チートデイとは、ダイエット中でも好きなものを好きなだけ食べることができる日のこと。
ダイエットをして飢餓状態になっている体に脂肪燃焼力を取り戻させる効果があるんです。
今回は至福のチートデイに食べたい絶品フードをご紹介します。
食事制限が辛いダイエット期間
脂っこい食事を控えて、野菜や大豆製品などを摂取しなければいけないダイエット期間。ジャンクフードが大好物な方にとってはかなり辛いですよね…。
楽しくダイエットするには”チートデイ”が必要！
そんな辛い思いを断ち切るために、”チートデイ”をダイエット中に取り入れてみませんか？1週間に1度、好きなものを好きなだけ食べて良い日を作ってみるのです。
息抜きではなく、立派なダイエット方法
チートデイはただの息抜きではなく、ダイエット倦怠期に悩まされている方におすすめなダイエット方法。
ダイエット倦怠期になる理由は、食事制限によって体が飢餓状態になり、体内で脂肪を蓄えようとしているから。脂肪を一時的に増やすことで、脂肪燃焼効果を高めることができるんです。
やっぱりジャンクフードが食べたい！
チートデイに食べたいのは、やっぱり毎日我慢しているジャンクフード。あの脂っこさと再会したときは、涙が出るほど幸せな気持ちになります。
今回はチートデイにおすすめなジャンクフードと、その作り方をご紹介。アメリカのレシピなので満足度も高めです！
チートデイが楽しみになるフード3選
#1 チーズたっぷりのピザ
チーズたっぷりのピザは、海外セレブもよくチートデイに取り入れています。チートデイにまだ不安を覚える人は、ヘルシーな野菜ピザやグルテンフリー生地を使ったオーガニックピザから始めてみて。
ピザ1枚でお腹いっぱいになりたい方は、顔よりも大きい特大ピザをつくってみて。
まず大きな長方形型の生地をつくり、その上にトマトソースや具材をのせます。もちろんチーズもたっぷり振りかけて。焼きあがった長方形のピザを斜めに三等分すれば特大ピザのできあがり！
このペラペラで薄い生地感が、アニメーションや絵文字っぽくてテンション上がります。
# ジューシーなハンバーガー
ジューシーなお肉としっとりしたバンズがたまらないハンバーガー。セットで付いてくるフレンチフライを食べれば、まさにそこは天国の世界。肉感を味わいたいのなら、NYから日本進出を遂げたシェイクシャックのバーガーがおすすめ！
パテは全て牛肉を使用するのですが、あのジューシーさを出すためにサーロイン、肩ロース、肩バラ肉を使用。
それらを2:1:1の割合で混ぜ合わせ、塩胡椒して焼き上げればパテの完成。
本当に肉感たっぷりのバーガーが出来上がりますよ！
# 甘くてふわふわなドーナツ
甘いふわふわドーナツは、口の中に入れるとなんだか優しい気持ちになれる幸せスイーツ。
2つほどぺろっと食べてしまって後悔するときもありますが、「チートデイだから大丈夫」と言い聞かせてハッピーなドーナツタイムを楽しみましょう。
ドライイースト、お砂糖、お湯、塩、レモンの皮、ナツメグ、卵、ミルク、小麦粉、バターを混ぜ合わせて完成するドーナツ生地。
お菓子作りに自信がない方は、ホットケーキミックスの生地を揚げるだけでも美味しいドーナツが出来上がるのでトライしてみて。
一口サイズに揚げたドーナツは、フルーツジャムやチョコレートにディップして食べると美味しさ倍増！
チートデイをする必要がない人も…
残念ながらチートデイがNGな方もいます。チートデイを取り入れても良いのは体脂肪率男性25％、女性35％未満の方まで。
それ以上の方は十分な脂肪がまだ体に残っているので、食事制限によってダイエット倦怠期を迎えてからチートデイにトライしましょう！
チートデイでもっとダイエットが楽しくなる！
好きなものを食べることでストレス発散になり、しっかりとダイエット効果も得ることができるチートデイ。1週間に1回大好物を食べることができる楽しみを糧に、ダイエットを頑張ってみて。
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