新年度が始まって10日が経とうとしていますが、みなさんの体調はいかがでしょうか？ 暖かくなってきて過ごしやすくなった一方で、生活環境が変化したことで心身の不調を感じる方も少なくないようです。
｜春の体調管理のキーワードは「自律神経」
自律神経は交感神経と副交感神経のがバランス良く機能することでコントロールされていますが、気候や生活環境の変化よって知らず知らずのうちにストレスを受けてしまいバランスが崩れてしまいがちです。
こうした自律神経を整えるための方法の１つが「体を温めて血行を促進」すること。そこで自律神経を整える効果のある、春の体調管理にオススメの「デトックスティー」のレシピを紹介します。
｜代謝UPも叶える「デトックスティー」
｜材料｜
カルダモン ひとつまみ、シナモンパウダー 大さじ1/2、ウコンパウダー 小さじ1/4、ジンジャーパウダー 大さじ1/2、ミルク（もしくは豆乳、アーモンドミルク、ライスミルクなど） 100ml、水 500ml、ハチミツ 小さじ1/2
｜つくりかた｜
水を沸騰させて、ミルク以外のすべて材料を入れて煮込み、最後にミルクをゆっくりとかき混ぜながら入れます。飲める程度に冷ましたらできあがり。
この「デトックスティー」はインドで古くから民間療法として飲用されてきたもので“朝起きた直後に飲む”のが一番効果的とされています。
｜生活面でも気をつけるべきポイント
とは言え、今回紹介した「デトックスティー」を飲んでさえいれば体調が整うというものでもありません。その他にも、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動や入浴、就寝前にリラックスタイムを設けるなど、生活習慣も一工夫してみましょう。
また、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの成分は自律神経を整える作用がありますから、バランス良い食事を心がけることも大切です。
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心身の不調が続くと物事がなかなか予定通りに進まない悪循環に陥ってしまいますから、普段の生活の中で少しの工夫をプラスすることで体調をきちんと管理していきましょう。
