これなら出来そう？ヨーグルトでファスティングダイエット

断食ダイエットが流行っていますが、結構ツラくないですか？もし、続けられそうになければ、もっとソフトにできるヨーグルトファスティングダイエットがおすすめ。全くの断食ではないのでゆるくはじめることができます。腸内環境も整えられて一石二鳥。今すぐヨーグルトファスティングダイエットをはじめましょう。

続かないダイエットとはおさらば

さまざまなダイエット方法がありますが、どれも続かなかった…という方、多いのではないでしょうか？とくに断食系のダイエット方法はつらいもの。でも、いま話題のソフト断食なら続けられるかもしれません。

本格的な断食はツラくて続かなかったという方には、”ヨーグルトファスティングダイエット”がおすすめ。この方法なら全く食べないというわけではないので上手に続けることができるんです。

ヨーグルトファスティングダイエットとは、ヨーグルトを使ったダイエット方法です。平日は置き換え＋おやつとしてヨーグルトを食べ、週末はヨーグルトのみで過ごすというやり方。過度に食事を抑えることをしないので無理なく続けられるダイエット方法なんです。

ヨーグルトファスティングダイエットは、普通のダイエットと違い、ヨーグルトの効果を実感できるのもポイントです。働きすぎの腸を休ませることで、体をリセットした状態に導きます。そのため本来の痩せやすい体に戻すことができるのです。。

また、ヨーグルト効果で腸内環境も整えられ、デトックス効果も期待できます。いつもお通じがよくない方は便秘解消も期待できます。ヨーグルトファスティングダイエットは良いことづくしなダイエット方法なんです。

ヨーグルトファスティングダイエットのやり方はとても簡単。平日は朝食を置き換えておやつにヨーグルトを食べるだけです。
【朝食】ヨーグルト…200ｇ
【昼食】いつも通り
【おやつ】ヨーグルト…200ｇ
【夕食】いつも通り
これを月〜金まで続けます。

週末になったら土・日はヨーグルトだけで過ごします。ちょっとツラそうですが、週末はトッピングもOK！好きなフルーツやジャムなどでおいしくトッピングしましょう。分量は1日400g。これを3食に分けて食べます。
【土・日】
朝昼版　ヨーグルト（トッピングOK）…1日400g

トッピングをするなら、ヨーグルトと一緒に食物繊維もとりましょう。食物繊維は腸のなかで善玉菌を増やす働きがあるので、ヨーグルトと一緒に食べることで効果アップが期待できます。

トッピングならココアがおすすめ。実はココアには食物繊維がたくさん含まれているんです。その他には、キウイやあんず等も食物繊維が豊富なので、一緒に食べるとより効果を期待できそうです。

トッピングができるとなると断食もツラくないですよね。トッピングのアレンジ次第で味を変えることができるので、飽きがこないのも続けられる理由の1つです。甘い系に飽きてしまったら、塩と野菜などと一緒に食べるのも◎。サラダ風な味わいになります。

いつもの食事にヨーグルトを取り入れるだけの簡単なヨーグルトファスティングダイエット。週末に効果的に取り入れることで高い効果を得ることができます。夏までにダイエットをはじめて痩せたきれいな体を手に入れましょう。