美しくスレンダーなモデルや女優たち。しかし彼女たちの中には、生まれつき恵まれた体型だったわけではなく、一生懸命ダイエットをし、日々のケアを怠らないことで、今の美貌や体型を手に入れ、維持している人もたくさんいます。
ここでは、そんなモデルや女優たちが実践しているダイエットやケアの方法を紹介していきます。
■ダレノガレ明美は65キロのぽちゃ子だった！ マイナス23キロ痩せた方法とは
まずは若者を中心に人気が高いモデル、ダレノガレ明美のダイエット方法について、『VenusTap』の過去記事「体重23kg！ダレノガレ流“太りやすい体質でも成功する”痩身法」を参考に紹介していきましょう。
（1）ダイエットハーブティー
ダレノガレ明美は、自身のツイッターやブログで“激太り時代”があったことを明らかにしています。実際に、マックスで体重が65キロあったこともあるとか。
そこから23キロもの体重を落としたというダレノガレ明美さんですが、今では太っていた時の面影は全くなく、スレンダーな美女としてモデルやタレントとして活躍されています。
そんなダレノガレ明美が実際に行っていたダイエット方法の1つに、ダイエットハーブティーがあります。ダレノガレ明美さんは、ダイエットに有効だということで、ハーブ専門店『enhurb』のダイエットハーブティーを愛用しているようです。
こちらはオフィシャルブログで明らかにしています。
（2）とにかく運動！
また、ダレノガレ明美はダイエットの基本でもある運動を欠かさず行っているそうです。
もともと運動部に所属していたというダレノガレ明美は、1日1時間必ずウォーキングをしたり、時間があるときはジムのプールで泳いだり歩いたりを1時間半ほど繰り返すなど、なかなかストイックな運動量を定期的にこなしているようです。
一流モデルとして、体型を維持する努力を怠っていないことがわかりますね。
■昔は体重60キロ！ 中村アンが実践しているダイエット方法とは？
続いては、モデルとしてだけでなく女優、タレントとしても現在メディアに引っ張りだこの中村アンのダイエット方法を、過去記事「昔は体重60Kg！中村アンが体型キープのために週1度だけやることは…
驚異の-13キロ減！中村アンがポチャ子から変身したダイエット法とは」から紹介します。
（1）週に1回やっている運動は縄跳び！
以前は体重が60キロと、ぽっちゃり体型であったことを明かしている人気モデルの中村アン。今では素晴らしいスレンダーボディで、雑誌の表紙などを飾っている彼女が続けているエクササイズが、縄跳びなのです。
それも、毎日縄跳びをただ続けるというわけではありません。週にたった1回だけ、30回の二重跳びを3セット行っているそうです。
中村アンのように、程よく筋肉がついているスレンダーボディを目指したいのなら、縄跳びが効果的なのかもしれませんね。
（2）食事も大事！ 外食はお蕎麦
また、中村アンは食事面でも気をつけていることがあるそうです。たとえば一人でランチをする場合は、大抵お蕎麦を食べていると明かしています。お蕎麦はカロリーも低いですし、ダイエットには最適な食事です。
それに加えて、日頃から甘い飲み物は飲まずに、消化を助けるためとして無糖の炭酸水を好んで飲んでいるそう。このように運動や食事をしっかりと調整して、体型維持を行っているのです。
■綾瀬はるかが2日に1回行っているエクササイズとは？
女優の綾瀬はるかは、その美しさのみならず、スタイルも抜群です。そんな綾瀬はるかは、あるエクササイズを定期的に行っていることが「綾瀬はるかは2日に1回！美人がこぞって“あのパーツ”を鍛える理由」で明かされています。
それが、2日に1回は腹筋を欠かさず行うというもの。ちなみに1回の腹筋運動の数は100回以上だそうです。
腹筋を鍛えることで得られる恩恵は多くあります。おなか周りがすっきりすることはもちろん、基礎代謝が上がることで痩せやすい体を作り上げることもできるのです。
また、ダイエットという面だけでなく肩こりの解消など、日頃の悩みを解決してくれるとい効果もあります。
■食事は手作り！ ローラが日頃から行っていることとは
続いてはタレントとして、そしてモデルとして地位を確立しているローラのダイエット方法を「おやつだって食べてよし！ローラ流パーフェクト美BODYの作り方4つ」からチェックしましょう。
（1）日頃からトレーニングに励む
モデルとして抜群のプロポーションを披露しているローラは、暇を見つけてはジムにいき、トレーニングに励むことが多いそうです。
実際にそのスレンダーながら鍛え上げられた体を、自身のInstagramで紹介しており、見事に割れた腹筋は女性たちの羨望の的となっているようです。
（2）食事は手作りを心がける！
最近は、自身のレシピを料理本として発行するなど、芸能界の中でも料理好きとして知られているローラ。体型維持のためにも、できるだけ自炊を心がけているそうです。
また、自身も料理教室に通うなどして、栄養について学んでいるとか。モデルとして健康、体型を維持するためのローラの本気度がうかがえますね。
■食べたいものを好きなだけ食べる道端ジェシカはオイルプリングを実践！
美人三姉妹の一角としても知られているモデルの道端ジェシカさんは、独特の体型維持方法を実践しているそうです。早速そのダイエット方法をみていきましょう。
（1）食事制限なしで食べたいものを食べたいだけ！
モデルというと、ストイックな食事制限をしていると思われがちですが、道端ジェシカさんは食べたいときに食べたいだけ食事を摂るそうです。
（2）気になる美容法は？
そんな彼女が取り入れている美容法が「オイルプリング」と呼ばれるものです。これはオイルで口をゆすぐという取り組みで、自然療法であるアーユルヴェーダの健康法でもあります。
こちら、オイルで口をゆすぐことで、美顔効果はもちろんのこと、ダイエット効果も期待できるという優れモノのダイエット方法でもあるのです。
いかがでしたか？ 一流モデルの皆さんは、それぞれ独自の方法で体形維持に努めています。形に則したダイエットだけでなく、自分にあったやり方を見つけて実践することも大事なのです。ぜひ参考にしてください。
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※ TOKYO, JAPAN – JUNE 16: Model/Artist Rola arrives at the Christian Dior TOKYO Autumn/Winter 2015-16 Ready-To-Wear Show at The National Art Center Tokyo on June 16, 2015 in Tokyo, Japan. (Photo by Jun Sato/Getty Images for Dior)
※ TOKYO, JAPAN – MAY 11:Actress Haruka Ayase is seen during the promotion of the movie ‘Kaigai diary’ on May 11, 2015 in Tokyo, Japan. (Photo by Sports Nippon/Getty Images)
※ PARIS, FRANCE – SEPTEMBER 29: Japanese model Rola attends the Kenzo show at ‘Cite du Cinema’ of Saint-Denis as part of the Paris Fashion Week Womenswear Spring/Summer 2014 on September 29, 2013 in Paris, France. (Photo by Richard Bord/Getty Images)
※ MONACO – MAY 22: Jessica Michibata attends the Amber Lounge 2015 Gala at Le Meridien Beach Plaza Hotel on May 22, 2015 in Monaco, Monaco. (Photo by David M. Benett/Getty Images)
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