女性が最も痩せやすい生理後7日間がダイエットの勝負！

ダイエットを成功させるにはタイミングが重要だってご存じでしたか？

特に女性の場合、生理後の7日間が一番痩せやすい時期で、ダイエットの効果が現れやすいと言われています。その理由や、効果的なダイエット方法を詳しく探ってみましょう！

生理後は痩せやすくなる＝ダイエットに最適！

失敗続きのダイエットを繰り返したくないなら、生理が終わった直後7日間のダイエットがおすすめ。実は生理後って体が一番痩せやすい状態になるため、ダイエットが成功しやすくなるんです！

まずはその理由を詳しく解明していきましょう。

生理前は体が重くなりますよね。これは水分や脂肪などの老廃物を体内に溜め込んでいるため。そして生理中はその老廃物を一気に排出し、デトックスされます。そのため、体内に無駄なものがなくなっている生理後は体が軽く、なおかつ痩せやすくなるのです。

生理後は女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌量が増えます。このエストロゲンは新陳代謝を活発にさせる働きがあるため、脂肪が燃えやすくなります。また、精神を安定させる作用もあるので、ストレスを感じることなくダイエットできるのです。

集中的に痩せたいあなたには、生理後のプチ断食がおすすめ。2～3日前から食事量を少なめにして、プチ断食当日は水や野菜ジュースだけで過ごしましょう。翌日からはおかゆなど消化の良いものから復食すれば、胃腸がリセットされて体重もグッと軽くなりますよ。

じっくり確実に痩せたい人には、糖質制限ダイエットがベスト。ご飯やパンなどの主食を控えめにして、野菜・肉・魚をメインに食べましょう。糖質を控えながら、ビタミン・ミネラル・タンパク質を補給することで、さらに痩せやすい体を作ることができます。

健康的に体を引き締めたいなら、運動量を増やすダイエットに挑戦してみて。スクワットや腹筋などの筋トレを5分した後、20分後にウォーキングなどの有酸素運動を30分ほど行いましょう。脂肪燃焼効率がさらに良くなって、生理後のダイエット効果もパワーアップしますよ。

生理後7日間は女性にとって痩せやすいし一番調子の良いゴールデンウィーク。だからこそ、色んなダイエットをしても効果が現れやすく、気持ちも前向きになります。今まで「頑張ってるのに痩せない…」と嘆いていた人こそ、生理後ダイエットに挑戦してみてくださいね。