■トースターで簡単アボカド焼き
みんなが大好きなアボカド！今回は、トースターでできる簡単レシピをご紹介しましょう。
それでは、CCHAN Cookingさんの動画を参考にして一緒に作ってみてください！
・アボカドを半分にし中身をボウルに出し、ミニトマト、ソーセージを混ぜ合わせる
・アボカドの皮わ器にし、中に具を入れる
・具のすき間にスライスチーズをさしこみ、上からとろけるチーズをかける
・トースターで15分温めたら完成！
とっても簡単で美味しいのが嬉しいですよね。その他にも専門家おすすめのレシピもご紹介します。下記のリンクを是非チェックしてみてくださいね。
アボカドとろっとポテトサラダ
■アボカドダイエット
アボカドはダイエットにいい成分を含んでいるといわれたり、カロリーが高いといわれたりしています。本当のところはどうなのでしょうか？
アボカドを食べることで、ダイエットにいい成分を摂取し、また空腹感を抑えることで食事量を減らすダイエットです。
アボカドは、1つ約220kcalと、決してローカロリー食品ではありません。ご飯1膳が約160kcalですから、アボカド1つはご飯1膳よりはるかにカロリーが高いのです。
当然ながら、毎日の食事にプラスしてアボカドを食べていては太るだけなので注意！アボカドダイエットを行うためには、その分だけ1日の摂取カロリーを減らすことが必要です。
アボカドダイエットの正しい知識
■アボカドで便秘解消
さらに、アボカドには、便秘を解消する栄養素があることを知ってましたか？
「森のバター」ともいわれ、全体の2割ほどにもなる脂質のなかでも、オレイン酸という成分が8割ほどを占めています。オレイン酸は、動脈硬化や心臓病を予防してくれます。さらに、オレイン酸は小腸で消化吸収されにくいので、それが腸に刺激を与えることとなり、便秘の解消にも効果があるとも。
アボカドには、水溶性の食物繊維が多く含まれており、その量はごぼう1本分といわれています。果物の中ではトップクラスを誇るそうですよ。
世界一栄養価が高い果実！アボカド
■いかがでしたか？
大好きなアボカドで、女性特有の悩みが解消できるなんて本当に夢のようですね。ぜひ今回こちらで紹介したレシピを活用して、アボカドを積極的に取り入れてくださいね。
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