もしまだ決まっていないなら、迷わずローイングマシンへGO！
あなたの身体を効率よく絞ってくれること間違いなし！？
ローイングマシンって？
スポーツジムなどに行くと、カヌーを漕ぐようなマシンでトレーニングしている人を見たことはありませんか？
脚で踏ん張りながら、両手でケーブルのついたバーを引いたり戻したりする運動をします。
動きはいたって単純なので、初心者でも操作するのは簡単です。
ほとんどのマシンでは自分のペースに合わせてウエイトを調整することができます。
座って動かすマシンなので、単純な筋力トレーニングの一つとして無酸素運動のように見えますが、実はローイングマシンも有酸素運動にあたります。
例えばエアロバイクで1時間走ったときに消化するカロリーはおよそ570kcalと言われていますが、ローイングマシンなら1時間あたりおよそ600kcal消費するといわれているのです！
ローイングマシンを使うメリット
ローイングマシンを動かすときに使うのは二の腕と脚だけではなく、背筋や胸筋、腹筋などの大きな筋肉も一緒に鍛えられます。
つまり、ローイングマシンはトレーニングすることで必然的に全身運動をすることができる時短トレーニング法なのです。
また、女性でも簡単に操作できることと、関節を痛めるなどケガの負担も少ないのがメリット。
強度次第ではシニアの方も使えるマシンなので安心して使えます。
ジョギングやウォーキングのように天気に左右されないマシンでのトレーニング。
エアロバイクやランニングマシンもいいですが、本気でダイエットをはじめるならローイングマシンがオススメです。
自宅におけるローイングマシン
最近では自宅に置けるローイングマシンが登場しています。
一番お手頃なもので1万円前後からゲットすることができますよ♪
CORPO(コーポ) レガッタネオ CP880
油圧式シリンダーで12段階の負荷調整が可能です。
初めて使うなら一番お手頃なこちらのタイプがオススメ。
バーは自転車のような姿勢で握ることができます。
力の弱い女性でも気軽にトライできますよ♪
中旺ヘルス ローイングフィット P-3
こちらも油圧式シリンダーで12段階の負荷調整が可能。
カヌーのように2つのバーがついているタイプ。
後部スタンドも3段階の角度調整が可能です。
ジムに行くかマシンを買うか迷っているなら、自宅に置けるローイングマシンを選んでみては？
TUNTURI(トゥントゥリ) パワーローイング GORow30
こちらは8段階負荷調整。
一切の無駄を省いた無駄のないデザイン。
機能面もばっちりなので、自宅でも本格的にトレーニングをしたい人におすすめです。
ローイングマシンを使って効率よくダイエット！
夫婦や家族で楽しく自宅トレーニングしてみませんか？
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