おはようございます♪ ダイエット&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。
昨日までの週末に食べ過ぎてしまった人は、今日から食べ過ぎリセットするのが、ボディーライン維持の秘訣です♪
ポッコリお腹を早めにリセットするには、腸のぜんどう運動を促し消化を促進していきます。
今回は、下腹に効果のある腹直筋と、腰周りをスッキリしてくれる腹横筋を使ったエクササイズで食べ過ぎをなかったことにしていきますね。
食べ過ぎお腹が “ペタンコお腹” になる方法
1） 仰向けになり両手をバンザイのように伸ばします。肩首の力を抜いて息を吸って準備。
2） 息を吐きながら、両手と上体を軽く持ち上げ、息を吸いながら、少しずつゆっくり上体をマットへおろす。
3） 1と2を、5セット繰り返す。
BBQや旅行、花火大会など、ついつい食べ過ぎてしまうイベントが続く時は、どうしてもお腹周りがもたつきますね。 お腹ペタンコ運動で太りはじめを予防していきましょう！
今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は“意識と継続”！
どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください＾＾柳沢とも子
※撮影協力：ダイエット・姿勢改善でキレイに アライン ピラティス （代々木公園）
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