こんにちは！ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。
ダイエットにおいて、女性には３つのフェーズがあるということは、もう完全にインプットされたことでしょう。
②生理中（ダイエット準備）
③生理後（ダイエットがうまくいきやすい）
今回は、最後の③について、ダイエットがうまくいきやすい期間の過ごし方や、考え方についてお話ししていきます。
なぜ生理後のダイエットはうまくいくのか
生理後の一週間は、特にダイエットがうまくいきやすい時期になります。それは、身体的にも心理的にも非常に充実した時期であるからです。
あれほど苦しんでいたPMSや生理痛にも悩まされることなく、何に対しても積極的に取り組むことができます。
生理終了後から排卵日にかけては、「卵胞ホルモン」という女性ホルモンが、卵巣から徐々に分泌され新陳代謝が良くなり、老廃物や水分の溜め込みなどによる浮腫みも治ります。
排卵日は、生理周期が28日の人の場合、生理がスタートした日から14日前後が排卵日になりますので、生理が6日で終了したとすると、7日目から14日目が最もダイエットに適した期間ということが言えます。
食欲も、生理前と比べるとかなり落ち着いてきます。ストレスも落ち着いてくるので、バランスの取れた適量の食事を心がけ、間食を避けるようにしましょう。
これは、通常のダイエットで心がける基本のことですが、それも落ち着いた心理状態あってこそ。生理後にきちんとしたダイエットを始めることで、結果が現れやすくなります。
生理後は運動のチャンス
運動に関しても、積極的に取り組んでほしいと思います。生理痛や腰痛などから解放されて、身体をどんどん動かしたいような気分になってきます。これは大きなチャンスです。
人によっては強度の高いトレーニングをしてもらい、一気にダイエット効果を上げていきましょう。
この期間が終わると、また生理前の周期に差し掛かってきますので、この期間のうちにタメを作って、余裕をもって生理前の期間を迎えてほしいと思います。
以上、４回に分けてお伝えしてきましたが、いかがだったでしょうか？男性であればそこまでフェーズに分けてやる必要もないとは思います。
男性に比べて女性はデリケートな部分があります。そこをしっかり認識した上でダイエットに取り組むと、ストレスも必要最小限に食い止めることができます。それがダイエットに必要な「継続」を生むのです。
ぜひ、このことを念頭に置いて、ダイエットにボディメイクに取り組んでほしいと思います。
文：リズムアンバサダー 岩成隆邦
写真：リズムアンバサダー たつろう
