誰もが一度は聞いたことがある”酵素ダイエット”。
でも実践したことがないと、どんな効果があるのか、どうやってやれば良いのか検討もつきませんよね。
そこで、酵素ダイエットに興味がある人、始めてみたいと思っている人に向けて、基礎知識や実践方法を詳しく解説します！
酵素ダイエットが根強い人気！
酵素ダイエットとはその名の通り、酵素を取り入れたダイエット法のこと。
数年前に爆発的ブームとなりましたが、今もその人気は衰えず、多くの芸能人やセレブが取り入れ続けています。
そもそも”酵素”って何？
そもそも”酵素”とは、私たちの消化や代謝をサポートしてくれる物質のこと。
体内の酵素が少なくなると太りやすくなったり、体調不良になったりと悪いことづくめなんです。
それを食物酵素が含まれている酵素ドリンクで補うのが、酵素ダイエットと言うわけなんですね。
酵素ダイエットを取り入れている芸能人
宮崎あおいさん
酵素ダイエットにハマっている芸能人は数知れず。その中の一人が、美肌とスリムな体型を維持している宮崎あおいさんです。
雑誌の取材では「キレイを保つために酵素を飲んでいる」と答えています。
他にも杉本彩さん、紗栄子さん、田丸麻紀さんなど、美しい人ばかりが酵素ダイエットを実践しています。
酵素ダイエットの効果とは
代謝が良くなる
酵素は代謝をサポートしてくれる役割があります。そのため、酵素ダイエットを実践することで痩せやすい体を作ることができるのです。
ただし酵素を飲めば痩せるというわけでなく、カロリーコントロールや適度な運動も欠かせないので注意してくださいね。
腸内環境を改善する
酵素は消化吸収をサポートしてくれるため、腸内環境を改善する働きがあります。また、酵素ドリンクには食物由来の酵母菌や食物繊維が豊富に含まれています。それによって便秘が解消され、ポッコリお腹をスッキリさせることができるのです。
肌が綺麗になる
ダイエット＝肌がボロボロになる…というイメージがありますよね。でも酵素ドリンクには野菜や果物から抽出されるビタミンやミネラルが含まれているため、肌を綺麗にしながらのダイエットが可能になります。
また、酵素が栄養の消化吸収率を高めてくれるため、美肌効果が大きいのです。
酵素ダイエットの実践方法
酵素ドリンクを食事代わりに飲む
酵素ダイエットの一番ポピュラーなやり方が、酵素ドリンクを食事に置き換えて飲むこと。毎日の食事で1～2食を酵素ドリンクだけにして、1週間から1ヶ月続けます。
ゆるやかに痩せたい人は1食を酵素ドリンクに、急いで痩せたい人は2食を置き換える方法がおすすめです。
酵素ドリンクを取り入れた断食をする
短期間で痩せたい人には酵素ドリンクを使ったファスティング（断食）ダイエットがおすすめ。1日の3食を全て酵素ドリンクに置き換えて、1～3日続けます。
ただし体への負担が大きいため、無理な断食は避けましょう。
また、酵素ドリンクにはさまざまな種類があり、断食に適していないタイプもあります。十分チェックしてから購入してくださいね。
おすすめはフルーツ酵素！
より酵素のパワーを実感したダイエットを行いたいのなら、フルーツ酵素がおすすめです。
フルーツには多くに酵素が含まれるため、専用のジュースを買う事なく酵素ダイエットを気軽に行うことができるのです。
朝にフルーツを食べるだけ！
やり方は簡単で、朝にフレッシュなフルーツのみを摂取するだけ。朝は一番排泄にふさわしい時間です。
そこで酵素を摂取すると腸の働きを活発にして老廃物を排出してくれる効果があるのです。
正しい酵素ダイエットで確実な成果を！
話題の酵素ダイエットについてご紹介しました。酵素ダイエットをするうえで知っていてほしいことは「酵素を飲めば痩せるというわけでない」ということ。
食事量をセーブしながら酵素を取り入れて、安心かつ確実な成果を残してくださいね！
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