新鮮なフルーツが体に良いのは、もはや周知の事実。フルーツをたくさん食べることで、美肌へ導いたり、ダイエットにも効果抜群です。
おすすめのフルーツダイエットのやり方と、どんなフルーツを選べばいいかをご紹介します！
フルーツで美肌&ダイエットを叶える！
フルーツはひとつ食べればしっかり満足感があり、炭水化物よりもカロリーが低く、またしっかり美味しいのが嬉しいところ。またバナナやリンゴ、桃など美肌効果のあるフルーツもたくさん。
美味しく食べて美肌&ダイエットになるなんて、最強食材ですね！
フルーツダイエット、ここがすごい！
#1 便秘を解消
フルーツは食物繊維が豊富に含まれています。ダイエット中は便秘になってしまいがちですが、フルーツダイエットならその心配もありません。
#2 潤いのある美肌へ
フルーツは、それぞれ栄養素が豊富に含まれています。ダイエット中は潤いのある美肌からは遠ざかってしまいがちですが、フルーツでビタミンやミネラルなどを補給できるので、潤いのある肌もキープ！
#3 リバウンドしにくい
フルーツには、消化を助けたり毒素を排出する「酵素」が豊富に含まれています。これによって代謝が活発になり、太りにくい身体へと導いてくれるのです。
フルーツダイエットのやり方
#1 朝食をフルーツにする
パンやご飯などの朝食ではなく、フルーツのみをいただきましょう。フルーツに含まれる酵素が体内の不要物を排出し、デトックスに効果的。また、余分な脂肪も付きにくくしてくれます。
ドライフルーツや加熱済みのものではなく、生のフルーツを摂りましょう。
#2 3食のうち1食をフルーツにする
3食のうち、1食をフルーツに置き換えるやり方です。ほかの2食は、通常通りの食事でノンストレス！ フルーツは2〜3種類組み合わせるのではなく、1品だけに絞ると効果的です。
#3 空腹時に食べる
胃の中に食べ物が入っている状態だと、フルーツの効能は発揮できません。
ですので、空腹時にフルーツを摂るようにしましょう。生でそのまま食べるか、ジューサーで生絞りジュースにするのもおすすめです。
フルーツダイエットにおすすめのフルーツ
#1 リンゴ
一時期、リンゴダイエットがもてはやされたように、リンゴはフルーツの中でもダイエット効果が高い食材。リンゴに含まれるペクチンは、腸内環境を整え便秘に効果的。
さらに、リンゴポリフェノールが小腸からの脂肪吸収を抑えて、内臓脂肪をつきにくくしてくれます。リンゴポリフェノールは皮にたくさん含まれるので、皮ごといただくのがベストです。
#2 グレープフルーツ
グレープフルーツは、ビタミンCがとくに豊富に含まれるフルーツ。果実ひとつが大きいので、食べると満足感が得られるのもポイント。
ただ、酸っぱいからといって砂糖などかけては絶対にダメ。必ず、そのままをいただきましょう。
#3 バナナ
スーパーで手軽に購入でき、さらに価格も手ごろなバナナは、食物繊維が豊富。便秘解消にも非常に効果的です。また腹持ちが良く、朝バナナ1本だけでも意外と平気なのも嬉しいですよね。
#4 桃
甘くてジューシーな桃は、あまりダイエットに向いていない気もしますが、そんなことはありません！
脂肪分が少なく、カリウムが豊富なので、便秘解消やむくみ防止にも効果的です。さらにビタミンCも豊富で、美肌へもアプローチします。
効果的なフルーツダイエットですらりボディに！
無理なくキレイなボディラインを目指せるフルーツダイエット。ポイントは、加工せずにそのまま食べることと、皮が食べられるものは皮ごといただくこと。
美味しくってヘルシー、美容効果の高いフルーツで、キレイに痩せちゃいましょう！
提供元: 
