長時間パソコンやデスクに向かっていると、同じ姿勢が続きがちですよね。
同じ姿勢を取り続けていると、筋肉が硬くなり、血行不良が起こります。その結果、太る原因に…。
そんなお悩みを解決するには、ストレッチで身体を伸ばすのが一番。
そこで今回は、背中・わき腹・脚を中心に、全身を一気に伸ばせるストレッチをご紹介。
1. いすに浅く座り、耳の後ろに手をつけて、片脚を開く。
2. ゆっくりと息を吐きながら、開いた脚の方へ上体を傾け、わき腹を伸ばす。
3. ゆっくりと息を吸いながら、上体を起こす。
4. 1～3を左右交互にゆっくりと2～4回行う。
胸を張って背筋を伸ばしたまま行います。勢いや反動を使わず、ゆっくりと！
身体の側面や裏側を中心に全身の筋肉がほぐれるので、とっても気持ちいいですよ♪
凝り固まった筋肉を伸ばすことで、ボディにしなやかさや柔軟さが戻ってきて、背中やウエスト周りもスッキリ！ 座ってできるので、仕事の合間などにチャレンジしてみて！
参考文献：森俊憲 監修『女子の体幹プログラム』（日本文芸社）
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。
提供元: 
