■ダイエットは健康維持にも大切！
夏が近づいて、肌の露出が多くなる季節になると、雑誌やテレビでは必ずといっていいほど、ダイエットの話題で盛り上がります。
でもダイエットは、見た目をよくするばかりではなく、糖尿病や高血圧など、生活習慣病を引き起こす要因でもある肥満を防ぐので、全身の健康維持、そしてアンチエイジングにもとても大切なのです。
しかし、そうとはわかっていても、難しいのがダイエットです。それは、世の中に出ているダイエット方法の書籍やダイエット食材の多さからも、容易に想像できますね。
■ダイエットが難しい理由とは？
ダイエットは多くの人が関心を持っていて、いま、さまざまなダイエット方法があります。ですが、いざダイエットを始めてみても、途中で挫折して、なかなかうまくいかないのも事実ですよね。
では、ダイエットがなぜうまくいかないのでしょうか？ダイエットは「いかに長く続けることができるか」で正否が分かれると思いますが、意思が相当強くないと、ひとつのことを長期間続けるのは簡単ではないからです。
「ダイエットのためになにか特別なことをする」ということは、想像以上にハードルが高いのです。
でも、ほぼ全ての人が、毎日欠かさず続けているある習慣を利用すると、実はダイエットがうまくできてしまうかもしれません。
そして、その方法は、毎日行う習慣でもあるので、ダイエット食材などのように特別な費用もいらないのです。
■歯磨きの工夫でダイエット？
そのダイエット方法は、歯磨きです。しかし、単に歯の磨き方を変えることでダイエットになるわけではありません。実は、「歯磨きをする時間を変えること」で、間食を抑え、結果としてダイエットになるのです。
ところで、皆さんは年末の大掃除をした後に、部屋を再び汚したくない気分になったことはありませんか？この気分をダイエットにも応用するわけです。
つまり、食事のすぐあとに歯をしっかり磨いて、お口の中を隅々まできれいにすると、再び口の中に食べ物を入れて汚したくない気分になり、間食を抑えることに繋がるというわけです。
ダイエットが成功しないもうひとつの要因は、毎回の食事の量よりも、ついつい食べてしまう「間食」が大きな原因になっている場合が多いのです。ですので、間食をしなくなれば、ダイエットもおのずと成功するはずです。
■歯科医院で歯磨き指導後に痩せた事例も！
そんな方法で本当にダイエットが成功するの？と、疑う人がいるかもしれません。でも、実際に歯磨きをして痩せた人がいるのです。
その方は、少し肥満気味の歯周病の方だったのですが、歯周病を治すために、歯科医院で正しい歯磨きの指導を受けました。そして、それから毎日、夕食後にかなりの時間を掛けて丁寧に歯磨きをするようにしたのです。
すると、歯磨きの後に間食してしまうと、寝る前にもう一度、時間を掛けて歯磨きをするのが面倒なので、歯磨き後には全く間食をしなくなり、みるみるうちに体重も減っていったのです。
■体重が減ると体の調子もよくなる！
その方は糖尿病もあったのですが、体重が減った事で糖尿病の症状も改善し、それに伴って歯周病もよくなりました。
もし、今までさまざまなダイエットを試したけれど、途中で挫折したという経験があるなら、今日からでも簡単に始められる「歯磨きダイエット」、試してみてはいかがでしょうか？
あわせて、『お口の悩み別！おすすめ歯磨き粉&オーラルケア』の記事もぜひご覧ください。
(天野歯科医院 院長 / 天野聖志)
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