どうも、はせハルカです。暑くて寝苦しい夜続くこの季節、実はダイエットにいい季節なんです。
パジャマをちゃんと選んで、上質な睡眠と痩せやすい体になる方法をお教えしますね。
上質な睡眠はダイエットになる
睡眠ダイエットとは夜22時から朝5時の間に、7～8時間しっかり眠るだけの簡単ダイエット。寝ている間に体では筋肉がカロリーを消費し、ダイエットに効果的なホルモンを分泌してくれるのです。
さらに夏は体温が上昇し、寝ている間に汗をかくので、老廃物を出し、体もスッキリ。さらにパジャマにもこだわると、より効果的にダイエットすることができます。
涼しい薄着、実はNG！
これだけ暑いんだからとTシャツやキャミソール、丈の短いホットパンツだけで寝ていませんか？
確かに入眠には良い格好ですが、その状態で汗をかくと、気温が一番低くなる朝方にかなり体を冷やすことになってしまいます。
人間の体は寒い所で過ごすと、体温を逃がさないよう脂肪をつける仕組みがあります。冷房をつけて、薄着で寝ることは、体に脂肪をつける行為なのです。
寝る前はしっかり湯船につかり、体を冷やさないパジャマを着て寝ましょう。
次の章で、寝てるだけでダイエットできるパジャマの選び方をお教えしますね。
ベストは長袖長ズボン
この暑いのに長袖長ズボン!? と思うかもしれませんが、夏用の長袖長ズボンのパジャマは襟口が広く作られていて、風通しがとても良く出来ています。
長袖ならば、どんな体勢をとっても体全体を覆ってくれるので体を冷やしません。それでも暑い！ という場合は半袖のパジャマを選んでください。
パジャマとして、スウェットやジャージを選ぶ人もいますが、吸湿性や放熱性が悪く、パジャマにはおすすめできません。
また、袖口が狭く体を締め付けるパジャマも血流を悪くし、体に脂肪をつけることになるので避けてください。
それから、パジャマの素材選びも重要です。
素材は天然のものを選ぶ
パジャマの素材でおすすめなのは天然素材でできた、綿、麻、絹です。化学繊維のパジャマで速乾タイプのものもありますが、よほど汗をかくタイプでない限りは、逆に体を冷やしたり、肌を乾燥させてしまいますのでおすすめできません。
素材は実際に触ってみて触り心地の良い物を選んでください。
綿は肌触りがよく、安定の吸湿性、手入れも簡単で定番の素材です。
麻は吸水性が良くすぐに乾くので汗をかく人におすすめです。最初は少しだけゴワゴワしますが、着ていくうちに滑らかな肌触りになっていきます。
絹は肌を滑るような着心地で、美肌に効果があり、美人女優も愛用しているとのこと。
上質な睡眠で体も気分もスッキリ
体を冷やさないパジャマを選ぶことで、冷え太りを防ぎます。また暑い季節でも、賢く対応し、上質な睡眠をちゃんととること。パジャマや睡眠時間を見なおして、この季節にスッキリした体と心を手に入れましょう。
（はせハルカ／ライター）
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