肩甲骨付近は健康に影響する！
肩甲骨付近をほぐすと、健康や美容に嬉しい影響が大きいこと、ご存知でしたか？
肩甲骨付近の筋肉（背筋）は大きな筋肉のため、鍛えることで基礎代謝がアップ。
ダイエットに高い効果を発揮すると、最近では「肩甲骨はがし」ストレッチが人気となっています。
肩甲骨はがしって？
肩甲骨はがしとは、肩甲骨付近の筋肉をほぐすこと。
肩こり解消、姿勢矯正のほか脂肪燃焼の促進、疲れを早く回復させる、血行を良くして老廃物を流しやすくするなど、良い効果がたくさん。
肩と背中周りの筋肉が強張っていると…
逆に、ガチガチの肩と背中は、血流が悪くなる大きな原因の1つ。
老廃物が溜まりやすくなっているため、肌荒れやニキビ、疲れが取れにくくなることも。
また、自律神経にも影響するため、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、イライラやPMSの原因にも繋がります。
ガチガチでゴリゴリの背筋を、まずは柔らかくほぐしてあげましょう。
出典： https://latte.la
肩甲骨はがしストレッチ
デスクワークの合間や寝る前にもおすすめしたい、肩甲骨セルフストレッチのやり方です。
1.両手を肩に置きます。
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2.ゆっくりと10回ほど回します。
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肘を大きく回すようなイメージです。
肩甲骨付近の筋肉が強張っている人は、かなり肩回りが疲れてくるのではないでしょうか。
肩甲骨はがしストレッチ2
1.肩をぐっと上に竦めます。
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そのまま5秒ほどキープ。
2.そのままストンと肩を下ろします。
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筋肉を思いきり収縮させたあと、一気に脱力すると伸びるという特徴「ホールドリラックス」の原理に基づいたストレッチ方法です。
おわりに
肩甲骨はがしストレッチはたくさんありますが、特に、いつでもだれでも出来る簡単なものをご紹介しました。
行っているうちに気持ちよく、また体がぽかぽかしてくるのを感じることでしょう。
血行をよくすることは、あらゆる健康と美容にも繋がるのです。
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