■フラフープがなぜウエストに効くの？
フラフープをやって痩せるという方法“フラフープダイエット”があります。腰を使ってフラフープをまわす運動は、ランニングのような激しい運動ではないかもしれません。
しかし、試しに5分、10分とフラフープをまわし続けると、有酸素運動でありながら、予想以上に体全体を使っていると実感できるはず。
しかも腰を左右や前後に動かすため、お腹まわりの筋肉を使うことになり、自然とウエストが引き締まって、くびれも現れてきます。これがフラフープダイエットの基本であり醍醐味です。
■噂のエア・フラフープダイエットとは？
フラフープの購入は決して高額ではないかもしれませんが、とは言っても、フラフープをまわすのには広いスペースも必要で、フラフープ自体がないとできません。
それを解決してしまったのが、エア・フラフープ。名前のとおり、フラフープをまわしているつもりで、道具を一切使わずに腰をまわすというものです。
これなら道具代0円で、いつでも好きな場所で思い立ったときにできるという大きなメリットが得られます。会社や外出先のトイレで、軽く腰をまわす……なんてこともできちゃいます。
■エア・フラフープエクサのやり方
ではエア・フラフープのやり方をご紹介しましょう。
（1）両足を肩幅程度に開いて姿勢よくまっすぐ立ちます。
（2）両手を腰に当てます。
（3）腰を左から右へ大きく20回まわします。
（4）同様に右から左へ大きく20回まわします。
フラフープを落とさないようにまわしているイメージを持って、リズムよくやってみましょう。腰のまわし方は左右同じ回数を行うようにして、左右でバランスが崩れないようにしてください。
フラフープダイエットでは1日5～10分を目安に行いますが、それと同じで、エア・フラフープでも1日5～10分を目標にしてみましょう。
同様に、ぽっこりお腹を凹ませる方法は、ヨガ好きの方におすすめの「体幹を鍛え代謝UP！太脚・出っ腹解消“痩せるヨガポーズ”2つ」
や、生活習慣からウエストの贅肉を見直す
「ムギュッと悲惨な“皮下脂肪”を一撃！本気で腹を凹ませる5つの提案」などもありますので、ぜひこれらも参考にしてみてはいかがでしょうか。
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