ダイエットをしたことがある方なら一度は聞いたことがある”体幹トレーニング”。
体の体幹は鍛えることでダイエットにつなげていくことができます。
体幹トレーニングの実際の効果や女子におすすめの体幹トレーニングを実践して理想的なBODYを手に入れてみませんか？
体幹っていった何？
ダイエットやスポーツをしたことがある人なら一度は耳にしたことがある体幹。この体幹とはそもそも一体なんのことなのでしょうか？
体幹には決まった定義はなく、指導者によって曖昧になっていることがあります。
ですが一般的にお腹や腰回りの筋肉や、体の中から支えているインナーマッスルのことを体幹と言い、この体幹を鍛えることが体幹トレーニングと呼ばれています。
体幹トレーニングの効果は？
太りにくい体質になる
体幹を鍛えることは体の筋肉量を増やすという事。体の筋肉量が増えると基礎代謝量が向上するので、普段の何気ない生活でも基礎代謝があがり、太りにくい体質をつくることができるのです。
根本的に痩せやすい体質をつくりあげることができるのは大きな魅力ですね。
姿勢がよくなり外見的にも美しくなれる
体幹トレーニングでは筋肉を鍛え上げるので、その結果骨を正しい位置に戻すことができます。
姿勢が悪い人は骨の位置がずれていることが多いのですが、この骨の位置を安定させることで、綺麗な姿勢を保てるのです。
女性は綺麗な姿勢を保つことで、美しさを表現できまわりの人にもいい印象を与えられるので、体幹トレーニングは女性にしてもらいたいトレーニングです。
筋トレを行った時に効果が実感しやすい
体幹トレーニングでインナーマッスルや筋肉を鍛えると、体にしっかりと軸が通ります。
その結果筋トレをした時にも軸がぶれることがないので、筋トレの効果を実感しやすくなるのです。
結果としてダイエットでも効果的に実感を得られるのです。
肩こりや腰痛を解消できる
肩こりや腰痛で悩んでいる人にも体幹トレーニングをすることで効果が実感できるといわれています。
筋トレで骨の位置を元にもどすことで腰痛や肩こりの原因を解消できちゃいます。
体幹トレーニングを行っている芸能人は？
長谷川潤
長谷川潤さんはジャイロトニックで体幹トレーニングを行っています。
彼女のナチュラルで自然体な美しいBODYも体幹トレーニングが関係しているのですね。
中村アン
今大人気の中村アンさんも体幹トレーニングを取り入れているモデルさんの一人。
ジムに行って徹底的に行ったり、家で毎日習慣的に体幹トレーニングを行っているそうです。
手軽に始める体幹トレーニング3選
バランスボールを使ったトレーニング
1日10秒で体幹を鍛えることができるトレーニングです。クランチというポーズでトレーニングでも取り入れられているポーズです。
初心者向けの体幹トレーニングのポーズ
初心者の方向けの体幹トレーニングの鍛え方です。基本となるポーズなので、初心者の方はこうしたポーズから始めていきましょう。
バランスボールを使った体幹トレーニング
バランスボールを使用した体幹トレーニングです。バランスボールは座るだけでも正しい姿勢に整えていくことができますが、トレーニングを行う事で体幹が鍛えられます。
体幹トレーニングで美しい体を手に入れてみませんか？
体幹トレーニングは体の中の筋肉を鍛えることで様々な嬉しい効果が得られます。
太りにくい体質を作る事で、いつまでもキレイな体型をキープできるのでまずは簡単にできる体幹トレーニングから始めて美BODYを手に入れてみませんか？
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