腹式呼吸でダイエット。呼吸を変えるだけで簡単美活！

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。無意識にしている呼吸。生きている限り毎日絶えずに呼吸していますよね。この無意識にしている呼吸にちょっと意識を向けてみてください。どんどん体質が変わって、痩せ体質になり綺麗になっていきますよ。

出典： https://www.b-lab.jp

呼吸で身体が変わる

イライラしたり焦っていたりしている時は、呼吸が浅くなります。そして、怒っている時はもっと呼吸が浅くなり身体が前に縮こまり、猫背になってしまいます。

猫背になると代謝が悪くなり痩せにくい体質となり、呼吸が浅いことで全身に酸素が行き渡らなくなるので、冷えや肌荒れの原因になります。

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気持ちが落ち着いている時は、呼吸が深く自然と胸が開いて、全身の血流も良くなり顔色も良くなっていきます。では、いつ意識して呼吸をコントロールしたらいいのでしょうか？絶えずしている呼吸なので、いつでもどこでもできますが、オススメは朝です。

朝の目覚めとともに腹式呼吸をしましょう

朝目が覚めたら、深い腹式呼吸をしていきます。口からゆっくり息を吐いてお腹を限界まで凹ませます。息を吐いたら、さらに3秒頑張って絞り出すように吐ききります。

次に鼻からゆっくり息を吸いましょう。この時はお腹も同時にゆっくり膨らませます。息をたくさん吸ったら口から息を吐いてお腹を凹ませていきます。先ほどと同じように、吐ききったと思っても3秒さらに吐いてくださいね。この呼吸を6セット繰り返してみてください。

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痩せスイッチが入って１日が活動的に過ごせますよ。綺麗は呼吸で作られる！！さっそくはじめてみてくださいね。

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