お酢といったら、お寿司やドレッシングなど身近な料理にたくさん使われています。リンゴ酢やバルサミコ酢など、お酢の種類も様々！スーパーで400円以下ほどで手に入るので、安くて健康によくてしかもダイエット効果があるだなんて嬉しいですよね。”お酢を飲む”という美容方も良く耳にすると思います。その効果のほどはいかに！
お酢の基本をおさらい
一般にお酢と呼ばれているものは、糖質を含む食材が原料。これらをアルコールで発酵させた後、酢酸発酵させたものをお酢といいます。
お酢の種類は、穀物酢、米酢、米黒酢、りんご酢など、なんとその数は数百種。フルーティーな味やまろやかな味、コクのある味など自分に合ったお酢を見つけ出すのも楽しいですよね。
お酢にはダイエット効果があるんです
美を追求し続ける女性にとって、ダイエット効果のあるものは今すぐにでも試してみたくなってしまうもの。料理や掃除にも活躍するキッチンにあるお酢で、ダイエット効果が期待できるだなんて嬉しいですよね。では、お酢はどのような効果を私たちにもたらしてくれるのでしょうか？
お酢がダイエットにいい！！
お酢で脂肪燃焼
お酢には疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる、クエン酸サイクルという働きがあります。体にたっぷりのクエン酸があることで、このクエン酸サイクルが働き、疲労を回復させたり脂肪が貯まりにくくしてくれる効果があるのです。
お酢が脂肪の蓄積を抑えてくれる
身体にとって大切な必須アミノ酸。この必須アミノ酸の中でも、リジン、プロリン、アラニン、アルギニンという成分は体の脂肪を燃焼させるアミノ酸。これらは、お酢に豊富に含まれているため、脂肪の蓄積を抑えてくれる効果も。数あるお酢の中でもおすすめなのが、黒酢、香酢、もろみ酢。脂肪がつきにくくなるなんてすごすぎる！
お酢で浮腫み解消
お酢は、身体を弱アルカリ性に保ってくれます。身体が浮腫みやすい方は、体内が酸性に傾いてしまっている場合も。そこで、お酢を飲むことで弱アルカリ性をキープ、浮腫みを解消し、すっきりとしたBODYを得ることが出来るというわけなんですね。
お酢ダイエットってどうやるの？
ただ飲むだけじゃダメ
お酢をただ飲むだけで上記のようなダイエット効果はありますが、よりもっとダイエットにつなげるなら、運動と組み合わせたり、飲む時間や量を守りましょう。日常生活にお酢を取り入れるだけなので、早速今日から試すことができますよ！！
有酸素運動をしてダイエット効果を発揮
お酢でのダイエット効果を発揮するためには「クエン酸サイクル」を回すことが大切になってきます。このクエン酸サイクルを回すには酸素が必要！そこで効果的なのがウォーキングなどの”有酸素運動”なんです。お酢を飲んだ後には、程よいウォーキングをすることで、よりダイエット効果を期待することができます。
お酢は、食事中か食後に飲もう
お酢ダイエットに効果的な飲み方は食事中や食後に飲むことです。食前にお酢などを飲んでしまうと、ダイエットどころか余計に食欲増進してしまう場合もあるんです。
お酢ダイエットに効果的な摂取量は…
お酢ダイエットに効果的な摂取量は、1回の食事で10ml程。これを一日3回に分けて合計30ml程度と飲むことが効果的です。すっぱいあのお酢をたくさん飲まないとダイエットできないの？と心配な方も大丈夫！10mlはごくわずかな量なので、一口で飲めちゃいます。
お酢ダイエットおすすめドリンクレシピ
リンゴ酢でフルーティーなヨーグルトドリンク
作りかたは、リンゴ酢、ヨーグルト、牛乳コップに入れてよく混ぜるだけ！リンゴ酢を使うので、お酢独特の酸味もほとんど気になりません。ヨーグルトとお酢で便秘予防にもなるので、体内からスッキリできるおすすめダイエットドリンクです。朝ごはんやおやつにも。
身体がぽかぽか！お酢の生姜はちみつドリンク
作り方は、お酢、生姜、はちみつをお湯で溶かすだけ！体をあたためる生姜も入ってるいるため、冷え性対策としてもいいですね。はちみつは身体にやさしく、まろやかな口当たりにしてくれるので、飲みにくいお酢もあっという間に飲めることでしょう。お風呂前や、寝る前に飲むのがおすすめです。
手軽な方法は
外出先でも手軽にお酢が飲みたい方におすすめなのが、”食べる前のうるる酢 スパークリング”がおすすめ。お酢をベースに、レタス約1個分の食物繊維と、4種類のハーブから抽出した美容成分を配合した美容系お酢ドリンクで女性に大人気です。
お酢を飲んで綺麗に痩せよう
お酢は健康にも、美容にもダイエットにもいいミラクル食材。ドラックストアへ行くと、様々なお酢の種類が並んでいるので、フルーティーなものから試してみるのもいいかもしれません。価格もお手頃なのでもし続けられなかったら、料理に使っても大丈夫！毎日の生活にお酢をとりいれてみましょう。
