アメリカの研究で食べて寝るだけの簡単ダイエットがこの度発表されました。
痩せにくかった人にも朗報の”ハイプロテインダイエット”をみなさんご存知でしょうか。
実は睡眠の質を高める事で、太りにくい体質にすることが可能なのです。
高タンパク質で睡眠の質を高める！
高タンパク質の食事を摂取して、毎日たっぷりの睡眠を摂取することで、今まで痩せにくかった人も簡単にダイエットに成功する事が出来るのです。
2つのポイントでダイエット！
睡眠に必要なアミノ酸
質の高い睡眠を取るためには睡眠に必要な成分である、必須アミノ酸を摂取すること！このアミノ酸は体内では合成する事が出来ないため、食べ物から摂取することが必要です。
脂肪を燃焼させる
炭水化物やタンパク質の低いダイエット食を食べていると、それに合わせて筋肉量も落ちてしまうので、基礎代謝が下がってしまい、脂肪燃焼が出来なくなってしまいます。高タンパク質の食品を摂取することで筋肉量を維持させ、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質を作ることが可能になるのです。
就寝前3時間前の摂取が目安です。
急激に炭水化物の量を減らしてしまうと、お腹がすいて逆に目が冴えてしまいますので、炭水化物の量は徐々に減らして行きましょう。
おすすめのハイプロテインの食材
ミレット
イネ科の植物でキビと言われる雑穀。通常は鳥のエサとしても使用されている。ミネラル、食物繊維、タンパク質を豊富に含んでおり、美容にも非常良い食べ物です。中火で５分ほどローストしてから、ミレットに対し1：2の割合で水を入れて15分〜20分程煮て、10分程蒸らして下さい。TVP（ティーブイピー）
日本では聞き慣れない方も多いですが、実はこれは大豆たんぱく製の人造肉なのです。原料は大豆で、ひき肉の代わりとしてレシピで良く活用されています。非常に高タンパク質で、ヴィーガンの方にはオススメの原料です。1カップに対してお水や野菜のブロスを175ml入れて5分〜10分茹でるとお肉用に使えます。セイタン
小麦からとりだされるグルテンで、お麩に非常に良く似たおり、お肉の代わりに使用されている高タンパク質な食材です。パン生地のような感覚で、お肉のような形を作ってから食べるのが通常です。
食べて寝るだけの簡単ダイエット、みなさんも今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。
