夏こそ手作り薬湯で血流と代謝をアップ

血流と代謝が低下する夏は、シャワーより入浴がおすすめ

夏になると、ついシャワーで済ませてしまうという人も多いのではないでしょうか。でも、お風呂タイムに汗や汚れを流すだけというのはもったいない。湯船につかることで、美肌やデトックス、代謝アップ効果まで得られるのです。

特に暑い時期は汗をたくさんかいて水分不足になったり、体を動かすことが減るために、血流が低下し、代謝も低下しがちになります。お風呂で全身を温めると血行がよくなり、腎機能が活発になって、代謝もアップも期待できるのです。

入浴剤入りのお風呂はさらに効果アップ

でも暑いのにお風呂なんて……という人は、何も入れない白湯ではなく、入浴剤を入れたお風呂がおすすめです。医療の世界では『病人は一番風呂に入るな』と言われていますが、これは水道水に含まれる塩素の刺激が強いため。特に夏場は、紫外線でダメージを受けた肌に塩素の刺激はストレスになります。

刺激緩和のためにも、お風呂のお湯には入浴剤を混ぜた方がベター。また、入浴剤を入れた湯の方が皮膚温度が上がり、血流が増加するので、比較的短時間でも温浴効果が得られます。

目的別・身近な材料で作る「手作り薬湯」

市販の入浴剤を楽しむのもよいのですが、菖蒲湯、ゆず湯、りんご湯など、昔から身近にあるものをお風呂に入れてきたのが日本人。その日の体調や気分で材料を選んでお風呂に入れる「手作り薬湯」なら、自分のほしい効果が得られます。

下記でご紹介する材料をそのまま入れるほか、わかめやレモン、アロエなどをホワイトリカーに漬けて3日程度置いた「リカー漬け」も、入浴剤として効果的です。

■酢
においが苦手な人は、りんご酢などでもOK。毛穴を引き締め、体臭や水虫にも効果的なので夏にぴったり。残り湯で髪を洗うと、リンス効果でサラサラになります。1回につき100～200mlを入れます。

■重曹
おそうじにも大人気の重曹は、入浴にも活躍。そのまま大さじ5杯程度を入れます。実は重曹は市販入浴剤の主成分。温泉のナトリウム炭酸泉と同様の効果が得られます。また、毛穴の皮脂汚れも取り除くので、汗をかく夏にぴったり。