱく質は消化に約6〜8時間かかるため、夕飯時に一気に摂取するのはNG。
朝ごはんやランチの際に進んで摂るようにしましょう。
また、たんぱく質は腹持ちが良いため、ご飯やパンなどの主食を減らしてみるとより効果が期待できますよ♪
一口30回！ 噛む回数も大切なポイントに
消化を促すことと、満足度を高めるためにも、MEC食ダイエットは、一口30回噛むことが大切です。
よく噛むことで小顔効果も期待できるので、ぜひ実践してくださいね！
ダイエットの敵！ 便秘にはくれぐれも気をつけて!!
MEC食に切り替えると便秘になることもあります。その原因はたんぱく質。
卵が熱を加えると凝固するように、たんぱく質は身体の中に摂り入れると体温で固まりやすくなってしまいます。
もし、お通じが減ったかな…!? と感じたら水溶性食物繊維を含む海藻、ごぼう、オクラや納豆などのネバネバ系食材を併せて摂るようにしましょう。
これらの食材は血糖値の上昇も緩やかにしてくれるのでダイエットにも最適ですよ。
ダイエット成功のカギを握っているのは、やはり食事。まずは自分の食事内容を見直して、キュッと引き締まったボディをゲットしましょう♡
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