運動不足でお腹の筋肉が落ちると、自然に排泄する力が衰えて、腸に老廃物が溜まってしまうので、いつの間にか便秘の原因に。
両脇をひねる簡単な運動で腹圧を高め、排泄力をしっかりつけて便秘を解消しちゃいましょう！
便秘には腹筋のトレーニングを
便秘解消の方法は数ありますが、簡単な筋トレで腹筋を鍛え、排泄力を高めることで、大きく改善されます。
赤ちゃんやお年寄りに便秘が多いのは、腹筋が弱いのでしっかりとお腹に力を入れることができず、排泄力が低いためです。弱った腹筋を鍛えていると、お腹への刺激で胃腸の働きも高めます。
便秘にお悩みの際は、薬やサプリメントに頼らすに、まず「美腸筋トレ」で、排泄力を高めてみることをオススメします。
便秘解消！「美腸筋トレ」
（１）仰向けになって両膝を立てます。
（２）両手は後頭部にあて、ひざを肩幅に開きます。
（３）上半身を左にひねりながらおこし、右手を後頭部から離し、左ひざをさわり、そのまま３０秒キープします。
（４）腹筋に力が入っているのを意識しながら５回繰り返しましょう。反対側も同様に行います。
