ダイエットしてもなかなか痩せにくいのが太もも。
そんな太もも太りの原因は、もしかしたらセルライトにあったのかも。
憎きセルライトを除去するための効果的な方法は、正しいマッサージをしてあげることなんです。
太もものセルライト、なんとかしたい！
太ももの太さが気になるな…とお肉をつまんでみてびっくり。でこぼこのセルライトがこんなにたくさん付いちゃってる…。
この夏はたくさん脚見せファッションを楽しみたいのに、このままじゃかわいい服が着られない…。こんな「太もものセルライト問題」、抱えている女性は多いですよね。
そもそもセルライトって何？
体内の余分なもののかたまり
セルライトとは、体内の水分や老廃物を溜め込んだ脂肪細胞がコラーゲン繊維と癒着し、かたまりになったもの。太もも以外にもお尻や二の腕など、贅肉の付きやすい場所にできやすいものです。
セルライトができやすい人には特徴が
セルライトを溜め込んでしまう方に多いのは、
・甘いお菓子をよく食べる
・運動不足
・代謝が悪い
・むくみやすい
・慢性の便秘
・冷え性
などが挙げられます。3つ以上当てはまるという方は要注意。
1度できてしまったセルライトはがっちりと定着してしまうので、なかなか取るのが難しいと言われているからです。
セルライトを落とすにはどうすればいいの？
そんな頑固なセルライト。1度付いてしまった太もものセルライトを落とすには、外側からの働きかけが効果的。
老廃物と一緒に固まってしまったコラーゲンをマッサージで流しやすくしてあげることで、セルライトの除去効果が期待できるからなんです。
そこで今回は、太もものセルライトに効果的なマッサージ法をご紹介。1日の終わりにトライして、ほっそり脚を目指しましょう！
太ももを細くする！セルライトマッサージ法
1．まずは足の裏＆足首から
ターゲットは太もものセルライトですが、実は大事なのは足の裏から始めること。足の裏から順に上へとマッサージを進めていくことで、太もものセルライト除去効果を格段にアップさせることができますよ。
地面かイスに座り、両手の親指の腹を使って足の裏を片方ずつ刺激していきます。
指圧が弱い方は、握りこぶしを作ってぐりぐりと押してあげるのが効果的。
次に両手で足首をおおい、温めるようにさすって。足首マッサージでしっかり下半身の血行をアップさせましょう！
ゴットハンドとしても有名な、高橋ミカさん流の足裏マッサージも参考にしてみて。重要なポイントをおさえて説明されているので、時間のない時にもささっとできておすすめです。
2．次はふくらはぎへ上がっていって
足の裏と足首が終わったら、次はふくらはぎ。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているほど大切な場所なので、しっかりとマッサージして毒素を流してあげましょう。
1．ひざを立て、楽な姿勢で座る。
2．ふくらはぎの下、アキレス腱あたりを手のひらでつかみ、下から上へと5回さすってほぐす。
3．ふくらはぎの下から上に向かって、両手でつかみながら揉みほぐしていく。
4．ひざの裏を指の腹で10秒間押す。反対の脚も同様に。
ここでのポイントは、力を入れすぎないこと。強すぎるとかえってリンパの流れが悪くなってしまう恐れがあるので、優しくマッサージを行って。
やり方がイマイチわからないという方は、こちらの動画を参考にしてみましょう。
先生自ら効果があったという、むくみ解消のマッサージ法が紹介されています。おすすめのオイルの説明などもあって、試してみたくなりますね！
3．最後は太もものセルライトをつぶす！
いよいよ大本命、太もものセルライトに働きかけるマッサージ。ここでもふくらはぎと同様に、力は強過ぎないように気を付けなければいけません。「やさしくセルライトをつぶす」というイメージで行うのがコツです。
1．床に座り、ひざを立てる。
2．太ももを両手でつまみ、右、左と交互に揉む。
3．特にセルライトの気になる部分は入念に。反対側も同様に。
時間があれば、片脚10分ずつ行いましょう。身体の温まっている湯船の中や、お風呂上がりにマッサージするとより効果的。
仕上げはリンパマッサージを行うとさらに◎
さらに余裕があれば、脚全体のリンパマッサージで締めてあげるのがベスト。
老廃物の溜まりやすい足首を最初に重点的にほぐしてあげることがポイントです。
セルライトをやわらかくしたら、最後はリンパをしっかりと鼠径部へと流してあげましょう。
この夏はセルライトとさよならして
太ももにセルライトがたっぷりあったら、夏を楽しく過ごせませんよね。女子なら、絶対に余分なものは落とすべき。
あなたもぜひご紹介したセルライト除去マッサージにトライして、脚見せファッションの似合うスリムな太ももをゲットして！
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